התחלתי לעשות אוברהד פרס ואני שם לב וגם אמרו לי שאני מעקם את הגב אחורה בזמן הלחיצה, עד כמה זה פוגע בגב? זה יכול לגרום לפציעה או שזה חלק מהתרגיל ואני יכול להעזר בגב כדי להרים את המשקל? שמעתי דעות סותרות מהמדריכים במכון ולא יודע למה להאמין כבר...
מעקם גם אחורה בפרס
- פותח/ת השרשור ASAFABADI
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,384
הגב כולו הולך אחורה כמקשה אחת או שהוא מתעגל בצורה הפוכה מעקשת?
אם כך אז נשמע כמו חוסר גמישות בכתף..
סרטון יעזור.
- פותח/ת השרשור
- #6
2 דברים שבלטו לי פה
1.שורש כף היד שלך שבור
אולי עכשיו זה מרגיש לך סבבה אבל שתתקדם עם משקלים אתה תתחיל להרגיש בעיות תאמין לי
2.לי זה נראה שאתה מחזיק רחב מדי
אתה צריך להחזיק קצת יותר רחב מרוחב כתפיים
גם המוט שלך מסובב מסביב במקום לעלות ישר
אתה צריך להוריד אחורה קצת תראש להרים תמוט ואז להכניס את ראש שמוט למעלה
ותנסה לצלם מצד ככה יהיה הרבה מובן
קבצים מצורפים
נק' מוניטין:
13,122
באמת שאין לי מושג על מה אתה מדבר, זה נראה בסדר גמור איך שהוא עושה עכשיו.
@ASAFABADI נראה שדווקא אתה לא מעקם מספיק, או יותר נכון שאתה לא מטה את עצמך אחורה מספיק, כי אתה מתאמץ להזיז את המוט סביב הראש, ולא ההפך
- פותח/ת השרשור
- #15
אוקי צילמתי מהצד אל תתייחסו לכשל זה סט אחרון ואני תמיד מצליח 3*5 וגם בחזרה הרביעית אני לא מוריד את המוט ישר זה גם רק כי כבר היה קשה בעיקר תתייחסו ל3 חזרות הראשונותא, דרך אגבראיתי אחיזה בסרטון של ג'רמי איטייר שבאמת לדעתי שם אני מעקם פחות את כף היד אבל יותר קשה לי ללחוץ, פה זאת האחיזה הרגילה שלי מה דעתכם בנוגע לעיקום של היד ושל הגב? אני מנסה כמה שיותר לכווץ את התחת ואת הבטן
נק' מוניטין:
13,122
זה נראה בסדר גמור
באף חזרה אתה לא מוריד טוב, או מתחיל טוב, אתה צריך שהמרפק יהיה מעט לפני המוט, מה שלא קורה אצלך
נק' מוניטין:
13,122
ואצלך הם מאחורה
- פותח/ת השרשור
- #20
שרשורים דומים
