נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #1,162
מדוע ידידי?
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #1,165
אימון C
Bench press with stop 87.5kg 1x2, 1x1, 95kg 1x1, 100kg 1xf
עשיתי אימון מאולץ כי אני לא אפסיד כמה אימונים בגלל הצבא. הלכתי על סינגלים, ה95 היה די קל בלי מגנזיום ובלי חגורה. ה100 קילו לא עלה והאמת שהדומס הפריע כמו שבחיים לא הפריע חחח
Bench press with stop 87.5kg 1x2, 1x1, 95kg 1x1, 100kg 1xf
עשיתי אימון מאולץ כי אני לא אפסיד כמה אימונים בגלל הצבא. הלכתי על סינגלים, ה95 היה די קל בלי מגנזיום ובלי חגורה. ה100 קילו לא עלה והאמת שהדומס הפריע כמו שבחיים לא הפריע חחח
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #1,167
תכלס, 100 קילו בלי עצירה על 83 קילו משקל גוף. עכשיו זה 95 על 78 עם עצירה
נשאר עוד הרבה לסמולוב, אני מצפה למשהו מטורף !
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #1,170
אין חדש, בראשון אני אצל כרירופרקט לפעם הראשונה. הפסדתי את אימון די, התחלתי סבב חדש בתוכנית כשהצבתי אר אמ1 97.5 קילו
בכללי הצבא דפק לי הרבה ארוחות ובכללי אני לא מרגיש טוב בכלל.
אימון A
Bench press with stop 67.5kg 6x6
נעשה בכל מקרה
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #1,174
אימון A
אני עדיין חולה, הקשבתי לאבא שלי ונפלתי לתרופות (משהו בסגנון דקסמול) כנראה זה החליש אותי ברמה מטורפת
Squat 60KG 1x5
Bench press with stop 80KG 1x5
עכשיו לחלק היותר מעניין.. הייתי היום אצל הכרירופרקט. היה מפגש של בדיוק 2 וחצי דקות, ספרתי לו על הפציעה ומה שניסיתי לעשות עד היום. אמרתי לו שכלום לא עבד וראיתי באינטרנט סרטון של כרירופרקט, הדגמתי לו בערך מה שהכרירופרקט עשה (לפי הסרטון של pala) והוא ישר ידע על מה אני מדבר, עשה לי בדיוק את אותו הדבר ושחרר כמה קליקים. הוא אמר שנעשה את זה שוב ושזה לא עובר בפעם אחת, ושנפגש עוד שבועיים.. הייתי הכי אופטימי בארץ עד שהגעתי לכלוב וגם עם מוט ריק הרגשתי את הפציעה 😣
שוב פעם אני חסר רעיונות, צריך לחפש את הרעיון הבא.
@^pala
@talp
@akyeruc
אני עדיין חולה, הקשבתי לאבא שלי ונפלתי לתרופות (משהו בסגנון דקסמול) כנראה זה החליש אותי ברמה מטורפת
Squat 60KG 1x5
Bench press with stop 80KG 1x5
עכשיו לחלק היותר מעניין.. הייתי היום אצל הכרירופרקט. היה מפגש של בדיוק 2 וחצי דקות, ספרתי לו על הפציעה ומה שניסיתי לעשות עד היום. אמרתי לו שכלום לא עבד וראיתי באינטרנט סרטון של כרירופרקט, הדגמתי לו בערך מה שהכרירופרקט עשה (לפי הסרטון של pala) והוא ישר ידע על מה אני מדבר, עשה לי בדיוק את אותו הדבר ושחרר כמה קליקים. הוא אמר שנעשה את זה שוב ושזה לא עובר בפעם אחת, ושנפגש עוד שבועיים.. הייתי הכי אופטימי בארץ עד שהגעתי לכלוב וגם עם מוט ריק הרגשתי את הפציעה 😣
שוב פעם אני חסר רעיונות, צריך לחפש את הרעיון הבא.
@^pala
@talp
@akyeruc
נק' מוניטין:
16,791
😃 יש לי כל מיני תאוריות. אחת התאוריות הסבורה שלי הינה שאנחנו מבצעים פעילות \ תנועה \ יש לנו מגבלה \ כל דבר אחר בצורה שוטפת כל הזמן שגורמת לאי יכולת של הגוף ואו האזור ואו הפציעה להמשיך להחלים, כלומר אנחנו מפריעים לה לא במודה, ולכן אנחנו לא מחלימים. זה יכול להיות גם בעיה מכנית. הכירופרקט לא עזר לי גם, וגם לי הוא אמר שיקח כמה טיפולים, אבל עדיין כואב לי. זה מחמיר ועובר..מחמיר ועובר..
