הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata

[tuxlight]

tuxlight עדכן את הלוג ״הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata״:

עדכון לוג: 10/11/14

5\3\1 - שבוע 5 - סקוואט

סקוואט:
105X5
125X5
140X12!
פאק.... ממש שבר אותי הסקוואט הזה..
ניסיתי חארי זה להמשיך קצת נפח בסקוואט.. אבל ההאמסטרינג לא נתן לי...
שבוע חזרה לעניינים כנראה [בשישי כבר יהיה פרונט סקוואט אחרי הדדליפט... ושבוע הבא יהיה סקוואט אחרי]
- כמו כן גם החלטתי להעלות את האחזוים בתוכנית בסבב הקרוב לקראת התחרות.. ככה ששבוע הבא יהיה 150/152.5 [ל 3+ [תכלס יצא 7-8 חזרות]] ובשבוע הבא אחריו 160-162.5-165 ל 1+

לג-ק1רלז:
כל המכונה3X15X

AB-WHEEL:
BWX18X2

פייס-פ1לז


רוסס...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Psycho]

גיל אתה מתחרה?

 

[tuxlight]

יאפ.. חוזר לעניינים

 

[MasterSplitter]

מעולה! בהצלחה!

מה לגבי שאר האחים?

 

[tuxlight]

חן בצבא.. מחזיק +- את הכוח מלפני הגיוס , גם הוא מתחרה בתחרות הקרובה [GPC]
שי ממזמן כבר לא מתאמן [עשה פרוייקט בכימיה בטכניון [ארכימדס] ואז עוד לימודים בבית ספר להנדסאים.. עבר לתחום אחר, ואני תומך]

 

[tuxlight]

tuxlight עדכן את הלוג ״הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata״:

עדכון לוג: 12/11/14

5\3\1 - שבוע 5 - בנץ'

בנץ':
65X5
75X5
85X10

בנץ' בילדרים:
60X10X3

פרס:
50X10X3

פנדלי:
65X10X5

פייס-פ1לז

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[tuxlight]

5\3\1 שבוע 6 - דדליפט

אימון קקי... שבוע מטורף עד כאב בטכניון.. מרגיש ממש נטול כוחות ואנרגיות, ממש הגזימו השבוע עם המטלות להגשה והתרגילים X_X
מתבטא בחוסר יכולת לעשות כלום.. חייב קצת מנוחה מחר

פאוור-קלין
60X3X2
80X1
90X1

דדליפט:
120X5
140X5
160X6

AB-WHEEL:
5X5 בעמידה כאשר הטווח תנועה לא מלא, מוגבל ע"י קיר... לאט לאט נגיע לזה.. קשה

 

[tuxlight]

tuxlight עדכן את הלוג ״הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata״:

עדכון לוג: 17/11/14

5/3/2 - שבוע 6 - סקוואט

סקוואט:
120X3
140X3
152.5X8
85X10X5

סבבה, שבוע הבא 165

לג-ק1רלז

AB-WHEEL:
BWX20X2

פייס-פ1לז


רוסס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[tuxlight]

tuxlight עדכן את הלוג ״הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata״:

עדכון לוג: 20/11/14

5\3\1 שבוע 7 - בנץ': [האימון מאתמול.. לא היה לי זמן לעדכן]

בנץ':
70X3
80X3
90X7

בנץ' בידלרים:
65X10X3

פרס:
52.5X10X3

פנדלי ר1א1ז:
70X10X5

פיי0-פ1לז

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[tuxlight]

tuxlight עדכן את הלוג ״הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata״:

עדכון לוג: 21/11/14

5\3\1 - שבוע 6 אימון דדליפט:

פאוור-קלין:
80X1
90X1
95X1

דדליפט:
130X3
150X3
170X10!
אש!...

פרונט סקוואט [בלי חגורה]:
90X5X4

AB-WHEEL:
BWX5X3 בעמידה עם הגבלה בטווח תנועה

רוסס!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[tuxlight]

tuxlight עדכן את הלוג ״הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata״:

עדכון לוג: 24/11/14

5\3\1 שבוע 7 - סקוואט:

סקוואט:
130X5
150X3
165X4
90X10X5

אש

לג-ק1רלז:
כל המכונה3X15X

AB-WHEEL:
BWX22X2

פייס פ1לז

רוסס

קרא את שאר עדכון הלוג...
ללללללאאאאאאאאאאאאאאאאא!!!!!

