ייעוץ בנט אובר ראו

[AMTRP]

האלן
אני עובד לפי SS
והחלפתי פאור קלין ב BOR
הבנתי שכל חזרה אני חייב להתחיל מהרצפה והתרגיל יוצא לי ממש מוזר.
אני 1.90 ואני חייב להתכופף ממש עם הברכיים בשביל להגיע לרצפה.
אם אני עושה את החזרות מבלי להפיל את המוט כל פעם לרצפה אז זה זורם.
קיצר חייב כל פעם מהרצפה או ש ...

 

[cuba]

כל חזרה מהריצפה עם זה ממש נמוך לך שים פלטה מתחת לפלטות של המוט כדי להגביע את זה קצת

 

[מר לטיסימוס]

לדעתנו חייב כל פעם מהרצפה. יש שטוענים שלא. מצד שני, יש שטוענים שסקוואט מלא מזיק לברכיים ושצריכת סידן מעלה ב-30% את הסיכוי לחלות במחלות לב.

 

[PowerLifting]

אני 195~
וכשהייתי עושה BOR זה היה סבבה.
תרגיש מתיחה בהאמסטרינגס, ותשמור על גב ישר.

או שתחליף למתח.

 

[AMTRP]

אני יכול לרדת למטה למוט,לתפוס ואז להרים טיפה את הברכיים ? או שזה בעייתי ?
ומה יעיל יותר מתח או בנט אובר ?
וכמה מתח צריך לעשות ? 8 כפול 2 ?

 

[leon&maor]

מתח יותר טוב מבנט אובר פחות צ'יטים
אם אתה עושה SS ואתה עושה מתח אתה עושה כמה שאתה יכול עד שאתה מגיע ל3x15 אחרי זה אתה מוסיף משקל ועושה 3x5.