אני כבר מתחיל להתייאש.
אני משתדל לעשות הכל בשביל תהליך המסה - לקחתי ייעוץ אישי כאן, אוכל עם תפריט מסודר כל יום, מקפיד על חלבון פחמימה ושומן, ישן מינימום 7 שעות כל לילה, משתדל לעבוד בטכניקה הכי טובה שיש וכל פעם לומד משהו חדש, נותן את הכל במכון ולא מצליח להתקדם עם משקלי העבודה שלי...
אני כל שבוע עולה 200 גרם ואוכל סרט שהכל הולך לשומן כי אני לא מצליח להתקדם.
אני כן מנסה לעשות יותר חזרות עם אותו המשקל אבל עדיין לא מצליח להעלות משקלי עבודה בלחיצות, מתח ובסקוואט.
היום באתי למכון בטוח בעצמי שאני יכול להרים 65 בבנץ' וכבר בחזרה הראשונה היה לי קשה רצח והפסקתי באמצע, כנל לגבי לחיצת כתפיים
מה לעזאזל אני עושה לא בסדר?
בנץ 60
לחיצת כתפיים 17.5 כל צד בדאמבלים
סקוואט 60
מתח מצליח בקושי 5 עם משקולת 5 קילו
פולי עליון 50
זה מתסכל והיום זה הוציא אותי מהכלים וכמעט עזבתי את המכון מהעצבים.
מתאמן 9 חודשים בכולל, מסה כבר שלושה חודשים.
בגוף אני רואה סוג של שינוי ואני יודע שזה תהליך ארוך אבל מרגיש שאני מפספס המון ולא ממצה את כל היכולות שלי.
בן 29, 180, 75.
ושוב כמובן שטעיתי בפורום, סליחה.
אני משתדל לעשות הכל בשביל תהליך המסה - לקחתי ייעוץ אישי כאן, אוכל עם תפריט מסודר כל יום, מקפיד על חלבון פחמימה ושומן, ישן מינימום 7 שעות כל לילה, משתדל לעבוד בטכניקה הכי טובה שיש וכל פעם לומד משהו חדש, נותן את הכל במכון ולא מצליח להתקדם עם משקלי העבודה שלי...
אני כל שבוע עולה 200 גרם ואוכל סרט שהכל הולך לשומן כי אני לא מצליח להתקדם.
אני כן מנסה לעשות יותר חזרות עם אותו המשקל אבל עדיין לא מצליח להעלות משקלי עבודה בלחיצות, מתח ובסקוואט.
היום באתי למכון בטוח בעצמי שאני יכול להרים 65 בבנץ' וכבר בחזרה הראשונה היה לי קשה רצח והפסקתי באמצע, כנל לגבי לחיצת כתפיים
מה לעזאזל אני עושה לא בסדר?
בנץ 60
לחיצת כתפיים 17.5 כל צד בדאמבלים
סקוואט 60
מתח מצליח בקושי 5 עם משקולת 5 קילו
פולי עליון 50
זה מתסכל והיום זה הוציא אותי מהכלים וכמעט עזבתי את המכון מהעצבים.
מתאמן 9 חודשים בכולל, מסה כבר שלושה חודשים.
בגוף אני רואה סוג של שינוי ואני יודע שזה תהליך ארוך אבל מרגיש שאני מפספס המון ולא ממצה את כל היכולות שלי.
בן 29, 180, 75.
ושוב כמובן שטעיתי בפורום, סליחה.
