תדבר עם המאמן שלך או שתחליף מאמן.
טענת "עומס יתר" שמור מתאמנים וותיקים בלבד המתעסקים במשקלים מאוד כבדים ותוכניות המאפשרות סינגלים או סטים של 3 חזרות.
האמת שלרוב אני מסכים איתך לנושא, אבל חייב לומר שאני די בטוח שהיה לי עומס יתר כשעוד הייתי עם סקוואט 40 קילו. הייתי עושה 6 אימונים של שעה וחצי + 3 ריצות בשבוע. אחרי כמה שבועות כאלה (שהאמת לא קידמו אותי לא בכוח ולא בריצות) הייתי מפסיק אימונים באמצע כי ראיתי שחור ואיבדתי את התחושה בראש. מה גם שלא הייתי מצליח לעמוד בעומסים שהיו לי ובמקום להתקדם הייתי רק יורד. אבל באמת שהתאמנתי יותר מ20 שעות בשבוע וזה היה קצת קיצוני, הגוף שלי באמת לא עמד בזה, מנטלית גם ממש לא רציתי להתאמן, המשכתי נטו כי אני פרפקציוניסט. לפותח הנושא, לא ניראלי שהגעת לזה, וכמו שאלחנן אמר, זה לא משהו שמגיעים אליו בדכ אצל מתחילים.
רק ציינתי שאם תמשיך לכתוב ככה לאנשים ימאס לנסות לעזור לך, זה שבירת ראש לקרוא את ההודעות שלך. אתה יכול להתעלם, רק קח בחשבון שלאנשים לא תמיד יהיה כוח לקרוא את ההודעות.
לא הייתי מגדיר אימון יתר על פי משקל, זה יחסי, כן אפשר להגיע לעומס יתר במשקלים שהם נמוכים, זה יותר קשה מאחד שמרים כבד, אבל זה אפשרי.
