ארוחת בוקר/ערב

[ליאמוש]

נכון שאין תבנית ותאכלס אפשר לאכול הכל מהכל והכל מסתכם בערכים. אבל מה אני יכולה לאכול לארוחת בוקר/ערב? כי לארוחת בוקר אני אוכלת - 2 טוסטים,2 ביצים קשות,גביע קוטג ופחית טונה וסלט ירקות גדול.....זה כיאילו גונב את כל האופציות לארוחת ערב...בדכ אוכלת מעדן פרו עם חמאת בוטנים אגוזים ופרי אבל זה די נמאס לי לאחרונה. ושיבולת שועל לא משביעה אותי בשום צורה שהיא. כן,גם אם אני אוכלת 150 גרם במכה.(מניסיון)
(אני רוצה להעביר את המעדן פרו כארוחת ביניים לכן מחפשת משהו לארוחת ערב/בוקר)

 

[Sergio_Katz]

פנקייק חלבון עם תוספות.
אפשר גם להכין עם אבקה בלי טעם ולעשות דק כמו טורטייה ככה שאפשר לשים דברים לא מתוקים בפנים.

 

[Ben2648]

ג'חנון, ביצה ורסק עגבניות

 

[Strongstone]

נכון שאין תבנית ותאכלס אפשר לאכול הכל מהכל והכל מסתכם בערכים. אבל מה אני יכולה לאכול לארוחת בוקר/ערב? כי לארוחת בוקר אני אוכלת - 2 טוסטים,2 ביצים קשות,גביע קוטג ופחית טונה וסלט ירקות גדול.....זה כיאילו גונב את כל האופציות לארוחת ערב...בדכ אוכלת מעדן פרו עם חמאת בוטנים אגוזים ופרי אבל זה די נמאס לי לאחרונה. ושיבולת שועל לא משביעה אותי בשום צורה שהיא. כן,גם אם אני אוכלת 150 גרם במכה.(מניסיון)
(אני רוצה להעביר את המעדן פרו כארוחת ביניים לכן מחפשת משהו לארוחת ערב/בוקר)

קחי 2 פיתות ותעשי פיצה בתנור. תמרחי רטבים, בצל, פטריות וגבינה מעל - יוצא פגז בתנור

 

[ליאמוש]

קחי 2 פיתות ותעשי פיצה בתנור. תמרחי רטבים, בצל, פטריות וגבינה מעל - יוצא פגז בתנור

אני עושה מידי פעם גם עם לחמניות וגם עם פיתה. משום מה עם טורטיה זה לא משביע אותי. איזה קשה זה לחיות עם תיאבון כזה:🤦‍♂️:

 

[Johnny_i]

אני עושה מידי פעם גם עם לחמניות וגם עם פיתה. משום מה עם טורטיה זה לא משביע אותי. איזה קשה זה לחיות עם תיאבון כזה:🤦‍♂️:

תמיד היה לך תיאבון כזה?

 

[ליאמוש]

תמיד היה לך תיאבון כזה?

עד איזה גיל 12 לא הייתי כל כך אכלנית. ואז איכשהו משהו פשוט תקף אותי והייתי אוכלת המון אבל הייתי נורא אנרגטית ופעילה ורוקדת ותקופה שהייתי בקרקס אז תמיד אכלתי מלא אבל לא הייתי משמינה(פשוט הייתי מלאונת) ואז גיליתי את עולם המשחקי מחשב והסוני ופשוט לא הייתי פעילה ועדיין אוכלת ועליתי ועליתי, ובצבא בכלל אכלתי כל יום בחוץ ופחות פעילה שזה הגיע לשיא, ואמרתי שאם אני לא עוצרת פה. אני מגיעה ל100 120 בלי לחשוב בכלל. אז עשיתי סוויץ ברגע. וגם היום אני עם תיאבון מאוד גדול למרות שאני על אחלה כמות קלוריות, אבל שותה המון המון מים(סביבות ה7 ליטר ליום לפחות) ואוכלת המון ירקות ונפח כדי לא להשתגע מהרעב. אני אשכרה באמת חושבת שיש לי בעיה חחחח

