לוג חזרה לעניינים

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 04/07/19 - מ.ג

74.8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 04/07/19 - עליון4

בנץ: 92.5X10x3

צין אפס פרמידה עד +20 לחמישייה
מסור 27.5X2x9
פייספולס
קדמית
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 05/07/19 - סקוואט

סקוואט ללא:
80x5
90x3
100x6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 11/07/19 - מ.ג

74.6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 13/07/19 - שינויים + TMs

TM
סקוואט: 110
דדליפט: 180
בנץ: 107.5

התכנית
עליון1:
בנץ סמולוב
פנדלאיי רואו
מתח
פייספולס 2-3 סטים
קדמית אחיזה הפוכה 2 עשיריות
מוט פרמידה עשיריות.
בטן



סומו דדליפט ללא:
סומו דדליפט 5/3/1
פרונט סקוואט 3x6
לאנגים
מקרבים
בטן


עליון2:
בנץ סמולוב
מתח עם משקל
מסור
פייספולס
קדמית מוט
קדמית פטישים
יד אחורית


סקוואט:
סקוואט 5/3/1
דדליפט קלאסי BBB 5×5
תאומים
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 15/07/19 - עליון1

בנץ: 75X6x6

פנדלאיי: 50X3x8
מתח 9 8 7
פייספולס
קדמית
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 17/07/19 - דדליפט

סומו דדליפט:
120x5
135x5
150x9

פרונט סקוואט:
50X3x5

לאנגים:
פרמידה עד 35x8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 18/07/19 - מ.ג

74.6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 19/07/19 - עליון2

בנץ: 80X7x5

צין אפס +10 3x5
מסור 22.5X2x12
קדמית
בטן
תאומים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 20/07/19- סקוואט מיום שישי

סקוואט:
80x5
90x5
100x5

דדליפט: 120X5x3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 21/07/19 - עליון3

בנץ: 85X8x4

פנדליי שמיניות: 50 60 60
מתח: 11 9 8
פייספולס
קדמית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 22/07/19 - דדליפט

סומו:
120x5
140x3
160x9 אם לא היה נעצר בכלוב עוד היה יותר, כנראה החגורה מתחילה להוסיף משקל.

פרונט סקוואט:
60X3x5

תאומים
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 24/07/19 - עליון4

בנץ:
92.5X5x3
90X5x3

צין אפס: +15 3x5
מסור
סולאוס
תאומים
קדמית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 25/07/19 - מ.ג

74.6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 25/07/19 - סקוואט

סקוואט ללא:
80X5
90x3
100x8

דדליפט קלאסי ללא:
130X5x3

בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 27/07/19 - עליון1

בנץ: 75X6x6

פנדלאיי שמיניות: 50 60 60 65
מתח: 12 8
פייספולס
קדמית
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 29/07/19 - דדליפט

סומו דדליפט:
135x5
150x3
170x9
PR חזרות אפשר להגיד

פרונט סקוואט ללא:
70X3x5

תאומים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 31/07/19 - מ.ג

72.9

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 01/08/19 - עליון2

בנץ: 82.5X7x5

צין אפס: +20 2x5
מסור
פייספולס
קדמית
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Gracie]

Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 05/08/19 - התאוששות

פרונט סקוואט: פרמידה עד 50x5
בנץ: פרמידה עד 70x8
מתח
הרחקת כתפיים
מסור
קדמית
אחורית בטן

אחרי שנדפק הסבב בגלל מחלה ארוכה מתאושש ויוצא לחודש בטן גב ופאמפ.

קרא את שאר עדכון הלוג...