מייק ישראטל היפרטרופי פרוגרם

[totti99]

היי מה אתם חושבים על התוכנית הזאת למטרות היפרטרופיה כמובן

Mike Israetel 5 Week Hypertrophy Workout Spreadsheet (2020) | Lift Vault

 

[The Blast]

ברפרוף נראת כמו תוכנית עם המון נפח
לא מתאים למתאמן כללי בד"כ
מה הנתונים שלך?
משקל גוף, גובה, ותק משקלי עבודה וכ'ו

 

[totti99]

ברפרוף נראת כמו תוכנית עם המון נפח
לא מתאים למתאמן כללי בד"כ
מה הנתונים שלך?
משקל גוף, גובה, ותק משקלי עבודה וכ'ו

חשבתי גם ככה לגבי הנפח, אבל מייק הוא אדם עם שם רציני בתחום לפי מה שאני יודע אז אני מאמין שהוא לא סתם זרק מלא נפח

 

[The Blast]

חשבתי גם ככה לגבי הנפח, אבל מייק הוא אדם עם שם רציני בתחום לפי מה שאני יודע אז אני מאמין שהוא לא סתם זרק מלא נפח

לא שהיא לא טובה פשוט רוב המתאמנים יוכלו לבצע התקדמות עם פחות נפח עבודה.

 

[רקון]

חשבתי גם ככה לגבי הנפח, אבל מייק הוא אדם עם שם רציני בתחום לפי מה שאני יודע אז אני מאמין שהוא לא סתם זרק מלא נפח

לא יודע למה יש שמות יותר סקסיים מאחרים. אם רק יכולתי להחזיר את השעות שקראתי כל מיני ספרים מטופשים על אימונים..

 

[kotzer]

נראית תוכנית לא רעה בכלל, אבל לא מיועדת בכלל למתחילים, אלא למתקדמים יחסית, אתה צריך ניסיון טוב עם הרבה תרגילים שם

 

[totti99]

נראית תוכנית לא רעה בכלל, אבל לא מיועדת בכלל למתחילים, אלא למתקדמים יחסית, אתה צריך ניסיון טוב עם הרבה תרגילים שם

מה ההגדרה לניסיון טוב? אשמח לדוגמה אם מדובר במשקלים

 

[kotzer]

מה ההגדרה לניסיון טוב? אשמח לדוגמה אם מדובר במשקלים

בעיקר המורכבים, לדעת לעשות סקוואט טוב, דדליפט סומו נכון, חתירה כמו שצריך, ואיך לעשות BFR בלי לעשות לעצמך נזק (זה קצת משני כי אפשר לשנות את זה, אבל הוא יוצא מנקודת הנחה שאתה יודע לעשות זאת)