נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #462
מעניין כמה שבועות עוד נחזיק על 5X5 ... אם אני יהיה מספיק חזק להחזיק 5X5 עד שבוע 6 ... כמו שצריך.. או ישבר לפני
אחרי אימון כזה 165 ל 3 חזרות ביום חמישי נשמע די קל למען האמת
זה האימון.. קפצנו עמוד
אחרי אימון כזה 165 ל 3 חזרות ביום חמישי נשמע די קל למען האמת
זה האימון.. קפצנו עמוד
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #464
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #466
שכחת ידי ספגטי..... לא מצחיק
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #467
שבוע 3 - יום התאוששות:
פרונט סקוואט:
82.5 * 3 * 3
פרס:
62.5 * 3 * 3
חתירה:
75 * 3 * 3
ואז הייתי צריך לחכות מלא לאח שלי..
אז עשיתי סבב עלא יזה 4 מכונותב מכון סתם לבדוק לכמה אני מגיע....
בכולן עשיתי את כל המשקל.... וזה היה קליל..... [יפה לראות שהכוח שמקבלים מעבודה עם משקולות חופשיים עובר גם לשטויות האלה.. אבל להפך.. יש מלא במכון שמרימים המון במכשירים האלה.. באים לתרגילים החופשיים ומרימים משקלים מצחיקים]
ואז שוב הייתי רציך לחכות.. אז עשיתי "סינגלים" של האנג פאוור סנאצ':
40 * 3
50 * 1
60 * 1
65 * 1 - בזה לא נעלתי עד הסוף.. כאליו בסוף כדי לנעול מרפקים היה לחיצה
וזהו.. אז שוב חיכיתי עוד כמה זמן ואז אחי סיים
פרונט סקוואט:
82.5 * 3 * 3
פרס:
62.5 * 3 * 3
חתירה:
75 * 3 * 3
ואז הייתי צריך לחכות מלא לאח שלי..
אז עשיתי סבב עלא יזה 4 מכונותב מכון סתם לבדוק לכמה אני מגיע....
בכולן עשיתי את כל המשקל.... וזה היה קליל..... [יפה לראות שהכוח שמקבלים מעבודה עם משקולות חופשיים עובר גם לשטויות האלה.. אבל להפך.. יש מלא במכון שמרימים המון במכשירים האלה.. באים לתרגילים החופשיים ומרימים משקלים מצחיקים]
ואז שוב הייתי רציך לחכות.. אז עשיתי "סינגלים" של האנג פאוור סנאצ':
40 * 3
50 * 1
60 * 1
65 * 1 - בזה לא נעלתי עד הסוף.. כאליו בסוף כדי לנעול מרפקים היה לחיצה
וזהו.. אז שוב חיכיתי עוד כמה זמן ואז אחי סיים
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #473
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #475
שבוע 3 - אימון עצימות
סקוואט:
165 * 3
כבד .. הרגיש לי ממש ממש כבד על הגב.. החזרה הראשונה גלשה לי ממש קדימה מה שלקח לי מלא כוח..
אם הייתי נכנס אליה טוב אני מאמין היה הרבה יותר קל.. בלכ קמרה זה עלה סבבה
בנץ':
95 * 3
סבבה.. טיפה קשה
דדליפט:
170 * 3
ענק!!!
הדדליפט שלי בזמן האחרון ס1ס לגמרי
היה הרהב יותר מהיר וטוב מהפעם הקודמת שמשכתי 170 ל 3 ... הפתיע אותי..
אני מאשים בשיפור הזה את הראק-פולס שעשיתי לפני התחרות ועכשיו בזמן התוכנית
אחלה של אימון
יאללה שבוע הבא שוברים PRים
סקוואט:
165 * 3
כבד .. הרגיש לי ממש ממש כבד על הגב.. החזרה הראשונה גלשה לי ממש קדימה מה שלקח לי מלא כוח..
אם הייתי נכנס אליה טוב אני מאמין היה הרבה יותר קל.. בלכ קמרה זה עלה סבבה
בנץ':
95 * 3
סבבה.. טיפה קשה
דדליפט:
170 * 3
ענק!!!
הדדליפט שלי בזמן האחרון ס1ס לגמרי
היה הרהב יותר מהיר וטוב מהפעם הקודמת שמשכתי 170 ל 3 ... הפתיע אותי..
אני מאשים בשיפור הזה את הראק-פולס שעשיתי לפני התחרות ועכשיו בזמן התוכנית
אחלה של אימון
יאללה שבוע הבא שוברים PRים
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #477
נק' מוניטין:
13,995
אני לא תומך בנפח בחיטוב, אבל עם תוצאות לא מתווכחים 😃.
בכל מקרה תמשיך עם המכונות אחי, אחי אתה תעשה הרבה נזק במכון, אחי...