עכשיו גיליתי שיש לי בוחן באלגברה ליניארית.. בפאקינג יום של התחרות.....
טרגדיה.....
היקיק.... לא מתחרה :(

 

[RussianHotGirl]

tuxlight עדכן את הלוג ״הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata״:

עדכון לוג: 24/11/14



קרא את שאר עדכון הלוג...
ללללללאאאאאאאאאאאאאאאאא!!!!!

עכשיו גיליתי שיש לי בוחן באלגברה ליניארית.. בפאקינג יום של התחרות.....
טרגדיה.....
היקיק.... לא מתחרה 😭

אולי תבוא לאדטו ?
אני מבטיח לעשות את החימום לדדליפט בלי חולצה

 

[tuxlight]

יש מצב גדול שלאדטו אגיע... צריך רק שוב לברר מתי החופשות שלי ובאיזה תאריכים אני יכול..
הבוחן הזה נפל עליי בתאריך כל כך לא מתאים.. [לא שיש תאריך מתאים לבוחן באלגברה ליניארית כה?... אבל בכל זאת...]

 

[tuxlight]

tuxlight עדכן את הלוג ״הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata״:

עדכון לוג: 26/11/14

5\3\1 שבוע 7 - אימון בנץ'

בנץ':
75X5
85X3
95X4
בנץ' בילדרים:
70X10X3

פנדלי רואוז:
75X6X6

פרס:
55X10X3

פייס-פ1לז

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[tuxlight]

tuxlight עדכן את הלוג ״הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata״:

עדכון לוג: 28/11/14

5\3\1 - שבוע 7 - אימון דדליפט:

פאוורקלין:
80X1
85X1
90X1
95X1
100F

דדליפט:
140X5
160X3
180X6 - PR
ציפיתי ליותר.. אבל הייתי די עייף היום..ש בוע קשה עם בחנים בפתח..
בחזרה השישית הרגשתי שמשהו לא ממש ננעל לי סבבה ברגל שמאל.. אז לא המשכתי לשביעית
ובגלל זה גם ב פרונט-סקוואט לא הגזמתי.. לא לפתח את זה

פרונט סקוואט:
100X3X3

צ'ין-אפס:
BW+10kgX5X3

פייס-פ1לז

פלאנק עם ידיים ישרות [יעני לא נשען על המרפקים.. ידיים ישרות קדימה ונשען על הכף יד]:
30X3 שניות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[tuxlight]

tuxlight עדכן את הלוג ״הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata״:

עדכון לוג: 01/12/14

5\3\1 שבוע 8 - אימון בית זונות סקוואט:

סקוואט:
60X5
80X5
100X5
120X3

לג-ק1רלז:
כל המכונה 3X12X

פייס-פ1לז

AB-WHEEL:
10kgX15X2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[tuxlight]

tuxlight עדכן את הלוג ״הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata״:

עדכון לוג: 02/12/14

אז שי התחלי להתכונן ליום סיירות...
זרמתי איתו לריצה בחוץ [אחרי הרבה זמן שלא רצתי בכלל או בחוץ [לימודים ועייפות..]
ואללה... נתתי לו בראש
3 ק"מ ב 12:30 [4:10 לק"מ] ... קצב לא רע בכלל 14-15 קמ"ש

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[NonCivilized]

בונא זה טוב!
גם אני בפעם היחידה שחזרתי לרוץ (בין הפציעות) הצלחתי באופן מפתיע, יש קשר עם אימוני כוח X:?

 

[tuxlight]

קודם כל ברור שיש קשר רגל שלך יכולה להפעיל יותר כוח חלקי, דבר שני אני לא הפסקתי לרוץ... רק הקטנתי את המינון כי ואללה.. זה חרא.. וכבר לא צבא

 

[tuxlight]

tuxlight עדכן את הלוג ״הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata״:

עדכון לוג: 03/12/14

5\3\1 - שבוע 8 - בית זונות בנץ'

בנץ':
60X5
70X5
80X5

בילדרז סטייל:
70X10X2

פרס:
60X5X3

פנדלי:
70X5X3

פייס פ1לז

קרא את שאר עדכון הלוג...