תחליף לegg whites?
- פותח/ת השרשור דניאל_BB8
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
740
נק' מוניטין:
2,946
אגב, לפי איזה ערכים אתה הולך של הבשר טחון?
כמה חלבון, פחמימה, שומן וקל' ל100 גרם?
בכל מקום כתוב משהו אחר ברמה קיצונית בהבדלים של עשרות גרמים של חלבון ועשרות קלוריות
נק' מוניטין:
3,578
מגיעה ל210 בלי אבקות אבל עם חור בכיס….
(רובכם יודעים שמעדיפה חלבון על פחמימה אז לא לשאול למה ככה הרבה)
אם אתה כל כך נעול ומוכן לשלם
תזמין דרך האינטרנט -
עבור לדף המבוקש
נק' מוניטין:
897
אני אוכל את הדברים הבסיסיים, עוף, דגים, בשר וביצים. אני באופן אישי מעדיף טונה בשמן. בכל מקרה, אפשר להכין כל דבר שיהיה טעים, בסך הכל צריך להשקיע קצת: טיפה שמן במחבת עם ירקות, תבלינים ועשבי תיבול.
נק' מוניטין:
15,122
זה תלוי פשוט מאיזה נתח מביאים לך את הטחון.
נק' מוניטין:
2,946
וכשאתה קונה את הבשר טחון ב30 שקל מאיזה נתח זה? או שיש כמה?
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
השמוק הזה סתם צוחק
נק' מוניטין:
15,122
יש כמה אבל הם באותו סדר גודל של ערכים תזונתיים. כנראה 17-22 גרם חלבון ל100 גרם ו+- 200 קלוריות ל100 גרם.
אם לומר את האמת אני כבר הרבה זמן לא מודד ערכים של אוכל. אני יודע את הכמויות שאני צריך לאכול מכל מאכל וזה מספיק טוב.
אני שם ביום 70 גרם גבינה עם 23-30 גרם חלבון ל100 גרם בבולונז שלי אז זה נותן לי 15-20 גרם חלבון.
700 גרם בשר זה 120-150 גרם חלבון
3-4 ביצים עם גבינות זה 25 גרם חלבון בערך.
250 גרם אורז - 17 גרם חלבון.
מה שאומר שסהכ (לא כולל ירקות וכל מני כאלה) אני על 200-240 גרם חלבון ביום שזה לגמרי מספיק לי. וגם אם יורד מדי פעם ל170-180 גרם חלבון ביום לא יקרה שום דבר מזה.
קלוריות - אני פשוט רואה את השינוי במשקל ובהתאם אליו אני עושה שינויים בכמות האורז שאני אוכל ביום. כל עוד רוב הזמן אני אוכל אותו דבר באופן עקבי זה לא משנה אם זה יוצא 3200 או 4000 קלוריות.
נק' מוניטין:
39
- פותח/ת השרשור
- #49
שמע אחי אתה חזיר חחחח איך אתה מצליח לדפוק 700 גרם בשר הולי שיט מוריד את הכובע , 500 גרם חזה עוף ובאלי למות אז אני מתאר לעצמי 700 גרם בשר טחון אמאל'ה
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
אתה תגיע לשם גם, לאט לאט
נק' מוניטין:
3,077
כתף בקר.. זה מקור חלבון טוב?
יותר נכון פסטרמה מכתף בקר..
יותר נכון פסטרמה מכתף בקר..
נק' מוניטין:
10,872
לא אחי, 120 בלחץ
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
עד כדאי כך בגלל הלימודים?
נק' מוניטין:
10,872
עבודה בעיקר , אתה לא מעודכן במעשי האחרונים
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
תפסיק עם היפניות ואני אתעדכן
נק' מוניטין:
15,122
בשר זה אשכרה טעים, פשוט לא בא לך למות כמו מחזה עוף. אם אצטרך לשבת לאכול חזה עוף 350 גרם בארוחה אני אסבול מזה ולא יהיה לי כיף.
אני אמנם אוכל את זה הארוחה הזאת בערך 11-12 פעמים בשבוע אבל אורז ובולונז ממש טעים לי.
נק' מוניטין:
39
- פותח/ת השרשור
- #58
מעניין אבל איך זה מתבטא בכמות השומנים , מעניין אותי אם אצרוך את זה אצטרך לעשות יותר קארדיו בשבוע או לא , לפי התמונה שלך אני רואה שאתה מתעסק בליפטינג כוח PR וכאלה אני לא שם , מחפש בריאותית להיות סבבה גדול יחסית אחוז שומן נמוך
נק' מוניטין:
15,122
2 ארוחות, כתבתי פה קודם בפוסט את הארוחות היומיות שלי.
הסיבה העיקרית לאכול בשר אדום היא בריאותית, כדי לקבל את כל המיקרונוטריינטים שלו. אם אתה צריך נתח רזה יותר אתה תמיד יכול פשוט לבקש את זה מהקצב. כמו כן תמיד אפשר להוריד קלוריות ממקורות אחרים התזונה
נק' מוניטין:
4,501
צוואר וצלעות.
כל עוד אתה לא מבקש במפורש שיטחנו לך נתח מסויים, בכל הקצביות הבשר הטחון הוא מהחלקים האלו.
