מה תפקיד הגנטיקה בכושר שלכם?
דעתכם?
דעתכם?
וואלה זה עצוב..
- פותח/ת השרשור Trx1998
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
יש כמות שהיא מוגזמת.
אני אישית לא צורך שום קפאין, לדעתי זה מאפשר לך להרגיש בן אדם גם בלי שינה ומזון, וזה מתכון להיתקע באימונים ובחיים. לחפש פלסטר וקיצורי דרך כשההתנהלות לא נכונה.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
ומה התוצאות הספורטיביות שלך?
הרבה אנשים צורכים קפאין, אני פשוט מנסה להבין את הקשר בין צריכה גבוה של קפאין ותוצאות ספורטיבית.
נק' מוניטין:
4,554
תלוי לטעמי באופי של בן אדם וביום יום שלו, תלות זה משהו שמשתנה מאדם לאדם ולא יכול להעיד על הכלל.
אני יודע שעם קפאין בכמות מסויימת הביצועים שלי באימונים עולים משמעותית.
אני הולך אישית להתאמן אחרי 2 עבודות (בערך 14 שעות) ככה שאני רואה יתרונות יותר מאשר חסרונות
ודווקא ממש לא פלסטר, אני חושב שאם יש משהו שיכול לעזור לך לשפר ביצועים בהתאם לאורח חיים שלך אז למה לא?
כל עוד לא הוכח נזק לטווח הארוך כמובן.
אתה לוקח את זה יותר לכיוון של "אם לא קפאין אני לא מתאמן / זז" אבל לא הכל שחור או לבן, אם אפשר לצרוך משהו כדי להשתפר אז אני לא רואה סיבה להימנע, כמו שתיקח אבקת חלבון שתקל עלייך במקום להתחיל להכין חזה עוף כל פעם שיהיה חסר לך 20 ג' חלבון בתפריט.
בסופו של דבר טבע האדם זה לעשות כמה שפחות ולקבל כמה שיותר, אם כדור פשוט ללא נזק מוכח לטווח הארוך יכול להועיל למה להימנע ממנו? כי אתה מפחד שזה יתקע אותך בחיים?
תלות זו לא התמכרות.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אם כך, היינו צריכים לראות קורלציה בין צריכה מרובה של קפאין ותוצאות ספורטיביות, ואני חושב שההיפך הוא הנכון.
צודק, אילוצים לצרוך קפאין זה שונה ממה שאידיאלי.
תסכים איתי שאידיאלי יהיה שתישן את כל השינה שאתה צריך, לא תעבוד, ולא תזדקק לקפאין.
ואני בעיקר מתייחס לצריכה מוגזמת.
נק' מוניטין:
4,554
חד משמעית.
שוב הכל תלוי מקרה ואי אפשר להעיד על הכלל.
אם מישהו לוקח קפאין כי הוא בוחר לתעדף את הזמן שינה שלו על איזה משהו מטומטם כמו בינג'
אז לגמרי כן הוא מכניס את עצמו לתלות לא מוצדקת.
כמו כל היום לא לאכול כי זה הכי נוח לך ואז בערב לשתות 6 סקופים גיינר, הכנסה לתלות לא מוצדקת,
יש לך את כל האמצעים ועדיין אתה בוחר ללכת בדרך היותר מפותלת שמקשה עלייך? זב"ש.
אני מדבר נטו על מתאמנים שבאמת מוצאים בזה ערך מוסף ולא תחליף.
אני די בטוח שהרבה מתאמני עלית התמקצעו לא במקרה. הם פשוט שמו לב שהם מתקדמים יותר מהר מהמתאמן הממוצע ומשם הם ראו את זה כאופציה להתמקצע. ברור שהם גם משקיעים הרבה יותר מהמתאמן הממוצע אבל מצד שני הגנטיקה שלהם מאפשרת להם להתקדם יותר
נק' מוניטין:
4,554
תלות זה אכן חיסרון.
חשוב להבין שלכל דבר יש יתרונות וחסרונות, שאנחנו עושים בחירה כלשהי אנחנו
בעצם מחליטים או מקווים שהיתרונות יגברו על החסרונות.
- ברגע שזה בא לך על חשבון שינה / תזונה כמו שאלחנן ציין כמובן שהיתרונות פה מתגמדים מול החסרונות.
- בצריכה סבירה לאדם בריא אין חסרונות משמעותיים חוץ מתלות ואולי העלאת ל.ד אקוטית אל מול היתרונות (בטח למתאמן שמקבל שיפור בביצועים)
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אפשר להשתמש בקפאין בלי שזה יהיה מגביל.
אבל לדעתי על פי רוב זה מגביל.
אתה אולי חריג.
שכל אחד יעשה את הישר בעיניו, אבל לתוצאות ספורטיביות טובות, לדעתי זה לא האידיאל.
נק' מוניטין:
7,568
מסכים.
אבל חייבים להיות מכורים למשו 😉
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
זה יכול להיות התמכרות שתורמת לאימונים.
נק' מוניטין:
7,568
ותודה על זה
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
לפעמים לא תדע כמה זה מגביל עד שתנסה בלי.
חוץ מזה, מיץ גזר וירקות זה התחליף האידאלי לקפאין.
נק' מוניטין:
13,984
מצגת מעניינת לגבי ניבוי הצלחה:
https://www.football.org.il/files/S...יב - הכרה, אבחון והערכה של מבדקים גופניים.pdf
https://www.football.org.il/files/S...יב - הכרה, אבחון והערכה של מבדקים גופניים.pdf
