- פותח/ת השרשור
- #602
זה סתם ספין תיקשורתי. אף ספורטאי לא צריך כמות קלוריות כזו, יש גם מפתחי גוף שמסתפקים בפחות.
נק' מוניטין:
825
אם כמה חברה מפה צורכים 4500-5000 קל אז ספורטאי שמתאמן יום יום ואפילו כמה פעמים ביום בטח שצריך לצרוך כמות כזו של קלוריות.
נק' מוניטין:
10,850
פיי אחי אחד הלוגים נשבע לך,אני מתחיל לעקוב,בנתיים מאוד מרשים.
תוכל רק להגיד לי מה השם של התכנית שלך?,או באיזה דך היא נמצאת?😉
אגב הודעה ראשונה אבל אני מכיר אותך עוד מIB
תוכל רק להגיד לי מה השם של התכנית שלך?,או באיזה דך היא נמצאת?😉
אגב הודעה ראשונה אבל אני מכיר אותך עוד מIB
נק' מוניטין:
2,512
קראת את ההודעה הראשונה של הפוסט?
נק' מוניטין:
10,850
ת'אמת שכן אבל זה עניין אותי עם זאת הSS המפורסמת,וגם איך מרכיבים אותה,זה לאו דווקא שלושת התרגילים האלה?,או שאפשר לשחק איתם?
נגיד אפשר להוסיף בנט אובר רואז או משהו כזה?,או שזה תרגילים ספציפיים?
נגיד אפשר להוסיף בנט אובר רואז או משהו כזה?,או שזה תרגילים ספציפיים?
נק' מוניטין:
825
- פותח/ת השרשור
- #609
אני עושה את SS הקלאסית, עם הפאוורקלין ובלי תרגילי עזר למעט מתח ובטן.
תודה.
אני דוחה את החזרה לבנץ' פרס לפחות בעוד 3 ימים, אני מתחיל עוד טיפול עם איבופרופן, זה עדיין לא מרגיש מוכן לעשות בנץ'.
לעזאזל בלי הפציעה אני בטוח שהיה לי כבר 100 ל5 חזרות.
- פותח/ת השרשור
- #610
אימון הלילה:
ישנתי בסופ"ש במצטבר 9 שעות: אתמול 5, שלשום 4. זה לא תירוץ, אבל היה אימון מאכזב.
סקוואט 93 5-5-3 : מתסכל קצת.
פרס 52.5 5-5-5
פאוורקלין 68.2 3-3-3-3-3 שיא אישי. דוגרי לא קל כבר.
מתח בסופינציה+ 8.5ק"ג 5-5-5
ישנתי בסופ"ש במצטבר 9 שעות: אתמול 5, שלשום 4. זה לא תירוץ, אבל היה אימון מאכזב.
סקוואט 93 5-5-3 : מתסכל קצת.
פרס 52.5 5-5-5
פאוורקלין 68.2 3-3-3-3-3 שיא אישי. דוגרי לא קל כבר.
מתח בסופינציה+ 8.5ק"ג 5-5-5
- פותח/ת השרשור
- #612
זה הסט האחרון
אני באמת לא יודע.
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #615
אני לא על תפריט בכלל, ניסיתי שבוע לאכול ככה והשתגעתי - בלתי אפשרי לאכול כמויות אדירות של אוכל ב5 שעות בלי להזריק אותן ישר לתוך הקיבה, אפילו לא בתור מזון נוזלי.
אני נשקל בחמישי ושישי בבוקר ועושה ביניהם ממוצע, ישר אחרי הפיפי.
תודה סת'
אני לא חושב שאני אמשיך עוד חודש וחצי לעלות בקצב הזה, מה גם שאני כנראה אתחיל את החיטוב שלי איפהשהו במרץ, אז אני לא בטוח שאגיע ל80 בתקופה הקרובה 😃
מה שחבל לי שהסקוואט שלי פשוט תקוע, ולא מובן לי למה אם הדדליפט והקלין עולים. משהו לא בסדר שם.
אל תדאג בקשר לסקוואט הוא יעלה.
- פותח/ת השרשור
- #617
אני חולה: קמתי עם כאבים בכל הגוף ושילשולים, גם חום יש
לא מתאמן היום, נראה מה קורה מחר
לא מתאמן היום, נראה מה קורה מחר
תרגיש טוב 😃
- פותח/ת השרשור
- #619
כנראה שגם מחר לא יהיה אימון, התעלפתי לפני שעה בערך
מזל שאבא שלי בבית כי הוא היה צריך להעיר אותי חזרה להכרה יותר מכמה דקות
שתיתי פחות מחצי ליטר כל היום, ישנתי בעיקר. אכלתי בננה כל היום אני לא מסוגל להכניס כלום לפה.
קיצר חרבנה, ועוד חשבתי בבוקר ללכת לצבא
מזל שאבא שלי בבית כי הוא היה צריך להעיר אותי חזרה להכרה יותר מכמה דקות
שתיתי פחות מחצי ליטר כל היום, ישנתי בעיקר. אכלתי בננה כל היום אני לא מסוגל להכניס כלום לפה.
קיצר חרבנה, ועוד חשבתי בבוקר ללכת לצבא
