- פותח/ת השרשור
- #541
למדתי לעלות על הבהונות בלי לקפוץ, למרות שאני חושב על קפיצה אבל אני לא באמת קופץ.
תחפש מידע בפורום על פאוורקלין ותראה שכל החבר'ה מהמשקולות אומרים שצריך התפוצצות וכניסה מתחת למוט 😃
תחפש מידע בפורום על פאוורקלין ותראה שכל החבר'ה מהמשקולות אומרים שצריך התפוצצות וכניסה מתחת למוט 😃
נק' מוניטין:
81
נק' מוניטין:
62,133
מתי תבינו כבר? יש הבדל בין ללמד לחשוב על קפיצה לבין לקפוץ. כמו שיש הבדל בין ללמד להרים את החזה לבין מה שקורה בפועל. מה שמלמדים אותך זה לא בהכרח קשור למה שיוצא בפועל. זה רק כלי כדי להביא אותך לתנועה הנכונה.
- פותח/ת השרשור
- #544
אני עדיין מרגיש כאילו אני קופץ כל פעם כשאני מתפוצץ...
- פותח/ת השרשור
- #546
14~
יש לי שאריות של קוביות - באופן מפתיע אני מוכרח לציין.
אבל יש לי כבר כרסונת ותחת עצום 😃
- פותח/ת השרשור
- #547
אימון הערב:
סקוואט 84.5 5-5-5
פרס 45 5-5-5 : הכאבים פחתו קצת. המשקל הזה קל לי בטירוף, חימום.
דדליפט 116 1x5 - שיא אישי. אוקי, האחיזה ממש קשה לי (אוברהאנד) אבל הצלחתי, זה גם נהיה די כבד העניין. מעכשיו זה נהיה רציני. פאמפ מטורף באמות. האחיזה מאוד קשה לי כבר.
מתח בסופינציה +4.5 5-5-5 - וואו האמות שלי ממש מתות, האחיזה שלי נגמרה אחרי אלה.
סקוואט 84.5 5-5-5
פרס 45 5-5-5 : הכאבים פחתו קצת. המשקל הזה קל לי בטירוף, חימום.
דדליפט 116 1x5 - שיא אישי. אוקי, האחיזה ממש קשה לי (אוברהאנד) אבל הצלחתי, זה גם נהיה די כבד העניין. מעכשיו זה נהיה רציני. פאמפ מטורף באמות. האחיזה מאוד קשה לי כבר.
מתח בסופינציה +4.5 5-5-5 - וואו האמות שלי ממש מתות, האחיזה שלי נגמרה אחרי אלה.
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
3,519
כל הכבוד! 🚬🤪🚬
נק' מוניטין:
5,762
האוברהאנד מגביל אותך בדדליפט או שאתה יכול להרים אותו משקל גם עם אחיזה משולבת?
מה עם הCOC?
- פותח/ת השרשור
- #550
אף פעם לא ניסיתי אחיזה משולבת, אני מתאר לעצמי ששבוע הבא אני כבר אהיה מוכרח, ביום חמישי יש 120 אני מקווה להסתדר איתו באוברהנד גם.
COC עדיין עושה לי בעיות, לא קל לי בכלל, לא מצליח לסגור אותו שוב כמו שצריך לחזרה אחת. קניתי גריפר קצת יותר חלש (אני עושה איתו 20+ חזרות בכל יד) ואני עודב איתו בימי שישי בלבד 15x3 לכל יד.
אני משתדל כמה שיותר להקשות על האחיזה כרגע כדי שהיא תתחזק כמה שיותר.
- פותח/ת השרשור
- #551
שיט האמות שלי עדיין תפוסות, אני מוותר על המתח בשלישי ומקווה לטוב, בחמישי אני ממשיך לעבוד אוברהאנד בדדליפט.
נק' מוניטין:
9,634
זה לא הדבר הכי טוב לעשות
עדיף שתתן לאחיזה להתאושש מדי פעם, אתה לא צריך לאמן את האחיזה בנפרד כל הזמן
אחיזה ניתן לאמן הרבה מאוד , קשה מאוד להפצע או להגיע לאימון יתר .
הוא סך הכל מוסיף קצת עבודה אני לא חושב שזה פוגע לו בהתאוששות .
נק' מוניטין:
9,634
אזור פרק כף היד זה אזור רגיש מאד. עבודה ספציפית עליהם יכול ליצור לך שם דלקות שלא תיצא מהם.
נק' מוניטין:
9,634
האמת שדלקות בפרק כף היד נוצרות תוך כדי תרגילים אחרים ולא בהכרח אחיזה
- פותח/ת השרשור
- #557
לאיזה דיון נכנסתם כאן?
אמרתי שבשלישי (מחר) אני מוריד עבודה על אחיזה, ועם הגריפרים אני עובד רק בימי שישי, אין בעיה.
אמרתי שבשלישי (מחר) אני מוריד עבודה על אחיזה, ועם הגריפרים אני עובד רק בימי שישי, אין בעיה.
לא דיברתי על עבודה מבודדת כמו כל סוגי הכפיפות למיניהם .
אימוני אחיזה לסוגיו ניתן לעשות פעמיים ואפילו 3 פעמים בשבוע ולהספיק להתאושש .
נק' מוניטין:
9,634
- פותח/ת השרשור
- #560
אימון הלילה:
סקוואט 86.3 5\5\5
פרס 47.7 5\5\5 - קל באופן מפתיע, במיוחד כשהכתף עדיין לא החלימה ב100%.
פאוורקלין 64.5 3\3\3\3\3 - שיא אישי. היו לי חזרות שהתפספסו, אז לקחתי 10 שניות בצד הבאתי לעצמי כאפה והשלמתי אותן. תכלס זה בגלל שאני עדיין לא יורה כל חזרה בטכניקה טובה ולכן אני מפסיד כוח.
סקוואט 86.3 5\5\5
פרס 47.7 5\5\5 - קל באופן מפתיע, במיוחד כשהכתף עדיין לא החלימה ב100%.
פאוורקלין 64.5 3\3\3\3\3 - שיא אישי. היו לי חזרות שהתפספסו, אז לקחתי 10 שניות בצד הבאתי לעצמי כאפה והשלמתי אותן. תכלס זה בגלל שאני עדיין לא יורה כל חזרה בטכניקה טובה ולכן אני מפסיד כוח.
