הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata

[tuxlight]

כה אני סה"כ די אופטימי...
נקווה שמחר ילך טוב בסקוואט, ההאמסטרינג עוד תפוס
אני בכל קמרה בא בראש של לשנות קידומת בסקוואט

 

[EMZ]

הפלטות באילת שוקלות 16 אחוז פחות.

 

[tuxlight]

ווווווווווואאאאאאאאאאאאאאאוווווווווווווווו!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!

🤘🤪🤘🤪🤘

סקוואט!:

PR - 200X1
PF[fucking]R!!! - 210X1

יש סרטון.. בקרוב

בנץ' + בנץ' ל 2 קרשים:

102.5X1

2 קרשים

110X2
115X2
120X2





יאללה חמישי סינגל בבנץ'

---------- התגובה התווספה ב 21:10 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:38 ----------



קחו בחשבון שיש חצי דקה בין מתי שאני מוציא את המוט עד הסקוואט עצמו

 

[EMZ]

🎉🎊🎈🎉🎊🎈👏👑

 

[MOONLight]

גיל יא חתיכת שור - כל הכבוד.

 

[dingo]

אשש אחי מטורףף

 

[Cygnus]

נו אני לא יכול להביא לאף אחד מוניטין כבר מה נסגר? בכל מקרה עברתי על הדפים האחרונים, אתה חיה.

 

[tuxlight]

האימון של היום

סקוואט קל:

160X3

קל........................................................................

בנץ'!:

100X1
110X1F
PR - 110X1

לא יודע מה היה בסט הראשון.. בכל מקרה הניסיון השני היה סבבה אבל לא נכנסתי ליותר.. יש סרטון אבל אני יעלה כבר סרטון של טוטאל גם עם דדליפט [יום שלישי]
סה"כ מרוצה.. זה מה שבניתי שיהיה לי.. תרגיל מגעיל... העיקר שהסקוואט גבוה

ראק-פולס:

190X2

סוג של PR ... [היה כבר 187.5 ל 5] בכל מקרה לא המשכתי לשלישית כי הגב כבר היה גמור מהבנץ' 🙄 גם ה 2 האלה היו מכוערות הרגשתי שעוד חזרה אחת יהיה גב בננה.... בכל מקרה לא כזה קריטי

 

[Ashkenazi]

160 ל3 קל ? אני שונא אותך חחח תפסיק להיות חזק
ואני כבר חודש מנסה להביא לך מוניטין זה כל פעם שאני צריך לתת למישהו אחר 😳

 

[tuxlight]

160 זה זה בערך 75% מהסינגל שלי.... 3 חזרות על 75% זה כלום חחחחחח
אין שום סיבה שזה יהיה קשה

חוץ מזה יא בכיין אתה עוד רגע מביא 160 ל 3 ושוקל חצי ממני .. אם כב רלמישהו מגיע מוניטין זה לך

---------- התגובה התווספה ב 22:18 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:51 ----------

בסוף העלתי גם ת'בנץ'.. שיהיה רק פה



בפורום PL אני יפרס כבר רק אתה טוטאל.. ביום שלישי.. נקווה שיהיה טוב

 

[MOONLight]

יפה מאוד שמן ומזל טוב על השיא בלחיצה. לפי דעתי אפשר להוציא מך עוד טיפה שם.

 

[tuxlight]

תודה, אולי.. אני ינסה לבדוק עוד כמה שבועות.. לא ראיתי טעם להכנס ל 112.5 או 115 אחרי הכשל..
זה לא קריטי גם ככה

 

[tuxlight]

גירבוץ בוקר:

סקוואט:

170X3

קל....

פוש פרס:

80X3

פרס:

40X12X3 [טרייספס D=]

חתירה:

40X3
60X3
80X3X2

וזהו..
אימון גירבוץ קליל... יאללה בשלישי צריך לתת בראש 🤪

 

[SweetBamba]

למה פוש פרס שמן?:nono:

 

[tuxlight]

למה פוש פרס שמן?:nono:

כי פנדלי אמר 🤡
לא סתם... כי מעניין אותי כמה משקל אני יכול לשים מעל הראש.. בקרוב הולך לבדוק אז זה קצת טכנקיה וכאלה..

 

[SweetBamba]

בסדר מקובל נו...
חג שמח ,אל תאכל הרבה פחמ*מ!ת

 

[HaMBurGer]

יש מצב לסרטון לדדליפט?
וסוף סוף בנאדם חזק כמוך ילחץ חזק כמו שאתה אמור ללחוץ!

 

[tuxlight]

כה יהיה בשלישי סרטון של הדדליפט.. צריך סרטון טוטאל אחרי הכל D=

 

[Idan Golani]

מצפה לסרטון! 😃

---------- התגובה התווספה ב 23:32 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:30 ----------

גירבוץ בוקר:

סקוואט:

170X3

קל....

פוש פרס:

80X3

פרס:

40X12X3 [טרייספס D=]

חתירה:

40X3
60X3
80X3X2

וזהו..
אימון גירבוץ קליל... יאללה בשלישי צריך לתת בראש 🤪

אחלה של סקוואט! 👏

 

[tuxlight]

אימון מתסכל מבחיל ומאכזב :😃😃😃

פרולוג מעצבן:

בתחילת האימון היו כל מני סידורים ודברים קיצר נדפקתי איכשהו חזק כי אני נחמד מדי לאנשים
ובסוף אחרי שהתחלתי חימום בדדליפט נעלצתי להפסיק ולהתחיל אותו רק שעה אחרי ;azban
next time no mr.nice guy! ;azban;azban;azban;azban;azban;azban;azban;azban


האימון עצמו:

דדליפט:

190X1
205X1F
205X1F

:😃😃(
כבר לא הייתי מפוקס ואין.. זה פשוט לא היה היום
גם במבט בסרטונים של הכשל ממש לא נכנסתי לסט-אפ טוב ויצא קצת סטיף לג... קיצר לא היום

התכנון זה להכנס לסינגל בדדליפט בראשון הקרוב..אבל הפעם חבל על הזמן למי שינסה לזיין לי ת'דדליפט! ;azban שולק לו את שק האשכים בחומצה תעשייתית


בוקס סקוואט דינמי:

טיפוס עד ל 90 + גומיות [130-140 בנעילה]
סה"כ היו משהו כמו 10-12 דאבלים מהירים אמוד [חצי דקה מנוחה] אולי 5-6 עם ה 90



וזהו יוצא מובס מאוכזב ומתוסכל מהמכון...
לא נורא.. השמן עוד לא אמר את מילתו האחרונה ;azban:Banane36:;azban



"And why do we fall, Bruce? So we can learn to pick ourselves up."