הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata

[דני שובבני]

רק לי לא מראה את התמונות?

 

[tchcaphr]

אני רואה אחת

 

[tuxlight]

תמונות עדכניות!

אז ככה... בסוף יהיו 4! סשנים
גם כי זה מלא פרטים ובסוף עשיתי שרוול מלא...
וגם כי העור שלי לא מחלים כזה המר אז היה צריך לחכותה יום נגיד עם הלוטוס אז זה נדחה לעוד סשן...
כל כך מרוצה שהלכתי למיכאל! עכשיו מתחילים לראות באמת למה

https://www.facebook.com/media/set/...&comment_id=6105506&offset=0&total_comments=7

 

[tchcaphr]

מדהים! מוניטין על הקעקוע באמת שזה יפהפה

 

[StasZ]

קעקוע מגניב!
כנראה שעדיין יש בלב שלי פינה לקעקועים צבעוניים(לא ממש אוהב אותם)

 

[Rhino]

כוסומו חולה! כוסומו אנטיביוטיקה!
כנראה חזור בסוף היום לבסיס בליית ברירה...
יאללה אימון! לפני הסשן הבא

אז.. אימון חזרה אחרי 3 שבועות בלי.. בין הסשנים של הקעקוע..
משקל גוף :jester:87.4

סקוואט:
140X3X3
הרבה יותר אחלה ממה שציפיתי

בנץ':
85X5
87.5X5
90X5
כנ"ל... סבבה לגמרי!

צ'ין-אפס:
BW+15kgX5X5
כנ"ל

פרס:
60X6X2
כנ"ל

היקיק מרוצה... מחר בטח ימות מדומס... אבל לפחות החיינו קצת את ה CNS


והנה תמונות של הקעקוע אחרי ההחלמה+- .. כמעט כולו התקלף כבר, כל האדמומיות והדלקתיות כבר עברה, בעיקר באיזור הצביעה של הגלים והלוטוס...
שבוע הבא בדיוק [בחמישי] הסשן השני, צפו להרבה צבע! 🤪

אני מתמכר לכל שיר שאתה שם, אם תתן רשימה יפה של שירי פולק מטאל\ויקינגים תקבל ממני מוניטין וניהול

 

[tuxlight]

אימון ראשון בין הסשן השני לשלישי של קעקועאי הקעקוע!
טוב.. עבור שבועיים מהאימון האחרון וקעקועאי כבר החלים והתאושש...יאללה אימון!

משקל גוף: 85.3 ... אנורקס צמרת... [לפני יומיים גם היה 84.7]

סקוואט:
132.5X3
140X3X2
סבבה לגמרי

בנץ':
90X5X3

מתח:
BW+17.5kgX5X3

פרס:
60X6X2

זוננרייך מת.....
מרגיש חזק אבל מכובה בטירוף מבחינת CNS ... יחזור לשגרת אימונים רק בסוף ינואר... [בסוף הקעקוע]...
עד אז... מקווה דלחוף עוד 2 ריצות ואימון~

 

[tuxlight]

ריצת 7קמ.. ב 34:56 קצב אדיר
לילה טר1ל
בשישי הזה ממשיך תקעקוע ריצת חורף נוספת לפני הסשן!
ריצת 5 קמ ב 22:43 מדהים!
סחבק לא מוותר לדבר

 

[tuxlight]

סשן3!!!!

אגב משקל בוקר 85.4 ...

 

[tuxlight]

אימון מהיום
חוזר מהפלגה בבוקר.. [ער מ 2:30 ... תכלס 3:30 שעות שינה]
כוסומו תירוצים..

סקוואט:
120X5X2
קל.. הכנה לשישי..

בנץ':
92.5X3X3
סבבה

צ'ין-אפס:
BW+15kgX5X3
קל

פרס:
50X9X2
סבבה


ריצה:
3 ק"מ על קצב 12 ... אין הרבה כוח

משקל גוף בבית אחרי האימון 85.1 .. מאמין שבבוקר זה פחות ובסופש עוד יותר פחות

הסשן הבא יהיה ב 16.1 .. ככה שיש כמה שבועות של אימונים... נחזור לרסס

 

[The Blast]

כל הכבוד על המוטיבציה וההתמדה !!

 

[tuxlight]

תודה

אתמול בבוקר.. ריצת 3 ק"מ ... בלי זמן.. סתם שטות של הספינה..

משקל בוקר: 84.5

אימון מהיום!:

פרונט-סקוואט:
110X3X4
נייס!.. ציפיתי לפחות... אבל קשה

פרס:
60X7,7,6
די סבבה

האנג-קלינים:
50X3
60X3X5
קל ממש.. היה טוב לחזור קצת לOLY

בנץ':
80X5X3
כבד וקשה ופטתי.. חחח הפרס הרג אותי וכבר באתי תפוס

צ'ין-אפס:
BW+10kgX7,6,5
סבבה..

