הלוג של Thor!

[Thor]

אימון a-
סקוואט: 70x5, 110x5, 130x5, 165x3

בנץ:60x5, 70x5, 90x5, 120x1F, 95x8
ב120 הכתף כאבה בגלל הדלקת, אז אמרתי לספוטר לקחת תמשקל(אני שם ספוטר לא כדי לעזור, אלה בשביל שאני יגיד לו לקחת תמשקל אם במקרה תכאב לי ממש הכתף)

מתח:bwx17, bw+35kg dbx5x5

triceps pulldowns
hammer curls
בטן

סכ"ה אימון לא רע, אני בחיטוב והסקוואט נתקע לי על 180x1 אז עשיתי דילאוד ל165 ועוד הפעם מנסה לצבור.
כרגע שוקל בערך 87 ק"ג

 

[Thor]

טוב שני עידכונים, משני האימונים האחרונים-
אימון a ביום שני-
סקוואט:70x5, 100x5, 110x5, 140x5, 165x5
בנץ:60x5, 70x5, 95x5, 105x5
מתח:bwx17, bwx35kgdb x5x5
triceps pulldowns
hammer curls
abs

אימון b מהיום-
דדליפט:100x5, 120x5, 140x5, 175x5, 230x1F, 190x5
230 ניתקתי מהרצפה אבל לא מעבר לזה, אז הורדתי ל190 ועשיתי חמישיה, הלך חלק.
פוש פרס-40x5, 45x5, 55x5, 75x5
סקוואט קל:70x5, 100x5, 110x5, 130x5

זהו סכ"ה אימון סבבה, ירדתי כבר ל87.5 קילו.

 

[Idan Golani]

ממשיך להתחזק גם בירידה של משקל
כל הכבוד!

 

[Thor]

תודה אחי, אחרי ה190x5 שעלה סבבה, אבל כולי הייתי לבן ומזיע חחח דדליפט בחיטוב זה סיוטP:

 

[moo]

אל תלך על שיאים ככה
אתה מושך לא טוב
תסדר קודם את הטכניקה בדדליפט

 

[Thor]

הסתכלת על הסרטונים? אם כן הם ישנים וגם ברובם שהעלתי זה היה PR אז אי אפשר לצפות להרמה נקייה, למרות שהסט-אפ שם בכל מקרה לי היה משהו אבל עכשיו זה בהרבה יותר טוב מפעם...

 

[Thor]

אימון מהיום-
סקוואט: 70x5, 100x5,110 x5, 130x5, 170x3, 130x8

בנץ:60x5, 70x5, 85x5, 110x2x1F, 85x8, הF זה כי הכתף התחילה לכאוב אז אמרתי לספוטר(שעומד מאחורה רק לצורך המקרה הזה), שיקח.

מתח:bwx20, bw+35kg dbx5x5

triceps pulldowns
hammer curls
abs

 

[MOONLight]

משקלים יפים בייחוד כשאתה בחיטוב

 

[Thor]

אימון b
דדליפט: 100x5, 120x5, 140x5, 180x5, 200x4
פוש פרס-40x5, 45x5, 55x5, 75x3
סקוואט קל: 70x5, 100x5, 110x5, 130x5

סכ"ה אימון טוב מאוד היה, באיחוד בדדליפט:)
משקל גוף נוכחי: 87.5-88

 

[tuxlight]

יפה מאוד, דדליפט חזק

 

[Thor]

תודה, התלבטתי אם לנסות עוד הפעם 230 או לעשות לחזרות, בסוף החלטתי על חזרות, אולי אימון הבא ננסה לשבור תrm1 שלי...😃

 

[Thor]

טוווווב
אימון a-
סקוואט: 70x5, 100x5, 110x5, 140x5, 175x1x1F
מיהרתי לסט האחרון כמו מפגר, הייתי צריך לנוח יותר.

בנץ:60x5, 70x5, 90x5, 115x3, 95x8
סבבה הלך חלק.

מתח:bwx20, bw+40kg dbx5x5

triceps pulldowns
hammer curls
abs

סכ"ה אימון סבבה, טיפה מאוכזב מהסקוואט, אבל הבנץ הלך טוב בהתחשב בזה שיש לי עדיין דלקת בכתף.

משקל נוכחי:87, ירדתי חריץ בחגורה!XD

 

[Thor]

אימון a-
סקוואט:70x5, 100x5, 110x5, 130x5, 160x5
עשיתי דילאוד, נכלשתי קצת בסקוואט בגלל החיטוב ובגלל שאני עד הערב ברמבם, אז דילאוד מתבקש.

