קושי בדדליפט בגלל האחיזה
- פותח/ת השרשור ASAFABADI
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
הם סתם לא מקשיבים לי.
- פותח/ת השרשור
- #42
היום הצלחתי 100 ל6 אבל בסט השני אחרי 7! דקות מנוחה נכשלתי ב4 ולדעתי זה בגלל האחיזה כי הוא פשוט כבר עוד שניה נפל לי.
דיברתי עם מדריך פאוורליפטר במכון שאמר לי שכל עוד אני לא מתכנן להתחרות הוא ממליץ לי לא להשתמש באחיזה משולבת כי זה יוצר חוסר סימטריה בין הצדדים. הוא המליץ לי על מגנזיום מה אתם אומרים? מצד אחד מגנזיום זה קאדר בשבילי עכשיו אבל מצד שני אחיזה משולבת במאת תיצור לי חוסר סימטריה?
דיברתי עם מדריך פאוורליפטר במכון שאמר לי שכל עוד אני לא מתכנן להתחרות הוא ממליץ לי לא להשתמש באחיזה משולבת כי זה יוצר חוסר סימטריה בין הצדדים. הוא המליץ לי על מגנזיום מה אתם אומרים? מצד אחד מגנזיום זה קאדר בשבילי עכשיו אבל מצד שני אחיזה משולבת במאת תיצור לי חוסר סימטריה?
נק' מוניטין:
16
ההמלצה שלי אלייך היא לעשות דדליפט ללא אחיזה משולבת כל עוד אין לך כוונה להתחרות,ניתן להעזר במגניזום, גם רצועות זו אופציה מצוינת בתנאי שתוסיף תרגילים לשיפור האחיזה לאחר סיום ביצוע הדדליפט,וברצועות להעזר אך ורק כאשר האחיזה היא הגורם המגביל בהתקדמות משקלי העבודה.
נק' מוניטין:
16
אז כפי שאמרתי, במהלך התרגיל אין שום דבר פסול בשימוש ברצועות כל עוד אין לך כוונה להתחרות,ובסיום ביצוע הדדליפט לבצע תרגילים לשיפור האחיזה על מנת שהאחיזה שלך לא תהיה בפיגור משמעותי, הייתי ממליץ לך בסיום ביצוע הדדליפט לאחוז במשקל אותו נשאת במהלך התרגיל ולאחוז במוט עד לכשל, ככה במשך 4 פעמים עם שתי דקות מנוחה בין לבין.
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
לא תיווצר לך חוסר סימטריה כל כך מהר או בצורה כל כך מורגשת. תחליף לאחיזה משולבת.
נ.ב:מה זה "מדריך פאוורליפטר"?לא ראיתי עדיין פאוורליפטר שאומר לא לעשות אחיזה משולבת בגלל סימטריה.
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
ה"חוסר סימטריה" יהיה כל כך מזערי שרק אחרי שנים משהו יבלוט(אם בכלל).
שטות מוחלטת.
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
אתה כרגע לא מחפש תשובה/דעות אחרות,אתה מחפש חיזוק של דעה שגויה.
א.האחיזה שלך אמורה להיות מסוגלת להחזיק 100 דדליפט גם בדאבל אוברהנד אבל במידה ולא,אתה יכול לעבור למשולבת
ב.אם תעבור למשולבת,תשתמש ברצועות,מגנזיום או כל דבר אחר?החלטה שלך,בהצלחה.
- פותח/ת השרשור
- #52
אין לי כרגע דעה אני באמת מנסה להבין מה עדיף כי כל אחד אומר הפוך
בתכלס יש לי 2 אופציות כי הוק גריפ אני רואה שלדעתי לא אופציה לטעמי
1.מגזניום\רצועות ולהישאר באחיזה רגילה
2.לעבור לאחיזה משולבת
עכשיו מנסה להביא כמה שיותר דעות שתומכות בכל אופציה ומסבירות למה האופציה השניה לא טובה ועל סמך זה להחליט
נק' מוניטין:
16
למה לא לעשות אחיזה משולבת?
אין לך כוונה להתחרות
חוסר סימטריה בזמן ביצוע התרגיל
סיכון לקרע בבייספס במידה ותתבצע כפיפה במרפק והזרועות לא יהיו ישרות לחלוטין
נק' מוניטין:
192
דבר ראשון, תשתמש במגנזיום בכל מקרה. אין שום סיבה שלא.
בקשר לאחיזה משולבת- אתה תצטרך לעבור אליה או להוק גריפ בכל מקרה בשלב מסוים(או להשתמש ברצועות). קרע בבייספ הוא הרבה פחות נפוץ ממה שאנשים חושבים וכל עוד אתה לא מרים משקלים מאוד גבוהים בכלל לא הייתי חושש לזה(לא יצא לי לראות מישהו קורע עם פחות מ300 על המוט).
בקשר לחוסר סימטריה- זה כל כך מינורי, אבל אם זה מדאיג אותך אפשר להחליף כל פעם את היד שאתה הופך והבעיה נפתרת.
האופציה השנייה היא רצועות. שזה אפשרי כל עוד אתה לא מתכנן להתחרות בעתיד, אבל לדעתי חבל לפספס הזדמנות לחזק גם את האחיזה בדדליפט.
ומאמן שאמר לך לא לתפוס באחיזה משולבת הוא לא מאמן פאוורליפטינג... זה שהוא מתחרה לא הופך אותו לכזה.
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
אין קשר לכוונה להתחרות, באותן עיקרון תגיד לו לא להתקדם אז.
חרטא. ובזמן ביצוע התרגיל זה לא נכון.
סיכון אפסי שקיים גם בדאבל אוברהנד.
קיצר, החוסר ידע שלך בולט קצת.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אכן, אותה נוחות בשני הצדדים, אני מחליף אחיזה כל סט כבר שנה וחצי (מאז שהתחלתי אחיזה משולבת).
בתחרות העדפתי בצורה מסוימת כי הרגשתי טיפה יותר נוח, אבל אני מאמין שאין לי הבדל בכלל בין הצדדים.
