אחי קראת את הלוג בכלל?הבן אדם עולה יפה מאוד במשקל גוף ( ובמסה)
נק' מוניטין:
30,686
מזל טוב על הPR, כן ירבו.
אני גם חסיד גדול של שוקו, שותה ליטר במכה בלי יותר מידי בעיות (לי אין בעיות. החברה מתלוננת על ריחות בלילה LOL). 30 גרם חלבון ו700 קלוריות בקלילות ויותר זול מגיינר.
- פותח/ת השרשור
- #684
אתה צודק גבר - צריך לשחק עם משקלים קלים ולהתפלל לאיזה אל כלשהו שתקום בבוקר חזק יותר.
עליה במשקלי עבודה תגרור עליה במאסת שריר עם תזונה נכונה.
- פותח/ת השרשור
- #685
80 קילו, 175ס"מ. היקפים ושטויות כאלה אני לא יודע. בערך 14-15% שומן.
- פותח/ת השרשור
- #686
תודה, זה כבר מאוד קרוב לקצה. אני אהיה מופתע אם אני מרביץ 143 קילו לחזרות.
בגלל השוקו? 😆😆חחח חתיכת מטורף אתה תהיה בריא אחי
- פותח/ת השרשור
- #688
תודה איש
סוף מרץ כנראה אני אתחיל לחטב
- פותח/ת השרשור
- #690
הפסיק לעניין אותי בערך באוקטובר-נובמבר, לא יודע מה הסיבה האמת.
אם יהיה לי איך אני אמדוד לפני החיטוב - בכל מקרה זה יהיה היקף זרוע ומותן.
- פותח/ת השרשור
- #691
אימון היום בצהריים:
סקוואט 93 5-5-5 - יש סוף סוף המשקל המחורבן הזה זז כמו שצריך. היה קשה אבל לא כמו בפעמים הקודמות שעבדתי איתו ונתקעתי \ פספסתי עומק בחזרות האחרונות. סימנים של התקדמות זה תמיד טוב.
פרס 59 5-4-4 - שיא אישי. מ-ל-ח-מ-ה!!!!!! אימון הבא אני מרביץ שם חמישיות. ואז... פלטות !
פאוורקלין 61.5 3-3-3-3-3 - מרגיש ממש קל, מפתיע לאללה.
מתח בסופינציה +10ק"ג 5-5-5
ככה זה כשאתה ישן כמו שצריך יום לפני, ולא מטייל כל היום בצבא ומגיע גמור לאימון. אכלתי טוב, ישנתי טוב, התאמנתי טוב.
סקוואט 93 5-5-5 - יש סוף סוף המשקל המחורבן הזה זז כמו שצריך. היה קשה אבל לא כמו בפעמים הקודמות שעבדתי איתו ונתקעתי \ פספסתי עומק בחזרות האחרונות. סימנים של התקדמות זה תמיד טוב.
פרס 59 5-4-4 - שיא אישי. מ-ל-ח-מ-ה!!!!!! אימון הבא אני מרביץ שם חמישיות. ואז... פלטות !
פאוורקלין 61.5 3-3-3-3-3 - מרגיש ממש קל, מפתיע לאללה.
מתח בסופינציה +10ק"ג 5-5-5
ככה זה כשאתה ישן כמו שצריך יום לפני, ולא מטייל כל היום בצבא ומגיע גמור לאימון. אכלתי טוב, ישנתי טוב, התאמנתי טוב.
- פותח/ת השרשור
- #692
יצא לי לצלם היום את הסקוואט, הנה הסט הראשון מהאימון היום:
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
כמה דברים שיכולים לעזור לך.
1. לפי דעתי חסר לך עומק, אבל זה כבר שיקול שלך.
2. כשאתה מגיע לכמעט הסיום של הירידה בגלל אתה שובר עם הגב, לפי דעתי זה בגלל חוסר גמישות בהמסטרינג. למרות שזה לא כזה נורא, אבל לפי דעתי עם משקל כבד יותר אתה תעוף על הפנים.
1. לפי דעתי חסר לך עומק, אבל זה כבר שיקול שלך.
2. כשאתה מגיע לכמעט הסיום של הירידה בגלל אתה שובר עם הגב, לפי דעתי זה בגלל חוסר גמישות בהמסטרינג. למרות שזה לא כזה נורא, אבל לפי דעתי עם משקל כבד יותר אתה תעוף על הפנים.
- פותח/ת השרשור
- #694
לא חושב שחסר לי עומק
- פותח/ת השרשור
- #696
אין לי מושג על מה אתה מדבר 😳
אני נוטה קדימה כי המשקל כבד, המוט מעל אמצע הרגל, ו.. זהו
נק' מוניטין:
28,609
כשהם אומרים "מתעקם" אני חושב שהם מתכוונים לזה שביציאה מלמטה התחת שלך מוביל והזוית של הגב ביחס לרצפה נעשית יותר שטוחה. באופן עקרוני זה לא מושלם אבל זה מראה שיש לך היפ דרייב וזה בהחלט סטייה מתקבלת על הדעת במשקלים גבוהים קרוב למקס שלך. לגבי העומק אני חושב שאולי זה נראה קצת שטוח כי אתה מצלם מלמטה צריך לצלם ממש מהצד בשביל להגיד משהו לגבי עומק.
סה"כ סבבה.
סה"כ סבבה.
- פותח/ת השרשור
- #699
היפ דרייב זה סבבה, בחזרות האחרונות קשה לי מאוד להחזיק את החזה בחוץ ולכן זה מקבל זווית יותר ויותר, אבל לומר שאני "מתעקם" זאת טעות בהבנה של הסקוואט.
אתה באמת לא רואה שהתחת מתחת לברך? (עומק)
