My Training Log - Starting Strength
- פותח/ת השרשור lidors
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #22
טוב היה אחד האימונים הקשים שהיו לי
סקוואט 85 5/5/5 די קל
בנץ' פרס 82.5 5/4/4 אכזב אותי חשבתי אני אסגור 5 בכל הסטים, טוב נו נעשה שוב.
דדליפט 125 4 חזרות פשוט מתתי, בעקרון יכולתי לתת עוד חזרה אבל האחיזה שלי ויתרה, זה פשוט ברח לי מהיד, אחרי זה הרגשתי גמור כמו שלא הרגשתי מלא זמן אבל היה כיף
אני שוקל להכניס עבודה על אחיזה פעם בשבוע
הנה סרטונים של הטכניקה
סקוואט
YouTube - ????? ?????? 85 ????
דדליפט
YouTube - ????? ?????? 125 ???? חחח תתעלמו מהמפגר שצוחק ברקע 😛
אה ובחזרה הראשונה שנתקעתי כזה בהתחלה, זה בגלל שהתחלתי להרים ואז המאמן אמר לי "רגע" וכבר הייתי בהתחלה ואז הוא אומר לי לא חשוב חחח
ביקורת תתקבל בברכה ✌️
סקוואט 85 5/5/5 די קל
בנץ' פרס 82.5 5/4/4 אכזב אותי חשבתי אני אסגור 5 בכל הסטים, טוב נו נעשה שוב.
דדליפט 125 4 חזרות פשוט מתתי, בעקרון יכולתי לתת עוד חזרה אבל האחיזה שלי ויתרה, זה פשוט ברח לי מהיד, אחרי זה הרגשתי גמור כמו שלא הרגשתי מלא זמן אבל היה כיף
אני שוקל להכניס עבודה על אחיזה פעם בשבוע
הנה סרטונים של הטכניקה
סקוואט
YouTube - ????? ?????? 85 ????
דדליפט
YouTube - ????? ?????? 125 ???? חחח תתעלמו מהמפגר שצוחק ברקע 😛
אה ובחזרה הראשונה שנתקעתי כזה בהתחלה, זה בגלל שהתחלתי להרים ואז המאמן אמר לי "רגע" וכבר הייתי בהתחלה ואז הוא אומר לי לא חשוב חחח
ביקורת תתקבל בברכה ✌️
- פותח/ת השרשור
- #26
טוב היום היה אימון סביר...
סקוואט 90 6-5-5 די קל
פרס 55 אני לא בטוח כמה כי הסטים יצאו לא ברורים אחד מהם הייתי צריך להפסיק באמצע... לא חשוב נסגור על 4-3-3 ירדתי מאימון שעבר כנראה כי אכלתי רק כריך בבוקר וקצת עוגה, פשוט לא תכננתי לעשות היום את האימון והתווסף לי זמן בין לבין אז עשיתי
מתח + 13 קילו בערך 5-5-5
הנה סרטונים של הסקוואט
סט ראשון:
YouTube - ????? 90 ???? ??????
סט שלישי (חזרה רביעית נתקעתי למטה איכשהו אז פרגנתי לעצמי בעוד חזרה )
YouTube - ????? 90 ???? ??????http://il.youtube.com/watch?v=9P-6dJJy2M4&feature=channel_page
סקוואט 90 6-5-5 די קל
פרס 55 אני לא בטוח כמה כי הסטים יצאו לא ברורים אחד מהם הייתי צריך להפסיק באמצע... לא חשוב נסגור על 4-3-3 ירדתי מאימון שעבר כנראה כי אכלתי רק כריך בבוקר וקצת עוגה, פשוט לא תכננתי לעשות היום את האימון והתווסף לי זמן בין לבין אז עשיתי
מתח + 13 קילו בערך 5-5-5
הנה סרטונים של הסקוואט
סט ראשון:
YouTube - ????? 90 ???? ??????
סט שלישי (חזרה רביעית נתקעתי למטה איכשהו אז פרגנתי לעצמי בעוד חזרה )
YouTube - ????? 90 ???? ??????http://il.youtube.com/watch?v=9P-6dJJy2M4&feature=channel_page
- פותח/ת השרשור
- #29
אימון ככה ככה
סקוואט 92.5 עוד סבבה מתחיל להיות קשה קצת
בנץ' פרס 82.5 4-4-4 כל השבוע הזה לא אכלתי יותר מדי טוב... אני עושה דילואד בגלל הרגשה מוזרה במרפק בפרס ובבנץ' בחזרות האחרונות, לפני כשל.
דדליפט ירדתי ל100 מטפס חזרה למעלה מקווה שהאחיזה תתפוס קצב
סקוואט 92.5 עוד סבבה מתחיל להיות קשה קצת
בנץ' פרס 82.5 4-4-4 כל השבוע הזה לא אכלתי יותר מדי טוב... אני עושה דילואד בגלל הרגשה מוזרה במרפק בפרס ובבנץ' בחזרות האחרונות, לפני כשל.
דדליפט ירדתי ל100 מטפס חזרה למעלה מקווה שהאחיזה תתפוס קצב
- פותח/ת השרשור
- #35
בסדר עדיין לא מרוצה.... יכולתי להוציא מזה יותר (וברור שאני לוקח את כל האחריות עליי)
- פותח/ת השרשור
- #37
כן אני מנסה לזכור את זה לפני תחילת כל חזרה... אבל לפעמים אני שוכח מרוב שאני מרוכז בכל השאר שצריך לעשות
- פותח/ת השרשור
- #38
אימון מיום שבת... לא היה לי מחשב אז מעדכן רק היום
סקוואט 100 קילו 5-5-5 עוד מעט אני אביא סרטון שתוכלו לתת לי חוות דעת
פרס 55 5-5-5 (סוף סוף אני עולה איך שמחתי בחזרה אחרונה)
מתח 15.5 קילו ככה 5-5-4
סה"כ היה אימון טוב ויחסית מהיר
YouTube - ׳׳™׳“׳•׳¨ 100 ׳§׳™׳׳• ׳¡׳§׳•׳•׳׳˜
פישלתי קצת לא?
סקוואט 100 קילו 5-5-5 עוד מעט אני אביא סרטון שתוכלו לתת לי חוות דעת
פרס 55 5-5-5 (סוף סוף אני עולה איך שמחתי בחזרה אחרונה)
מתח 15.5 קילו ככה 5-5-4
סה"כ היה אימון טוב ויחסית מהיר
YouTube - ׳׳™׳“׳•׳¨ 100 ׳§׳™׳׳• ׳¡׳§׳•׳•׳׳˜
פישלתי קצת לא?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
122
רק אצלי הסרטון האחרון לא עובד?
- פותח/ת השרשור
- #40
אצלי עובד בסדר גמור
תנסה לפתוח בחלון חדש או משהו
