- פותח/ת השרשור
- #662
לא חושב שזה אפשרי לשמור על טכניקה נקייה כשאתה עובד קרוב מאוד לRMx
אני יודע מתי הגב שלי בסדר או לא לפי ההרגשה, כבר הרגשתי איך זה כשהגב לא בסדר:s49:
תודה 😃
וואי אין לך מושג כמה אני מחכה לזה, תודה!Seth Able מזל טוב על הדדליפט. עוד שבועיים 3 דיסקיות גדולות בכל צד
תודה, כן זה מתחיל להראות הגיוני, למרות שהבנץ' שלי עדיין הרבה יותר חזק מהסקוואט באופן יחסי.
אבל כמו תמיד - בטיפול.
- פותח/ת השרשור
- #664
שמתי לב עכשיו שאחת המטרות הייתה 130 דדליפט ל5 חזרות.
OBJECTIVE COMPLETED
עכשיו אני מכוון ל150 לחזרה 1.
OBJECTIVE COMPLETED
עכשיו אני מכוון ל150 לחזרה 1.
כול כבוד משקל מכובד מאד! 🤘✌️
נק' מוניטין:
30,686
איך הרגיש ה130? מאוד כבד? סביר להניח ש140 לסינגל כבר יש לך (במיוחד אם לא תעשה סקוואטים לפניו) אז לא צריך לקחת יותר מידי זמן ל150.
- פותח/ת השרשור
- #667
ברור שכבד, אבל בעיקר ב2 חזרות האחרונות, ה3 הראשונות אפשר לומר שעלו "בסדר" (עד כמה ש130 קילו יכול להרגיש בסדר)
150 ל1 יהיה סקסי, זה יהיה פי 1.9 ממשקל גוף וברגע שאני מתחיל ת'חיטוב הופ זה פי 2 👏
תודה תומר
נק' מוניטין:
9,634
יפה
מה עם הסקוואט תשפר אותו כבר
מה עם הסקוואט תשפר אותו כבר
- פותח/ת השרשור
- #669
מוטיבציה לפני אימון:
קרדיט לאמזלג על הלינק ✌️
קרדיט לאמזלג על הלינק ✌️
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
חחחחחחחחחח פאוור רנג'רס:bananaparty:
- פותח/ת השרשור
- #671
עוד אימון גרוע לאוסף:
סקוואט 88.5 5-5-5
פרס 57 5-5-4 שיא אישי. תכלס יכולתי לנעול ת'5, פשוט היד ברחה לי הצידה על המוט עוד בסטאפ ושמתי לב לזה רק בחזרה השנייה. ביום שלישי אני מנסה לעלות.
פאוורקלין 70 הצלחתי רק חזרה 1, באופן מוזר. לא יודע מה הבעיה שלי אבל המוט לא עולה לי למעלה. אני אנסה לעשות ריסט ל60 ולטפס חזרה ל70.
היה אימון ארוך אחושילינג, חיכיתי מלא למוט ויותר מדי אנשים. ויתרתי על מתח ועל בטן ועל כל דבר אחר שתכננתי להיום, שביזות.
סקוואט 88.5 5-5-5
פרס 57 5-5-4 שיא אישי. תכלס יכולתי לנעול ת'5, פשוט היד ברחה לי הצידה על המוט עוד בסטאפ ושמתי לב לזה רק בחזרה השנייה. ביום שלישי אני מנסה לעלות.
פאוורקלין 70 הצלחתי רק חזרה 1, באופן מוזר. לא יודע מה הבעיה שלי אבל המוט לא עולה לי למעלה. אני אנסה לעשות ריסט ל60 ולטפס חזרה ל70.
היה אימון ארוך אחושילינג, חיכיתי מלא למוט ויותר מדי אנשים. ויתרתי על מתח ועל בטן ועל כל דבר אחר שתכננתי להיום, שביזות.
קורה 😃
אימון הבא תפציץ
- פותח/ת השרשור
- #673
התעוררתי ב6:20 היום, נסעתי לקיבינימט בצבא ונסעתי ישר לאימון אחרי הצבא, יצא שהתאמנתי ב19:15 אחרי שלא הייתי בבית כל היום... כיף:s28:
אימון הערב:
סקוואט 91 5-5-5
בנץ' 84.5 5-5-5
שניהם די קלים.
דדליפט 134.5 5 חזרות - שיא אישי. וואו זה היה כבד. 2 חזרות ראשונות עלו די מהר. שלישית עלתה בקצב סביר. רביעית עלתה לאט וחמישית זחלה כל הדרך למעלה, אני די בטוח שנעלתי אבל שניה אחרי זה פשוט האחיזה ביד שמאל הלכה. שיא אחו******.
חשבתי עוד לעשות מתח היום 😆😆😆😆😆 כן בטח. אני מקווה שיש לי עוד 2 אימונים להתקדם ולהשיג את ה3 פלטות שאני כל כך רוצה ל5 חזרות.
SIDE NOTE:
שכחתי להביא איתי את השייק לאחרי האימון. בעיה? ממש לא.
קפצתי לסופר ליד, קניתי ליטר של שוקו ולחמניה (קייטנה RULES) ופירקתי הכל :D
LOL שתיתי ליטר שוקו
אימון הערב:
סקוואט 91 5-5-5
בנץ' 84.5 5-5-5
שניהם די קלים.
דדליפט 134.5 5 חזרות - שיא אישי. וואו זה היה כבד. 2 חזרות ראשונות עלו די מהר. שלישית עלתה בקצב סביר. רביעית עלתה לאט וחמישית זחלה כל הדרך למעלה, אני די בטוח שנעלתי אבל שניה אחרי זה פשוט האחיזה ביד שמאל הלכה. שיא אחו******.
חשבתי עוד לעשות מתח היום 😆😆😆😆😆 כן בטח. אני מקווה שיש לי עוד 2 אימונים להתקדם ולהשיג את ה3 פלטות שאני כל כך רוצה ל5 חזרות.
SIDE NOTE:
שכחתי להביא איתי את השייק לאחרי האימון. בעיה? ממש לא.
קפצתי לסופר ליד, קניתי ליטר של שוקו ולחמניה (קייטנה RULES) ופירקתי הכל :D
LOL שתיתי ליטר שוקו
יאללה רק PR'S ו45'
אחלה התקדמות בדדליפט .
- פותח/ת השרשור
- #678
אתה מאחל לי לחרבן יומיים גבינה? 😆😆😆😆
שמעו עזבו שלשול, אני אוכל עכשיו אנטריקוט 300ג' ואורז וכל דקה חייב לקום להשתין... אין דברים כאלה.
תודה אנשים