 

[Johnny_i]

עד איזה גיל 12 לא הייתי כל כך אכלנית. ואז איכשהו משהו פשוט תקף אותי והייתי אוכלת המון אבל הייתי נורא אנרגטית ופעילה ורוקדת ותקופה שהייתי בקרקס אז תמיד אכלתי מלא אבל לא הייתי משמינה(פשוט הייתי מלאונת) ואז גיליתי את עולם המשחקי מחשב והסוני ופשוט לא הייתי פעילה ועדיין אוכלת ועליתי ועליתי, ובצבא בכלל אכלתי כל יום בחוץ ופחות פעילה שזה הגיע לשיא, ואמרתי שאם אני לא עוצרת פה. אני מגיעה ל100 120 בלי לחשוב בכלל. אז עשיתי סוויץ ברגע. וגם היום אני עם תיאבון מאוד גדול למרות שאני על אחלה כמות קלוריות, אבל שותה המון המון מים(סביבות ה7 ליטר ליום לפחות) ואוכלת המון ירקות ונפח כדי לא להשתגע מהרעב. אני אשכרה באמת חושבת שיש לי בעיה חחחח

7 ליטרים ביום זה לא הרבה מדי?

 

[ליאמוש]

7 ליטרים ביום זה לא הרבה מדי?

בנתיים לא רואה נזק...אולי בעתיד:sarcastic:
אני שותה לפני ארוחה בין ארוחה אחרי ארוחה. הכל כדי למלא את הקיבה ולא להרגיש מורעבת...בדכ זה יותר אבל משתדלת לעצור את עצמי אחרי גבול מסויים, נניח רק היום

3 של ליטר וחצי, אחד של ליטר ועוד 2 של ליטר וחצי כל אחד מהם בחצי

 

[Strongstone]

7 ליטרים ביום זה לא הרבה מדי?

היא הייתה שוקלת המון פעם ככה שזה לא מזיז לה.. אני מזדהה איתה כי אני בדיוק ככה

 

[Johnny_i]

בנתיים לא רואה נזק...אולי בעתיד:sarcastic:
אני שותה לפני ארוחה בין ארוחה אחרי ארוחה. הכל כדי למלא את הקיבה ולא להרגיש מורעבת...בדכ זה יותר אבל משתדלת לעצור את עצמי אחרי גבול מסויים, נניח רק היום
צפה בקובץ המצורף 52356
3 של ליטר וחצי, אחד של ליטר ועוד 2 של ליטר וחצי כל אחד מהם בחצי

עשית אותי צמא 😃

 

[ליאמוש]

היא הייתה שוקלת המון פעם ככה שזה לא מזיז לה.. אני מזדהה איתה כי אני בדיוק ככה

כן נשבעת שלא...גם כל הזמן שואלים אותי אם אני הולכת להתפנות כל רגע...ולא,כיאילו הגוף ממש רגיל לכמות הזו

עשית אותי צמא 😃

יאלה תן שלוק מים

 

[Doj]

אני אישית התחלתי להעמיס בשומנים בבוקר, ורק בבוקר, וזה מרגיש לי מעולה.
2 פרוסות לחם מלא גדולות עם כמות נדיבה של טחינה גולמית, חמאת בוטנים, וכ-40 גרם אגוזים מסוגים שונים.

נותן לי ים אנרגיה לכל היום, טעימה בטירוף ובקטע לא מוסבר מסייע לי להתחטב

 

[Sergio_Katz]

אני אישית התחלתי להעמיס בשומנים בבוקר, ורק בבוקר, וזה מרגיש לי מעולה.
2 פרוסות לחם מלא גדולות עם כמות נדיבה של טחינה גולמית, חמאת בוטנים, וכ-40 גרם אגוזים מסוגים שונים.

נותן לי ים אנרגיה לכל היום, טעימה בטירוף ובקטע לא מוסבר מסייע לי להתחטב

הסיבה היא במקרה גירעון קלורי?

 

[ליאמוש]

אני אישית התחלתי להעמיס בשומנים בבוקר, ורק בבוקר, וזה מרגיש לי מעולה.
2 פרוסות לחם מלא גדולות עם כמות נדיבה של טחינה גולמית, חמאת בוטנים, וכ-40 גרם אגוזים מסוגים שונים.

