מכיר, מקבל מספיק מהכל, מתסף האמת גם d גם אבץ גם מגנזיום. לא יודע כמה אנשים בני 37 יש עם טסט טבעי 20 ומעלה, נראה לי זה פחות נפוץ. בכל אופן לא מרגיש סימפטומים של חוסר טסט בשום אספקט בלי עין הרע ככה שהכל טוב.באופן לא ציני, תדאג לקבל מספיק מגנזיום / אבץ / D ואולי אפילו בתוספים אם אתה חושב שאתה לא מקבל מספיק. הייתי מציע לך לבצע בדיקת D ולראות אם יש לך מחסור. קח ציטראט אם אתה לא אוכל מאכלים עם מגנזיום בכמויות, ואבץ גם כן. האמת שאם אתה במחסורים זה לבד יכול לעלות אותך מ13 ל20 בערך, אולי אפילו יותר.
בטוח ששמעת, אבל תזכורת.
אגב לגבי האחוז שומן לא הייתי רציני שאני הרבה מעבר ל 20 למען הסר ספק.