- פותח/ת השרשור
- #85
אני אעלה את הסירטון כשיהיה לי איך, דווקא נראה בסדר חוץ מהחזרה השנייה שלא רואים כל כך (וזה חבל כי זאת החזרה שכאב לי) כי איזה אידיוט עבר בדרך לסמית משין.
נק' מוניטין:
3,519
חזרה אחת לא נכונה יכולה לעשות את כל ההבדל
- פותח/ת השרשור
- #87
זה ברור לי, ולכן הפסקתי את העבודה והלכתי הביתה (עם הרבה עצבים וכעס עצמי אינסופי)
חבל שלא רואים טוב את החזרה הזאת
נק' מוניטין:
9,634
בשעה טובה נגמרה העבודה לשבוע הזה
אני יתן את דעתי
קח שבוע הפסקה אפילו, תעשה ריסט לראש שלך, מנטלית ופיזית, אתה כל הזמן בתזזית עם האימונים וחבל
בקשר לכאב, אלא אם המוט נופל על בן אדם או משהו בסגנון, אני לא חושב שחזרה אחת יכולה לגרום להפסקה כללית של האימון, אתה כנראה לא הגעת מוכן (לא בהכרח ברמה של לאכול ולישון טוב לפני, אלא אולי משהו מתמשך), לא אמורים להתקל בבעיות כאלה בשבוע ראשון (או שני? תקן אותי) בעיקר בגלל שההתקדמות רק התחילה והמשקלים עוד נמוכים
הצגעתי לך 200 פעם ואני יציע שוב, קח שבוע שבו אפילו לא תחשוב על האימונים, זה יעשה לך רק טוב פיזית ומנטלית
אני יתן את דעתי
קח שבוע הפסקה אפילו, תעשה ריסט לראש שלך, מנטלית ופיזית, אתה כל הזמן בתזזית עם האימונים וחבל
בקשר לכאב, אלא אם המוט נופל על בן אדם או משהו בסגנון, אני לא חושב שחזרה אחת יכולה לגרום להפסקה כללית של האימון, אתה כנראה לא הגעת מוכן (לא בהכרח ברמה של לאכול ולישון טוב לפני, אלא אולי משהו מתמשך), לא אמורים להתקל בבעיות כאלה בשבוע ראשון (או שני? תקן אותי) בעיקר בגלל שההתקדמות רק התחילה והמשקלים עוד נמוכים
הצגעתי לך 200 פעם ואני יציע שוב, קח שבוע שבו אפילו לא תחשוב על האימונים, זה יעשה לך רק טוב פיזית ומנטלית
- פותח/ת השרשור
- #89
רואים שאחרי החזרה השנייה אני מתקשה להמשיך, אפילו העומק לא טוב אחריה פשוט רציתי לסיים את הסט, אחרי הסט הכאב התגבר כנראה האדרנלין זרם טוב
בכל מקרה עד יום ראשון אני רק נח, בראשון נראה מה קורה איתי עם כיוון אפילו לשלישי, תלוי בהרגשה.
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
- פותח/ת השרשור
- #92
אני חושב שמה שקרה זה שפשוט הייתי מודאג בקשר לסירטון (רואים שהסתכלתי ימינה כמה פעמים לבדוק שלא חוסמים לי את הצילום) ולא התרכזתי בתנועה ולכן פיספסתי בתנועה ועליתי ברבע גודמורנינג
המשקל מן הסתם לא קל לי, הוא לא אמור להיות, זה משקל של 5 חזרות
המשקל מן הסתם לא קל לי, הוא לא אמור להיות, זה משקל של 5 חזרות
נק' מוניטין:
9,634
לא טוב
עלית עם הגב פחות עם הרגליים
גם בנושא של המשקל כבר אמרתי את דעתי, אתה צריך להתחיל עם משקלים נמוכים בעיקר בסקוואט, כי סקוואט אתה עושה כל אימון.. אבל אתה אוהב להכניס נגיעות שלך בכל תכנית, פה זה בא לרעתך
המשקל לא אמור להיות קל, אבל גם לא אמור להיות קשה
כמו שריצת 2000 אתה מתחיל לאט, לאט מאוד אפילו, וככל ששמתקדמים ככה מגבירים את הקצב
העניין פה הוא להחליט כמה זמן תארך התכני ולפי זה לשים משקלים.....
כי כמו בריצה... תתחיל מהר מדי אתה לא תוכל להמשיך לרוץ (להתקדם)
עלית עם הגב פחות עם הרגליים
גם בנושא של המשקל כבר אמרתי את דעתי, אתה צריך להתחיל עם משקלים נמוכים בעיקר בסקוואט, כי סקוואט אתה עושה כל אימון.. אבל אתה אוהב להכניס נגיעות שלך בכל תכנית, פה זה בא לרעתך
המשקל לא אמור להיות קל, אבל גם לא אמור להיות קשה
כמו שריצת 2000 אתה מתחיל לאט, לאט מאוד אפילו, וככל ששמתקדמים ככה מגבירים את הקצב
העניין פה הוא להחליט כמה זמן תארך התכני ולפי זה לשים משקלים.....
כי כמו בריצה... תתחיל מהר מדי אתה לא תוכל להמשיך לרוץ (להתקדם)
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
3,519
טכניקה נוראית אחי, אין פלא שהגב שלך כואב, מהחזרה הראשונה רואים שאתה לא עושה את זה כמו שצריך.
הברכיים יוצאות קדימה, אתה לא יורד בצורה ישרה, הגוף יוצא קדימה כתוצאה מכך הגב מתעקם וכשאתה עולה בחזרה אתה עושה שילוב של גוד מורנינג, כשאתה בעלייה של הסקוואט אתה נועל את הברכיים במהירות וזה לא נכון. ואני חושב שיש לך בעיה במיקום של המוט על הכתפיים, אולי לא הנחת בצורה שווה, אולי הוא נמצא נמוך מדיי על הטרפזים, אם הייתה זוית ישרה הייתי יכול לעזור יותר.
בהצלחה אחי רק בריאות 😃
הברכיים יוצאות קדימה, אתה לא יורד בצורה ישרה, הגוף יוצא קדימה כתוצאה מכך הגב מתעקם וכשאתה עולה בחזרה אתה עושה שילוב של גוד מורנינג, כשאתה בעלייה של הסקוואט אתה נועל את הברכיים במהירות וזה לא נכון. ואני חושב שיש לך בעיה במיקום של המוט על הכתפיים, אולי לא הנחת בצורה שווה, אולי הוא נמצא נמוך מדיי על הטרפזים, אם הייתה זוית ישרה הייתי יכול לעזור יותר.
בהצלחה אחי רק בריאות 😃
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #96
אני ארד בחזרה ל65 ביום ראשון\שלישי
בקשר למה שאני חושב שהייתה הבעיה שלי היום:
בדרך כלל לא כואב לי הגב אחרי סקוואטים, זאת הפעם הראשונה
כי זה לא חלק מהתוכנית
- פותח/ת השרשור
- #99
יש לי זמן עד האימון הבא לנוח, אני מקווה גם להעלות את הוידיאו של יום שלישי שם הכל הלך לי חלק, אולי רק באימון הזה הטכניקה הייתה פחות טובה בגלל הסיבות שציינתי למעלה.