בנץ:60x5,70x5,90x5,115x1x1F
בחזרה השניה הכתף התחילה לכאוב אז הספוטר לקח.

מתח:bwx20, bw+35kg dbx5x5

triceps pulldowns
abs

משקל:87

 

[EMZ]

נפתח.

 

[Thor]

דאבל עידכון!
לא היה לי זמן לעדכן פעם קודמת אז אני אעדכן את מה שהיה באימון הקודם ובאימון היום-

אימון b

דדליפט:100x5, 120x5, 140x5, 180x5, 205x3x1F
פוש פרס-40x5, 45x5, 55x5, 75x4
סקוואט קל:70x5, 100x5,110x5,130x5

אימון a מהיום-
סקוואט-70x5, 100x5, 110x5, 130x5, 160x5
בנץ-60x5, 70x5, 90x5, 110x3
מתח: bwx20, bwx35kg dbx5x5

triceps pulldowns
abs

משקל 86.
אני הולך לעבור בדיקת mri בקרוב בגלל הכתף, יש מצב זה שבר ולא דלקת בסוף כי זה נמשך כבר הרבה זמן, אז נתנו לי MRI, ולכן גם הבנץ יחסית נמוך, למרות שאני די מרוצה ממנו בהתחשב בזה שהכתף לא 100%

 

[Thor]

אימון b-
דדליפט:100x5, 120x5, 140x5, 180x5, 210x3
תשמעו זה אחד הדדליפטים הכי טובים שהיו לי אם לא הכי טוב, היה לי 225 לסינגל, אבל 210 לשלישיה, האמת זאת בדיוק היתה המטרה שלה לאימון הזה, אבל לא האמנתי שאני אצליח, ואני עוד בחיטוב להזכיר...

פוש-פרס:40x5, 45x5, 55x5, 80x2
גם פה הלך לי לא רע, רציתי 3 עם 80 אבל גם 80 זה טוב ול2 זה גם PR בשבילי.

סקוואט קל:70x5, 100x5, 110x5, 130x5

טוב סכ"ה אימון בןןן זונה, באמת אחד האימונים החזקים שהיו לי, EVER, וכל זה בחיטוב על משקל של 86 ק"ג, עם דלקת בכתף!!!😃
HAPPY HANOKA!!!

 

[Thor]

אימון a, עוד הפעם היה לי אימון ממש ממש טוב.

סקוואט:70x5, 100x5, 110x5, 135x5, 165x3, 135x8
בנץ:60x5, 70x5, 90x5, 115x3
מתח:bwx20, bw+40kg dbx5x5

hammer curls
triceps pulldowns
abs

באתי עם אנרגיות מטורפות והייתי אתן כמעט לכל אורך האימון, אולי זה בגלל האפדרין+jack3d+כוס קפה ששתיתי לפני האימון, אבל כבר עשיתי את זה בעבר אחרי הלימודים/עבודה ועדיין באתי די שפוך, אבל שוב כמו אימון שעבר פשוט הייתי באנרגיות מטורפות, באמת שאין לי מושג למה, אבל מי אני שהתלונן.
משקל חיטוב עדכני- 86-85.5

 

[אבי כהן]

אתה מחזיק את ה 40 קילו דאמבל בין הרגליים?
עוד לא יצא לי לראות מישהו עולה לחמישיות עם כזה משקל...כל הכבוד לך.

 

[Thor]

כן בין הרגליים, בחגורה הישנה שלי היתה תקופה שהייתי קושר פלטות, עד שהמחזיק יתפרק לי ונשאר לי רק אחד אז לא לקחתי סיכון והמשכתי עם הדמאלבים, כרגע יש לי חגורה של אינזר, ואני לא אקח תסיכון, וגם לא נראה לי שזה כל כך אפשרי שם, בכל מקרה לא מפריע לי הדאמבל בין הרלגיים, זה לא קשה להחזיק את זה אם אתה מצליב את הרגליים מספיק חזק.

 

[Thor]

אימון a-
squat:70x5, 100x5, 110x5, 130x5, 165x3
bench:60x5, 70x5, 90x5, 115x1x1f
בסט השני בכתף התחילה לכאוב אז אמרתי לספוטר לקחת
מתח עם משקל:bwx20, bw+40kg dbx5x5

triceps pulldowns
abs
משקל גוף נוכחי:85 ק"ג