כרגע הפסרת אימוןנים ואני מתחיל עם מתיחות ופזיוטרפיה קשה קבוע, אבל פזיוטרפיה לא עם דגש רק על האזור עצמו, אלא על כל הדגשים שיכולים להשפיע על זה (כופפים, פושטים, גמישות, מייצבים, לטרלי, מדיאלי ואפילו עבודה על הכפות רגליים). הזמנתי את החגורה של סרולה של מפרק הסאקרוםאיליאק שאיתה אני אנסה לראות אם ייצוב וקיבוע של האזור באמת יביא להנחה בכאבים. אם כן, משמע כל מה שאני צריך לעשות הינו להמשיך ללבוש אותה בתנועות שמכאיבות לי על מנת למנוע תזוזה \ דלקתיות \ פגיעה, ולהמשיך לחזק את השרירים באזור על מנת, בסופו של דבר, להבריא.
אנחנו נחלים מהפציעה ואתה תחזור לרקוד אחרי הדדליפט. 😁
איזה כירופרקט הלכת?
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #1,176
כרירופרקט צבאי.
לגבי התאוריה שלך.. הלוואי ואתה צודק, אבל אני די מתקשה להאמין שזה נכון מהסיבה שבדרך כלל כשאתה עושה משהו שמפריע לפציעה להתאושש, זה מלווה בכאב, אבל אצלנו לא קורה כלום. תגיד, זה קרה לך בצורה מתגברת במשך תקופה או שזה קרה לך במכה, כמו שלי זה קרה אחרי סט של דדליפט?
נק' מוניטין:
16,791
היה לי עקיצות קטנות שהפריעו לי בסקוואט שמנעו ממני להתקדם, ואז סט של דדליפט החמיר לי ומאז אני מתרוצץ. אבל הכאב עצמו מפריע כרגע כל פעם שאני מעביר משקל על הרגל הפצועה \ יושב בתנוחות מסויימות...לפעמים מקרין לרגל.
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #1,178
הבנתי, די דומה להסתבכות שלי
מצאתי את זה אם לא קראת את זה כבר,
http://fitnesspainfree.com/why-do-my-hips-hurt-when-i-squat-femoral-acetabular-impingement-part-1/
אולי יש פה משהו מועיל שאתה תמצא שאני לא מצאתי
נק' מוניטין:
313
עכשיו אני עוד יותר מבולבל, אז הכאב שיש לנו זה לא הSI JOINT? המאמר הזה גם גרם לי לפחד להמשיך עם הסקוואטים למרות הכאב בגלל מה שהוא רשם על הhip labrel tear . מה שעוד אני לא מבין זה איך זה שהפאומרולר מעלים לי את הכאב? מה בעצם קורה שם? והאם אני אפגע בעצמי אם אני אמשיך עם הפאומרולר והסקוואטים.. אגב בקשר לדדליפט, אתה מרגיש כאב גם בסומו?
נק' מוניטין:
12,989
- קאנטרי זכרון
אצלי הבעיה קרתה בסקוואט שכנראה העמבתי יותר מידי על האגן בזמן הסיבוב שלו ( אני לא מספיק גמיש )
מאז שאני אצל הכירופרקט הכאבים פחתו ברמה ותדירות וחזרו למקור( מכאבי שרירים לכאב באגן/עצבים ).
לאט לאט גם כשאני מקבל טריגר הוא עובר מהר יותר.
היציבה שלי השתפרה ולאט לאט אני מונע יותר ויותר את הטריגרים שלי.
אני מאמין שהשרירים והרצועות שלנו צריכים לחזור לתפקד כמו שצריך ורק אז יעברו הכאבים, שנה וחצי הייתי עם כאבים והשרירים שלי בטוח "נדפקו", התקצרו או התארכו יותר מידי ועכשיו בנוסף לכירופרקט שמחזיר את העצמות למקום גם השרירים והרצועות צריכים להתרגל.
מאז שאני אצל הכירופרקט הכאבים פחתו ברמה ותדירות וחזרו למקור( מכאבי שרירים לכאב באגן/עצבים ).
לאט לאט גם כשאני מקבל טריגר הוא עובר מהר יותר.
היציבה שלי השתפרה ולאט לאט אני מונע יותר ויותר את הטריגרים שלי.
אני מאמין שהשרירים והרצועות שלנו צריכים לחזור לתפקד כמו שצריך ורק אז יעברו הכאבים, שנה וחצי הייתי עם כאבים והשרירים שלי בטוח "נדפקו", התקצרו או התארכו יותר מידי ועכשיו בנוסף לכירופרקט שמחזיר את העצמות למקום גם השרירים והרצועות צריכים להתרגל.
