הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

לוג חזרה לעניינים

  • פותח/ת השרשור Gracie
  • פורסם בתאריך
גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-8/1/20
סקירה כללית עדכונים (174) דיון גרף התקדמות
Gracie עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לעניינים״:

עדכון לוג: 13/07/19 - שינויים + TMs

TM
סקוואט: 110
דדליפט: 180
בנץ: 107.5

התכנית
עליון1:
בנץ סמולוב
פנדלאיי רואו
מתח
פייספולס 2-3 סטים
קדמית אחיזה הפוכה 2 עשיריות
מוט פרמידה עשיריות.
בטן



סומו דדליפט ללא:
סומו דדליפט 5/3/1
פרונט סקוואט 3x6
לאנגים
מקרבים
בטן


עליון2:
בנץ סמולוב
מתח עם משקל
מסור
פייספולס
קדמית מוט
קדמית פטישים
יד אחורית


סקוואט:
סקוואט 5/3/1
דדליפט קלאסי BBB 5×5
תאומים
בטן
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

Nocturnal
לוג - החיטוב שלא נגמר 🏋️‍♂️
תגובות
19
צפיות
658
Nocturnal
Nocturnal
Tal_G
לוג
תגובות
0
צפיות
759
Tal_G
Tal_G
R
לוג1
תגובות
1
צפיות
501
L
liavv
E
לוג אימונים
2 3 4
תגובות
66
צפיות
5K
E
Eliran58
the Raccoon
לוג זו מידת נפח בתלמוד. ונפח באימונים זה טוב
תגובות
17
צפיות
2K
the Raccoon
the Raccoon

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית