נק' מוניטין:
10,325
כל הכבוד חזקקקק! מה עם קצת סרטונים ?
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #624
בעיה כי צריך תפלאפון בשביל המוזיקה חח
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #625
אימון נפח עצבני
התחלתי להשתמש בחגורה אבל הפסקתי עם הג'אק לבנתיים, מקווה להגיע ל140 קילו בלי זה
סקוואט: 70x5,90x5,110x5,130x6x5x5x5x5
בנצ' פרס: 40x5,50x5,72.5x5x5x5x5x5
מתח עם 17.5 קילו: 5x4x3 היה קשה אחרי הסקוואט והבנצ'..
התחלתי להשתמש בחגורה אבל הפסקתי עם הג'אק לבנתיים, מקווה להגיע ל140 קילו בלי זה
סקוואט: 70x5,90x5,110x5,130x6x5x5x5x5
בנצ' פרס: 40x5,50x5,72.5x5x5x5x5x5
מתח עם 17.5 קילו: 5x4x3 היה קשה אחרי הסקוואט והבנצ'..
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #626
כבר מראש אני ממציא תירוצים.. לא ישנתי טוב בלילה (קמתי איזה 3 פעמים), בקושי אכלתי (קילקול כיבה וכאבי ראש קלים).. ובכל זאת הפצצתי באימון ;)
אימון עצימות:
סקוואט: 70x5,90x5,110x5,130x5,150x5
באמת שזה היה כלום.
בנצ' פרס: 40x5,50x5,70x5,92.5x3xf
היה די צפוי.. נחזור כמה צעדים ל85 ונמשיך להתקדם בנפח.
דדליפט: 120x5,140x3,160x1,180x1
לא העזתי להמשיך בתבנית של התוכנית ולעשות 165 קילו ל2 חזרות, העדפתי ללכת על סינגל כבד לחיים הטובים!
אימון קטלני!
אימון עצימות:
סקוואט: 70x5,90x5,110x5,130x5,150x5
באמת שזה היה כלום.
בנצ' פרס: 40x5,50x5,70x5,92.5x3xf
היה די צפוי.. נחזור כמה צעדים ל85 ונמשיך להתקדם בנפח.
דדליפט: 120x5,140x3,160x1,180x1
לא העזתי להמשיך בתבנית של התוכנית ולעשות 165 קילו ל2 חזרות, העדפתי ללכת על סינגל כבד לחיים הטובים!
אימון קטלני!
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #627
עוד מיום רביעי-חמישי שעבר שלא הרגשתי טוב זה רק הלך וניהיה גרוע יותר.. לא אכלתי כמעט כל יום וגם לא יכלתי לשתות ממש, כל מה שהכנסתי יצא אחרי 2 דקות בשרותים. קיצר זה היה עד היום וקצת התחיל להשתפר המצב היום אז האימון בהתאם..סקוואט נפח: 70x5,90x5,110x4,132.5x5x5
המטרה בעיקר להזרים דם במקום סתם לשבת בבית.
בנצ' פרס נפח: 40x5,50x5,72.5x5x5x5x5x5
מתח בלי משקל 7X2
פטישים עם 15 קילו 8X1 (כי אני לא אתאמן ביום שלישי)
המטרה בעיקר להזרים דם במקום סתם לשבת בבית.
בנצ' פרס נפח: 40x5,50x5,72.5x5x5x5x5x5
מתח בלי משקל 7X2
פטישים עם 15 קילו 8X1 (כי אני לא אתאמן ביום שלישי)
נערך לאחרונה:
יפה שלא ויתרת לעצמך.
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #629
תודה. לא שמתי לב שהכל נדחס ביחד חח ערכתי
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #632
חיטוב? מה זה?
אימון נפחחח מטורף
סקוואט: 132.5 קילו ל5x5
בנצ' פרס: 75 קילו ל5X5
מתח עם 12.5 קילו 5X3
נק' מוניטין:
10,325
אללה פומפה מסההה עד שלא רואים את הזין !!! כל הכבוד אחלה משקלים
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #634
יש לי 4 שנים של צבא בשביל לרדת במשקל. משאיר תחיטוב לסוף כדי שבצבא אני לא אשתגע מרעב חח
נק' מוניטין:
1,823
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #636
שוקל 82 משקל בוקר
קלוריות לא סופר אבל בדרך כלל מעל 3000
נשמע לא כיף, כל הכבוד ! כמה אתה הולך לשים באימון עצימות הבא? וזה הולך להיות PR (בסקוואט)?
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #638
תודה 😃
חח עלק לא כיף! אני אומר תודה שזה רק פעם בשבוע (בכל זאת זה קשה) אבל שזה מגיע אני ממש נהנה, אחרת כנראה שכבר הייתי יוצא מהתוכנית.
אני הולך להשים בעצימות 152 וזה לא הPR שלי, הPR הוא 157 (ל3 או 5 אני לא זוכר כל כך)
אימון התאוששות:
סקוואט קל 120 קילו 3x3
פרס 57.5 קילו 4x2
פטישים 17.5 קילו כל יד 8x3
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
68
אש פומפה
מה המטרות לסוף התוכנית?
מה המטרות לסוף התוכנית?