ראק-פולס מחור 2:
160X1
180X1
190X3
נייס!!! חשבתי שב 160 כבר ימות.. ואללה 190 לשלשה עלה אחלה לגמרי

AB-WHEEL:
BWX10X3
הרבה זמן לא עשיתי את זה... אחלה תרגיל

אימון מעולה

 

[tuxlight]

ריצת 9 קמ ב 47 דקות... יעני 11.4 קמש

 

[tuxlight]

אימון מאתמול!

קודם כל בבוקר ריצת 3000

ואז בערב אימון בזק! כי אין זמן! באמת היה ערב לחוץ

סקוואט:
140X3X2

בנץ':
90X3X3

צ'ין-אפס:
BW+15kgX5X3


משקל גוף: 84.1

שבוע הבא בשבוע הכנה לאזרחות.. בתקווה יביא 3 אמיונים לפי הספר.. ראשון-שלישי-חמישי

 

[tuxlight]

קם ב 4:50 לשבוע הכנה לאזרחות.. מסיים שם ומגיע לאימון!

אימון:

האנג-פאוור סנאץ':
40X3X3
45X3
47.5X3
50X3
52.5X2
55X3
57.5X1
60X1
האנג-פאוור קלין:
60X3X2
70X3X2

קצת OLY ... הרבה זמן לא עשיתי ובא לי

סקוואט:
130X5X5
נפח טוב.. די קשה לא כבד מדי.. בעיקר לא רגיל

פרס:
60X6X3

מתח:
BWX8X3

ונגמר הכוח... עיקר האימון היה הסקוואט.. המטרה הושלמה

 

[tuxlight]

ממש תפוס בכל הגוף מהאימון של ראשון... אבל..........

אימון מהיום!

בנץ':
85X5X5
חלש ומעפן.. אין מה לעשות..

צ'ין-אפס:
BW+17kgX5
BW+15kgX5X2
לא קל.. תפוס ממש

פרונט-סקוואט:
90X3X3
לא כיף.. אבל מטרה ברורה..

בנץ' DB:
32X8X3

מסור:
37X8X4



ריצה:
ריצה 24 דקות .. 4.60 ק"מ [כולל דקה הליכה בהתחלה ודקה הליכה בסוף..] סה"כ קצב שנע בין 11.5 ל 14.5]

אימון טוב.. במיוחד לאור המצב שהגעתי איתו .. מרוצה

 

[Cygnus]

סביר..

 

[tuxlight]

אז ככה.....
בחמישי ישר אחרי הפוסט האחרון היה אמור להיות אימון.. ונפצעתי ממש בתחילתו בכתף.. ואז זה נגרר לשבוע שלם של הפלגות.. ואז סשן של הקעקוע..
אבל היום!
היום היקיק חזר לאימון עליון [בגלל הקעקוע הטרי]

משקל גוף: 83.8

בנץ':
85X5X3

האנג-סנאצ'ים:
40X3X5
45X3
50X3

פרס:
55X6X2

מתח:
משקל גוףXמלא בצורות שונות ומלא סטים...

זה ישר אחרי הסשן [בחמישי האחרון].. עדיין מודלק יותר וטרי..
היום כבר יותר טוב ומתחיל להתקלף
בתקווה בסופ"ש כבר נשפןף

 

[tuxlight]

אימון מהיום
עדיין תפוס ממש..
משקל בוקר 83.6

סקוואט:
130X3X3
סבבה

האנג-קלין + פרס [יעני כל חזרה = מוט מתחיל מהאנג.. מנקה לכתפיים.. לוחץ מעל הראש.. חוזר להאנג]:
50X5X5
+סט רק של האנגים בסוף .. 10 חזרות

וזהו גמור... חזרה הביתה.. לפחות משהו
שבוע הבא נקווה לאפטר ואימון באמת כבד.. ונחזור לרוץ

 

[tuxlight]

ריצת 6 ק"מ .. ב 27:13 .. 4:30 דקות לקילומטר.. חוזרים לעניינים אימון אפטר המיום.. מנסה לחזור לעצמי.. עצימות...

משקל ערב 83.9

סקוואט:
140X3X3
כבד אבל סבבה

האנג-סנאצ'ים:
40X4X4
42.5X3X3
45X3
47.5X3
50X3

בנץ':
90X3,2,3,2

מתח:
5 סטים של פשוט מלא וריאציות עם משקל גוף