הלוג של פומפה השמן - החזרה מהצללים

[PomFect]

אימון C
Squat 158.5KG FAIL, 152KG 1x3
רציתי לתת שלשה עם 158 אבל לא עלה, אולי כי בקושי אכלתי אתמול. גם הN.O לא השפיע עליי. הורדתי ל152 קילו ונלחמתי כל ה3 חזרות. מעדיף לתת ריסט ל145 לחמישייה. בנושא אחר, גיליתי שכשאני לוחץ על המקום הכואב של הפציעה תוך כדי סקוואט אין בכלל תחושה של כאב, אבל כשאני עושה כרגיל יש אז הפיזיוטרפיסט אמר שהוא יביא לי חבישה למקום ויכול להיות שעליתי פה על משהו 😃
Bench press with stop 83.5KG 1x5, 92.5KG 1x1
Weighted pullups 25KG 3x5

כל השאר הלך כמו שצריך

 

[Psycho]

תפסיק לקחת חומרים.
פומפה יזבללללללללללללללל

 

[PomFect]

תפסיק לקחת חומרים.
פומפה יזבללללללללללללללל

אני מודה לך מאוד, פיג'י ✌️

 

[Psycho]

פיג'י זה לא הר?
מאיפה הבאת את השם הזה?
ל1ל
תשנה את השם של הלוג לפופמה האנ1רקססססססססס

 

[PomFect]

פיג'י זה לא הר?
מאיפה הבאת את השם הזה?
ל1ל
תשנה את השם של הלוג לפופמה האנ1רקססססססססס

זה פיג'י

 

[Psycho]

אהה חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

 

[PomFect]

אימון a
Squat 110 1x1
כאב לי כאילו נפצעתי הרגע, כאבים ברמה של 9/10, לא יודע ממה זה נבע אבל מתחיל להמאס לי
Bench press with stop 85kg 1x2, 60kg 1x8
אפילו האן או הפסיק לעבוד, למרות שעליתי לסקופ וחצי. ירד לי ממש מהמוצר

החלטתי לנסות שוב הפסקה מפלג גוף תחתון למשך שבועיים. נטו פלג גוף עליון וקירור של הפציעה 3 פעמים ביום, נקווה לטוב

 

[PomFect]

התחלתי את התוכנית smolov jr לבנץ פרס עד שיהיה פתרון לפציעה הנוראית הזאת.

האימון הראשון הלך, אז התחלתי ישר מהאימון השני

אימון B
Bench press with stop 70kg 5x7
מלא נפח! סט אחרון עלה בקושי חחח

 

[PomFect]

אימון C
Bench press with stop 75KG 4x8
קצת בטן סטטית, שמתי 20 קילו עליי למשך דקה, קצת גוד מורנינגס. אימון D
Bench press with stop 78.5KG 3x10
Deadlift 150KG 1x5
כן, לא יכלתי לא לעשות דדליפט כל כך הרבה זמן. היה לי קשה

 

[PomFect]

אימון A
Bench press with stop 75kg 7x5
Superman 30kg x2
הכוונה לבטן סטטית, כל סט למשך דקה.

 

[Psycho]

הכוונה לבטן סטטית, כל סט למשך דקה.

פרשת לבילדינג?
ולדעתי אתה מדבר על פלאנץ'.

 

[PomFect]

אימון B
Bench press with stop 80kg 8x4
כל הסטים היו קשים רצח, מרגיש שנחלשתי קצת.

פרשת לבילדינג?
ולדעתי אתה מדבר על פלאנץ'.

מה הקשר יא ציפור, אני צריך לשמור כמה שיותר על הכוח והבטן היא גורם משמעותי בסקוואט ודדליפט.

 

[Psycho]

ידידי, <3
עד כמה שידוע לי רק בילדרים מגיעים לאימון בשביל בנץ בלבד, חושב1.

 

[PomFect]

ידידי, <3
עד כמה שידוע לי רק בילדרים מגיעים לאימון בשביל בנץ בלבד, חושב1.

פצוע1, נעלב2

 

[PomFect]

אימון C
Bench press with stop 83.5KG~ 10x3
קל.
אחרי הבנץ' הזה תקף אותי קלקול קיבה שלא היה לי בחיים וכל שניה רצתי לשרותים, התהלכתי במכון כמו זומבי כאילו שתיתי.

Squat 120KG 1x3
סתם עשיתי בשביל להזרים דם, היה די קשה

Deadlift 140KG 1x3, 160KG 1xf
כיוונתי גבוה אבל היום הזה פשוט היה חרא מכל הבחינות. מצד שני גם הבנץ' שאב לי את כל הכוח

 

[Psycho]

הארדקור ידידי, הארדקור.
באמת כל הכבוד, איך הצלחת לעשות סקוואט ודדליפט אחרי הקלקול קיבה, הייתי מקיא את הנשמה באמצע החזרה.

 

[PomFect]

הארדקור ידידי, הארדקור.
באמת כל הכבוד, איך הצלחת לעשות סקוואט ודדליפט אחרי הקלקול קיבה, הייתי מקיא את הנשמה באמצע החזרה.

שמע אחי קניתי אולסטאר חדשות, זה מטורף מה שהן עושות!!!! כמה רעל היה לי באימון הזה. אני עד עכשיו בטריפ זה משהו מפחיד.

 

[55883גבר]

אין לך איזה צבא לעשות שאתה עושה סמולוב ?

 

[PomFect]

אין לך איזה צבא לעשות שאתה עושה סמולוב ?

2 אימונים בצבא, 2 פה אימון D
Bench press with stop 75KG~ 6X6
איזה פאמפ מטורף, אני לא יכול להזיז את הציצים שלי

 

[PomFect]

התאמנתי עם האקטיב'ס בשביל לשפר את הטכניקה בבנץ', איש הלילה עזר מאוד ^_^
אימון A
Bench press with stop 77.5KG 7x5
Squat with stop 100KG 3x5
עצירה על הכלוב, אני עושה כל מני ויראציות עד שאני אלך לכרירופרקט.