אחר אשכול השאלות המפגרות

[Mike Bikov]

טוב נרכז הכל, אני יודע שלחלקכם יש הרבה לשתף את חברי האתר ואתם מתביישים אז נעשה זאת באשכול מרוכז ונגמור עם הבולשיט.
יאללה שוט


המשך לאשכול: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=5979

 

[ScorpionRAP]

שאלה שעלולה להיות מפגרת (לכן היא כאן) -
אני יודע שחשוב לשמור על מספיק שעות שינה ומנוחה בין אימון לאימון.
לאחרונה בעיקר בגלל לחץ בלימודים ועבודה יוצא לי לישון 5-6 שעות בלילה ואז לרוב אני משתדל להשלים עוד 2-3 שעות בצהריים. לדעתכם (או אם יש מחקר בנושא אשמח לקרוא) זה נותן את אותו אפקט או שעדיף לי לנסות כבר למשוך ולישון מוקדם איזה 8+ שעות ?

תודה 😃

בעיקרון זה לא נותן את אותו אפקט כמובן
5+3
זה לא כמו 8 שעות רצוף של שינה עמוקה !

אבל זה יכול להיות אולי תחליף זמני

 

[itayang]

סבבה תודה, אז אני אתחיל למשוך וללכת לישון מוקדם

 

[ScorpionRAP]

הכי טוב ✌️

---------- התגובה התווספה ב 21:08 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 01:15 ----------

יש לי חוסר יציבות במתח/מקבילים
איך למנוע את זה ?

 

[PowerLifting]

יש מצב שבסקוואט LB להרים יותר מידי מרפקים יגרום לקושי בלהרים את החזה אחרי ההיפ דרייב?

 

[l3ilabong]

מה זה doms? הבנתי שזה איזשהו מושג ל"כאב" שמרגישים אחרי זה בשריר...כן כן שאלה מפגרת 😛 מתאימה לאשכול ><

קצת יחס ? D:😛

 

[moo]

קצת יחס ? D:😛

שם "מאגניב" להתכווצות שרירים

כדי להקל על זה הולכים להתאמן עם הכאב והוא עובר
בנוסף מה שיכול להקל
ההרבה מים
מגנזיום
שינה
אוכל
חימום/מתיחות

 

[ScorpionRAP]

יש לי חוסר יציבות במתח/מקבילים
איך למנוע את זה ?

🙄?

 

[moo]

הכי טוב ✌️

---------- התגובה התווספה ב 21:08 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 01:15 ----------

יש לי חוסר יציבות במתח/מקבילים
איך למנוע את זה ?

אתה חלש תתחזק

 

[ScorpionRAP]

אז זה קשור לשרירים מייצבים בעיקרון ?

---------- התגובה התווספה ב 01:45 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 01:43 ----------

אה ואני מקפל רגליים, זה ישפיע שלילית אם אני מתאמן עם רגליים ישרות ?

 

[Evolution]

אם אפשר להתחזק בחיטוב ונייטראלי אזל למה לא נשארים בנייטראלי ולא עושים מסה
והאם ההתחזקות בנייטראלי תקפה גם למסת שריר:suicide:

 

[moo]

אם אפשר להתחזק בחיטוב ונייטראלי אזל למה לא נשארים בנייטראלי ולא עושים מסה
והאם ההתחזקות בנייטראלי תקפה גם למסת שריר:suicide:

מתאמן מתחיל יכול להתחזק בחיטוב
יש מתאמנים ששומרים על קטגוריות משקל (WL/PL) ומתחזקים בה עולים קצת ומחטבים

 

[Evolution]

אז למה אתה והרבה אחרים עושים מסה??

 

[MOMO]

אני רוצה להתחיל להתאמן בבית ולעשות תתרגילים הבאים:
עליות כוח,מתח,מקבילים,פרס בעמידת ידיים ואינטרוולים.
כשמתחיל להיות קל יש אפשרות להוסיף משקל....
השאלה זה עד כמה זה אפקטיבי(אני יודע שעדיף חדר כושר אבל כרגע אני לא יכול)?

דרך אגב התוכנית תראה משו כזה:
A:
מתח-5*3
מקבילים-5*3
אינטרוולים-דקה מאמץ וחצי דקה מנוחה ככה 10 דקות ועם הזמן להשתפר

B:
עליות כוח-3*5
פרס בעמידת ידיים:3*5
אינטרוולים-אותו דבר כמו באימון A.


אשמח לתגובות וטיפים לשיפור התוכנית.

 

[maor5656]

בקשר לסקווא אני מנסה לעשות בלי מוט וכלים כלום ואני עוד לא שובר מקביל וכבר הגב מתעגל קצת לפני 90 מעלות איך אני משפר את זה שהוא לא יתעגל בכלל ?
איזה גמישות צריך?
פשוט להמשיך לעשות סקוואט למרות שהגב מתעגל טיפה למטה ?
ויש חגורות בחדר כושר דווקא טובות כאלה עם ריפוד זה יעזור בסקוואט חופשי?

 

[temp]

אז למה אתה והרבה אחרים עושים מסה??

כי הוא מתאמן מתחיל-בינוני.
שאין עליו עדיין מספיק מסת שריר בשביל הכח שלו.
בנוסף הוא לא מתחרה מקצועי עדיין...

 

[Evolution]

אתם מתנגדים לכל תוכנית אשר אין בה סקוואט לחיצה ומשיכה כל אימון???
(רק תוכניות כוח עומדות מאחורי הרעיון)

 

[Udi Iluz]

המכשיר הזה עוזר במשהו ?
http://up203.siz.co.il/up3/ftziq0mmw1in.jpg

 

[EMZ]

המכשיר הזה עוזר במשהו ?
http://up203.siz.co.il/up3/ftziq0mmw1in.jpg

בטח
יש את זה לפארוק באלכס חולה אהבה. אנאבולי ומאריך את הבלורית בשניים וחצי סנטים

 

[EMZ]

למישהו במקרה יש בשלוף מחקר/מידע רציני לגבי בקע מפשעתי בעקבות אימוני כח?

 

[moo]

אתם מתנגדים לכל תוכנית אשר אין בה סקוואט לחיצה ומשיכה כל אימון???
(רק תוכניות כוח עומדות מאחורי הרעיון)

אנחנו גם בעד תוכניות טלויזיה