אחר אשכול השאלות המפגרות

[Mike Bikov]

טוב נרכז הכל, אני יודע שלחלקכם יש הרבה לשתף את חברי האתר ואתם מתביישים אז נעשה זאת באשכול מרוכז ונגמור עם הבולשיט.
יאללה שוט


המשך לאשכול: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=5979

 

[Geva]

מה הבעיה לנתק את המוט מהבאנץ?

יש רק סמיט

 

[daniel1212]

במאמר של ריפטו על טקסס מטוד רשום שבווליום הדדליפט יהיה 90 % מה RM5 ,למה לא 100% ? אחרת מתיי יהיה אפשר להתקדם בדדליפט ולהרים כבד

 

[StarDust]

אתה יכול לבנות את טקסס כך שדדליפט יהיה ביום העצימות.

 

[daniel1212]

ככה זה טוב?
ווליום:
סקוואט 5X5
בנץ\פרס 5X5
חתירה 5X5

התאוששות:
סקוואט: 2X5
פרס: 3X5

צין אפס : 3X12
גוד מורנינג : 5X10

עצימות:
סקוואט 1X5\ 1X3\1X2\1X1 בהתחלה סט של 5 מתיי שיהיה כבד אז סט של 3 או 2 או 1 כנ"ל השאר
בנץ\פרס כנ"ל כמו הסקוואט
דדליפט כנ"ל

 

[Geva]

אם אין לי גישה למוט חופשי,אפשרי לעשות דליטפט במוט W ?

אפשר בבקשה תשובה?

 

[Kilanda]

תחבושות שהפאוורליפטרים והמתאמנים שמים על המפרקים הם תחבושות אלסטיות?

 

[דני שובבני]

יש כאלה שזה אלסטי ויש כאלה שזה תחבושות שמטרתם ליצור לחץ על המקום הספציפי

אפשר בבקשה תשובה?

לא!

 

[Kilanda]

יש כאלה שזה אלסטי ויש כאלה שזה תחבושות שמטרתם ליצור לחץ על המקום הספציפי



לא!

תודה רבה גבר 😃

 

[Geva]

לא!

תודה מעריך את זה

 

[Kilanda]

האם סקוואט HB עובד הרבה פחות על שרירי העכוז לעומת סקוואט LB?
ומה עם Front squat?

 

[דני שובבני]

http://www.kilogram.co.il/2218/%D7%94%D7%A1%D7%99%D7%91%D7%95%D7%AA-%D7%9C%D7%A2%D7%A9%D7%95%D7%AA-%D7%94%D7%99%D7%99-%D7%91%D7%90%D7%A8-%D7%A1%D7%A7%D7%95%D7%95%D7%90%D7%98/

 

[Kilanda]

יש מצב אני מקבל סירטון לראות איך לשים את המוט בגלל שהיום עשיתי עם 95KG וזה ממש הרגיש כאבים בכתפיים בעצמות של הכתפיים וזאת הפעם השנייה שלי שאני עושה.

 

[דני שובבני]

[video=vimeo;30763907]http://vimeo.com/30763907[/video] זה של הLB

 

[Kilanda]

LB אני יודע איפה לשים בלי בעיה אבל כל הקטע שעברתי לHB בגלל זה אני צריך הסבר איפה לשים

 

[דני שובבני]

זה הטיפים שמצאתי להיי באר הכי טובים

 

[Geva]

בנץ' 3 פעמים בשבוע זה יותר מדי או שאין בעיה?

 

[Kilanda]

זה הטיפים שמצאתי להיי באר הכי טובים

דבר ראשון תודה רבה על הכל!
אני חושב שאני שם כמוהם אבל אני יצלם ויביא לפה תמונה שמראה,מה שאני רוצה לדעת האם בהתחלה שעוברים מLB לHB זה אמור לכאוב בעצמות של הכתפיים?

 

[דני שובבני]

זה יכול לנבוע מחוסר גמישות באיזור תן לזה 2 שלוש אימונים וזה אמור להסתדר

 

[Kilanda]

סבבה תודה אני אעדכן

 

[Chicago]

אני ב SS כבר 11 שבועות מתי צריך להעלות נפח לדוגמא בבאנץ פרס ל 5X5 ?