נותן לי ים אנרגיה לכל היום, טעימה בטירוף ובקטע לא מוסבר מסייע לי להתחטב

חייבת חלבון אחרת אני לא אשבע חחח

 

[Doj]

הסיבה היא במקרה גירעון קלורי?

אינני בגירעון קלורי כבר תקופה 😃

 

[Shem]

ירידה/ עלייה מסתכמת באוכל כמובן

אבל אי אפשר לישון כל כך טוב כשטחנת לפני שנייה 100 גרם ש"ש עם עוד כל מיני דברים לערכים.. נכון? אז אני אישית משאיר 30-40 חלבון לפני השינה אוכל עם עוד איזה 15-20 גרם שומן בלי פחמימות כלשהן

ביצים קשות עם קוטג' זה ה- דבר.

ירידה/ עלייה מסתכמת באוכל כמובן

אבל אי אפשר לישון כל כך טוב כשטחנת לפני שנייה 100 גרם ש"ש עם עוד כל מיני דברים לערכים.. נכון? אז אני אישית משאיר 30-40 חלבון לפני השינה אוכל עם עוד איזה 15-20 גרם שומן בלי פחמימות כלשהן

ביצים קשות עם קוטג' זה ה- דבר. (ואיזה סלט קטן)

 

[Metatron]

אני רוצה להגיד שאולי את רגילה לאכול כל כך הרבה עד רמה שהרחבת את הקיבה שלך, ושאולי כדאי לך לסבול את הרעב לאיזו תקופה ולאכול פחות.

 

[ליאמוש]

אני רוצה להגיד שאולי את רגילה לאכול כל כך הרבה עד רמה שהרחבת את הקיבה שלך, ושאולי כדאי לך לסבול את הרעב לאיזו תקופה ולאכול פחות.

ברור שהקיבה שלי רחבה. שקלתי 72 קילו. אני רגילה לאכול כמו סוס טרויאני. אני אוכלת המבורגר 660 גרם או 2 לאפה שווארמה ברצף,עדיין.
ועובדה שהייתי בחיטוב רצחני וזה לא מה שעזר להקטין את הרעב. נורא סבלתי בסך הכללי של התהליך. פשוט למדתי כל מיני שיטות כמו לשתות המון מים. לאכול המון ירקות, לאכול הרבה יותר נפח(לצורך העיניין במקום 2 פרוסות לחם רגיל אני אוכלת 4 לחם קל) אני עדיין רעבה,מודה. אבל לא בצורה בלתי נסבלת.

 

[Sergio_Katz]

ברור שהקיבה שלי רחבה. שקלתי 72 קילו. אני רגילה לאכול כמו סוס טרויאני. אני אוכלת המבורגר 660 גרם או 2 לאפה שווארמה ברצף,עדיין.
ועובדה שהייתי בחיטוב רצחני וזה לא מה שעזר להקטין את הרעב. נורא סבלתי בסך הכללי של התהליך. פשוט למדתי כל מיני שיטות כמו לשתות המון מים. לאכול המון ירקות, לאכול הרבה יותר נפח(לצורך העיניין במקום 2 פרוסות לחם רגיל אני אוכלת 4 לחם קל) אני עדיין רעבה,מודה. אבל לא בצורה בלתי נסבלת.

זה פשוט אומר שאכלת בערך את אותו הנפח גם בחיטוב הרצחני.
מה שאופופאנקס אומר זה שאולי את צריכה לאכול פחות אוכל (לא פחות קלוריות אלא פחות כמות של אוכל) כדי שהקיבה שלך תתרגל לפחות נפח של מזון. גם בנוגע לשתייה, עדיף לא לשתות בזמן ארוחה.

אינני בגירעון קלורי כבר תקופה 😃

אז יכול להיות שהסיבה היא שבגלל השומן הרב שאתה אוכל מן הסתם שאתה אוכל פחות פחמימות מבעבר ולכן המראה שלך נהיה פחות "נוזלי".