הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata

[tuxlight]

חזק אתה גיל , כל הכבוד! זה גיל מתגייס זה לא אומר שהוא מת הוא סה"כ הולך לרדת איזה 20 ק"ג ולהיות חלשלוש.
אבל לא נורא תמיד אפשר לחזור לעצמך! חחחח !!

תודה על העידוד
אל דאגה ה 300 קליו סקוואט עוד יגיע יום אחד 🤪
DEATH B4 WEAKNESS!!!!

מה התימניוק = תימני מנייאק, שינה לך ככה סתם? בלי חיוב?

מי אמר בלי חיוב

3 חבילות שמן קוקוס ושקית פירורי לחם נטולים גלוטן זה עלה לי!











יאללה זזתי לק1ר0 ליצנים

 

[EMZ]

איפה אתה קורס שמנצ'יק?

 

[tuxlight]

האקדמיה על שם וינגייט ... =P

---------- התגובה התווספה ב 10:23 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 10:21 ----------

ועידכון משקל והיקף טבור

97 קילו [-קילו]
97 ס"מ היקף טבור [-2 ס"מ]






יאללה העמסה בכל הכוח ומחר איומן נפח

 

[EMZ]

כל כמה זמן אתה עושה העמסה?

 

[tuxlight]

זאת אחרי שבועיים

מעכשיו כל 10 ימים .. ואני על 70-80 גרם פחמימה ביום [לפעמים גם פחות.... פשוט שומר את הפחמימה מתחת ל 100]

 

[Spasm32]

יש לך טבור ממש גדול אחי. 🤡

 

[tuxlight]

ענק!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[tuxlight]

שבוע 5 - יום נפח:

סקוואט:

145 * 5 * 5

קל ברגליים.. קשה לריאות.... שבוע הבא נוריד ל 4 סטים

בנץ':

85 * 5 * 5

סבבה.. היה כבד בסטים האחרונים בחזרות האחרונות.. חוץ מזה אחלה
מה שאני אל מבין זה איך אני רמשה לעצמי להגיע לכשל ב 97.5 עם אני עושה ביום נפח 82.5-85 ...

צ'ין-אפס:

3,3,3,2,2


לא נשאר זמן או כוח לדדליפט רומני...




מצטער אייל .... הנעליים נשארות אצלי

 

[MOONLight]

סקוואט יפה - אצלי זה משקל של עצימות 😛

 

[EMZ]

זה כי גיל Lo Builder!!!!!!

 

[MOONLight]

מה לעשות שיש LOW BACK כואב כאשר
HADEREH BETUHA במה שאני עושה.

 

[tuxlight]

לכולנו יש בעיות רק שאנחנו פשוט Lo Bahianim

 

[MOONLight]

HAHI BARUR שלגוף גדול וחזק עושים הייבאר.

 

[tuxlight]

HAHI BARUR שלגוף גדול וחזק עושים הייבאר.

Lo Barur בכלל... קפטן קירק,אד כוהן,ביל קזמאייר,מייק מילר ואנדי בולטון שחיפים שחבל על הזמן

 

[EMZ]

Lo Barur בכלל... קפטן קירק,אד כוהן,ביל קזמאייר,מייק מילר ואנדי בולטון שחיפים שחבל על הזמן

עזוב אותו, Hu Bahyan

 

[tuxlight]

שבוע 5 - אמיון התאוששות [בצל עייפות ודומס מיום ראשון חחח]

זה השבוע הראשון שבאמת הרגשתי מחוץ ודרוס אחרי היום נפח..

פרונט סקוואט:

85 * 3 * 3

קל

פרס:

65 * 3 * 3

גם כן די קל

חתירה:

77.5 * 3 * 3

כנ"ל


הכל היה קל להרים.. אלב מעייף לחיות אחרי יום נפח חחחח..

יאללה חמישי מספר עגול בסקוואט

 

[tuxlight]

שבוע 5 - יום עצימות:

אימון טוב/מסריח כזה...

סקוואט:

170 * 3 - PR!

היה אחלה

בנץ':

97.5 * 2

נשבר הזין מהתרגיל והמשקל הזה
שבוע הבא כנראה בעצימות אני יביא סינגל עם 102.5 .. ואז יחזור ל 95 ל 3 חזרות ומשם ינסה שוב להעלות

דדליפט:

175 * 3 - PR!

מזניב



קיצר סה"כ אחלה אמיון - סקוואט טוב, הכל טוב

 

[EMZ]

אני כל כך שונא אותך אבל אוהב אותך 😃 כל הכבוד!!!

 

[tuxlight]

אני שונא בנץ'

 

[MOONLight]

יפה מאוד סקוואט כבד ופיצוץץץץ ועוד בחיטוב.

לגבי הלחיצות בקטנה הם ישתפרו 😃