הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata

[tuxlight]

משפחה של שמנים

:hoel תודה :hoel

לא מאמין יא שמן. זה חוב לראק 😃
אם ריפטו שומע על המשפחה שלך הוא מאמץ אותך.

יש סרטונים שלהם מלפני כמה חדושים





חן[190 דדליפט] מאז קיבל איזה מחלה וכמעט חצי שנה לא התאמן.. לפני חודש ומשהו חזר להתאמן אחרי שהבריא כמעט לגמרי.. וכבר מגיע מחר ל 140 סקוואט 😵

שניהם סוסים באמת.. אני סתם שמן

 

[EMZ]

תגיד לאבא שלכם שיפסיק לדחוף לכם דיאנבול באוכל.

 

[tuxlight]

תגיד לאבא שלכם שיפסיק לדחוף לכם דיאנבול באוכל.

:hoel:hoel:hoel הסוד הוא לא מה מכניסים לאוכל.. הוא הכמות שלו :hoel:hoel:hoel

שמן - זאת לא מילה גסה


:hoel
:hoel:hoel
:hoel:hoel:hoel
:hoel:hoel:hoel:hoel
:hoel:hoel:hoel:hoel:hoel
:hoel:hoel:hoel:hoel
:hoel:hoel:hoel
:hoel:hoel
:hoel
​

 

[Spasm32]

אז תגיד לו שידחוף פחות דיאנבול. ;susss

 

[tuxlight]

אז תגיד לו שידחוף פחות דיאנבול. ;susss

ת'אמת בסייקל הזה לא הוספנו דיאנבול

הוא מרוכב מ 500 גרם בשר ב 2 זריקות ליום
2 ליטר חלב גם הוא ב 2 זריקות ביום
פיצה/רובן/שווארמה במינון של לאפה מחולק לזריקה שבועית

לא רוצים להעמיס יורת מדי על הרצפטורים :120ag:

ובתכלס... אוכל טוב של אמא עם דגש על כמות חלבון מספיקה.. ואימונים לפי הספר...
[כל זה לא תופס לשמן הבוגר שכרגע בתקופת אנורקסיה :(]

 

[TMM]

ת'אמת בסייקל הזה לא הוספנו דיאנבול

הוא מרוכב מ 500 גרם בשר ב 2 זריקות ליום
2 ליטר חלב גם הוא ב 2 זריקות ביום
פיצה/רובן/שווארמה במינון של לאפה מחולק לזריקה שבועית

לא רוצים להעמיס יורת מדי על הרצפטורים :120ag:

ובתכלס... אוכל טוב של אמא עם דגש על כמות חלבון מספיקה.. ואימונים לפי הספר...
[כל זה לא תופס לשמן הבוגר שכרגע בתקופת אנורקסיה :(]

אמא תומכת בעניין ולא חופרת שילדיה הופכים לשמנים אט אט?🤡

 

[tuxlight]

אמא תומכת בעניין ולא חופרת שילדיה הופכים לשמנים אט אט?🤡

אף אחד לא הופך להיות שמן

2 המוטנטים הצעירים עולים ממש נקי ומתחזקים
ואני תמיד הייתי שמן 🤡 [רק שעכשיו קצת יותר חזק מאז]
סתם למרות שהשינוי בהרכב גוף שעשיתי עקב האימוני וכח הוא ענק.. מבחינת משקל גוף מתחילת האמיוני כוח עוד עכשיו עליתי 3-4 קילו ....
אבל תוך כדי היום חיטובים ועליות.. בסופו של דבר האחוז שומן על אותו משקל גוף [93] ירד בסביבות ה 10 אחוז אם לא יותר.. והסקוואט עלה ב 132.5 קילו נכון לעכשיו [בחמישי נקווה ל 135]

ככה שאני מרוצה


היא גם מצאה שילדים חזקים זה טוב לסחיבה של האוכל שלהם מהסופר לאוטו ולבית

 

[TMM]

אף אחד לא הופך להיות שמן

2 המוטנטים הצעירים עולים ממש נקי ומתחזקים
ואני תמיד הייתי שמן 🤡 [רק שעכשיו קצת יותר חזק מאז]
סתם למרות שהשינוי בהרכב גוף שעשיתי עקב האימוני וכח הוא ענק.. מבחינת משקל גוף מתחילת האמיוני כוח עוד עכשיו עליתי 3-4 קילו ....
אבל תוך כדי היום חיטובים ועליות.. בסופו של דבר האחוז שומן על אותו משקל גוף [93] ירד בסביבות ה 10 אחוז אם לא יותר.. והסקוואט עלה ב 132.5 קילו נכון לעכשיו [בחמישי נקווה ל 135]

ככה שאני מרוצה


היא גם מצאה שילדים חזקים זה טוב לסחיבה של האוכל שלהם מהסופר לאוטו ולבית

אולי תהיה אח שלי?:( עניין הסופר הוא בכל בית חחחח

 

[NIRAN]

אוי ואבוי!, למה דווקא לסטילים?!

