נק' מוניטין:
2,717
אני אחד הלא גמישים, לא מצליח לשבור מקביל בסקוואט, לא מצליח ללחוץ מעל הראש בקו ישר בלי לעגל את הגב כמו לא יודע מה, מתקשה מאוד להיכנס לדדליפט (אבל מצליח. סטיף לג לא ניסיתי אף פעם אבל די בטוח שלא מצליח). בקיצור אני כולי לא גמיש ותמיד הייתי, וזה רק מתבקש להתחיל לעשות מתיחות.
אלן ת'רול, אדם שאני מאוד מעריך ממליץ ועושה בעצמו מתיחות ממש לפני האימון, הבעיה שאחרי מתיחות בא לי רק לישון ואני מרגיש כאילו כל הגוף שלי התפרק, אחר כך באימון זה ממש דופק אותי. אחרי האימון אין לי כל כך כוח למתיחות (למרות שעשיתי את זה כבר כמה פעמים וזה היה לי יותר נוח מלפני האימון), וגם אלן אומר שלדעתו זה הרבה פחות אפקטיבי בגלל הפאמפ (לא יודע עד כמה זה נכון, אשמח לאישור או סתירה וסיבות אם מישהו יודע על זה משהו). כנראה שהכי נוח בימי מנוחה, אבל השאלה אם יש בזה בעייתיות, כי אני ממש מכווץ ומתיחות דורשות ממני הרבה.
מה אתם אומרים? מתי הזמן הכי טוב להתמתח? וכמה פעמים בשבוע? ויש לכם המלצה על מתיחות ספיציפות (אם לא אמצא משהו יותר טוב כנראה שאלך על המתיחות של אלן ואעשה שינויים לפי הצורך)?
תודה רבה!
אלן ת'רול, אדם שאני מאוד מעריך ממליץ ועושה בעצמו מתיחות ממש לפני האימון, הבעיה שאחרי מתיחות בא לי רק לישון ואני מרגיש כאילו כל הגוף שלי התפרק, אחר כך באימון זה ממש דופק אותי. אחרי האימון אין לי כל כך כוח למתיחות (למרות שעשיתי את זה כבר כמה פעמים וזה היה לי יותר נוח מלפני האימון), וגם אלן אומר שלדעתו זה הרבה פחות אפקטיבי בגלל הפאמפ (לא יודע עד כמה זה נכון, אשמח לאישור או סתירה וסיבות אם מישהו יודע על זה משהו). כנראה שהכי נוח בימי מנוחה, אבל השאלה אם יש בזה בעייתיות, כי אני ממש מכווץ ומתיחות דורשות ממני הרבה.
מה אתם אומרים? מתי הזמן הכי טוב להתמתח? וכמה פעמים בשבוע? ויש לכם המלצה על מתיחות ספיציפות (אם לא אמצא משהו יותר טוב כנראה שאלך על המתיחות של אלן ואעשה שינויים לפי הצורך)?
תודה רבה!
