כמה זמן לוקח לשייק חלבון להתפרק? ואם אני לוקח יותר מ30 גרם חלבון בבת אחת השאר הופך לשומן?
- פותח/ת השרשור LironR
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
884
- ביתי
נק' מוניטין:
10,872
סקופ אחד באמת מסוכן.
יש סכנה ממשית שלא אגיע ל 300 גרם ביום
נק' מוניטין:
884
- ביתי
כמה אתה שוקל? 🤫
נק' מוניטין:
13,122
אבל ברגע שכף רגלך דרכה בחדר כושר מסחרי אתה מופצץ בטענות שצריך לצרוך אבקת חלבון
נק' מוניטין:
10,872
105, אבל הטסטוסטרון קצת מרחיב לי סינטזת החלבון כרגע אז השאיפה היא ל250-300.
אתה מתכוון "אפקות ניפוח" ?
נק' מוניטין:
884
- ביתי
נק' מוניטין:
10,872
עם ליטר חלב go וכבר סגרתי 120 גרם..תענוג
עוד יוגורט 20
עוד עוגייה (38 גרם חלבון)
והשאר בשר/עוף
נק' מוניטין:
1,094
- פותח/ת השרשור
- #29
כן אני לא מספיק לאכול מספיק חלבון
נק' מוניטין:
884
- ביתי
לאן אדוני ממהר?
נק' מוניטין:
1,094
- פותח/ת השרשור
- #32
לא ממהר אני פשוט צריך 140 גרם ביום ויש לי רק 90-100 מהתזונה אז אני צריך תוספת של אבקה ו2 סקופים ישר אחרי אימון זה בסדר?
נק' מוניטין:
1,094
- פותח/ת השרשור
- #34
בסדר אבל גם ככה אני שומר את זה בחדר כושר כדי שאחים שלי לא יגעו לי בזה אז אני לוקח ישר אחרי
נק' מוניטין:
10,872
אין בעיה,תופס..רק אל תחשוב שיש איזה "חלון הזדמנויות של שעה"
נק' מוניטין:
13,122
שאלה צדדית, למה רק 90-100 גרם מגיע מהתזונה? יכול להיות שבכללי אתה לא אוכל מספיק?
נק' מוניטין:
884
- ביתי
תשתמש להם גם.. הפתרון הכי טוב זה שיהיה לך חלבון בכל מקום בכל זמן ✌️
נק' מוניטין:
10,872
לפי הפרופיל הוא בן 14,אני יכול להבין את זה.. הוא לא מבשל ואין כסף לקנות.זה תקין לדעתי
נק' מוניטין:
1,094
- פותח/ת השרשור
- #39
אני מבשל אני פשוט בחיטוב אה ודרך אגב יש הבדל בין פילה עוף לחזה עוף? כאילו אם אני אוכל 200 גרם חזה עוף ו200 גרם פילה עוף זה אותו גרם חלבון ואותם קלוריות והכל?
נק' מוניטין:
13,122
אתה בעודף משקל גדול? אם לא אז אני ממש לא ממליץ על חיטוב בגיל שלך כי זה יכול להפריע להתפתחות
הכוונה בפילה לחזה עוף פרוס? אם כן אז אין הבדל שבאמת מצריך התייחסות