משתתף בצערך (שהולך להיות מר אם אתה לא באמת איש של ים), בכל אופן שיהיה בהצלחה.

אם הייתי רואה את זה לפני הייתי מייעץ לך ללכת לקרבי אמיתי ולא לספינות, אני דרך אגב שירתתי בדבורות.

בקורס וטירונות לא תוכל להתאמן (אוכל מזעזע בבה"ד בקורס וטירונות + הגבלה לעוף אחד אלא אם כן המגישה אוהבת אותך חח וכל זה בהנחה לא סבירה שיהיה עוף ולא איזה שניצל הפתעה מזעזע שלא אכלתי אחד כזה כל השירות), בסדיר יש בב"ח דווקא אחלה חדר כושר עם אפשרות לסקוואט, החברה יסתכלו עלייך קצת מוזר שתעשה חתירות וסקוואטים, חח אל תתרגש כולם שם שחיפים חוץ מכה רוסים.

* עריכה, סתם קבעתי לך שתסבול שם, אני אישית לא אהבתי את זה (ורוב המחזור שלי ירד מהספינות שזה מדהים שמגיוס שלם נשארו כמה בודדים - אולי זה באמת מראה משהוא על אופי השירות...) בכל מקרה תבוא בראש טוב, יהיה טוב 😃

 

[tuxlight]

שבוע 7 - יום התאוששות

פרונט סקוואט:

87.5 * 3 * 3

קל...

פרס:

67.5 * 3
60 * 3 * 2

ה 67.5 היה קשה תחת.. והמרפק התחיל להציק לי בתרגיל הזה .. אולי אני עובד בו כבד מדי וזה גם כן תוקע אותי בבנץ'.. אני רנאה לי שנאר על 60 או אפילו 55 ...

פאוור סנאצ'ים:

50 * 3 * 3

קל .. לא היה כוח לחתירה

 

[AsD[eyal]]

פרס יפה..
דא גם אני התאמנתי היום כמה מאמץ בשביל כדי להגיע לאימון=/

 

[tuxlight]

שבוע 7 - אימון עצימות

סקוואט:

175 * 2 - PR

חזרה שלישית איבדתי מתח ופשוט צנחתי למטה.. =\ ... לא נורא.. שבוע הבא

בנץ':

95 * 3

היה טוב.. התחלתי ללחוץ קצת שונה.. מרגיש יורת יציב.. נקווה שיעבוד שבוע הבא

דדליפט:

180 * 3 - PR!

היה סה"כ סבבה.. חזרה אחרונה משום מה לא נכנסתי לסט-אפ ופשוט משכתי.. אבל בסוף כן נעלתי אותו.. אבל היה קשה...



סה"כ אימון לא רע בכלל

 

[menashe93]

פששש, כל הכבוד לכם! אני מעריך שהאחים שלך הולכים למלא את טבלת השיאים של WPC.

 

[tuxlight]

שבוע 8 .... יום נפח ....

אחד האימונים היותר קשים שהיו לי...

סקוואט:

152.5 * 5 * 4

לא כיף בעליל ..... הזעת יתר מכל איבר אפשרי, קוצר נשימה ודופק 240 ...

בנץ':

82.5 * 5 * 4

היה סה"כ אחלה.. לאט לאט מתרגלים לטכניקה של טייט

צ'ין-אפס:

4,3

ונגמר הכוח.. פשוט לא היה כוח לחיות

 

[tuxlight]

שבוע 8 - אימון התאוששות

סקוואט קל:

110 * 3 * 3

פרס:

60 * 5 * 2

האנג סנאצ'ים:

45 * 3 * 3

 

[MOONLight]

;ssagsz אימון משעמם

 

[tuxlight]

כה.. קרקס כזה

לא נורא עוד יומיים יהיה מעניין

 

[Idan Golani]

סקוואט מרשים גיל!

 

[tuxlight]

תודה עידן


שבוע 8 - יום עצימות!

סופסוף!!!!!!!!!!! סופסוף אימון כמו בסרטים

סקוואט:

175 * 3 - PR!

אפילו היה יחסית קל חחחחח

בנץ'!:

97.5 * 3 - PR!

סוף כל סוף ! אחרי 4 פעמים בכמה חודשים האחרונים שנתקעתי במשקל הזה לדאבל.. סופסוף

ראק-פולס:

180 * 5 - PR!

היה סבבה.. יחסית קל

;susss;susss;susss;susss;susss;susss;susss;susss;susss;susss;susss

 

[Cygnus]

הפצצת 🤪