Training to look like JoJo

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 03/02/22

בנצ' 60X5X12
לג פרס 190X3X10
חתירה
כתפיים
טרייספס
בייספס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 06/02/22

אימון וויטליפטינג קטן, preface לקראת האימון בערב
Clean 1X45 1X55 1X65
Snatch 1X30
Snatch pulls 5X3X45
מתחיל ללמוד לאט לאט 🙄

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 06/02/22

סקוואט 140X3X4
הייבר 85X4X6
בנצ 90X3X3
אקססוריז

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 08/02/22

דדליפט 180X2X3
בלוק פולס 135X4X8
אקססוריז

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 11/02/22

החיסון הכה בי אז דיגלתי על האימון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Black Beard of Death]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 11/02/22



קרא את שאר עדכון הלוג...

???

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 14/02/22

סקוואט 147.5X3X3
הייבר 90X4X6
בנצ 80X3X5
כתפיים דאמבל 20X3X10
מתח
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...
https://youtube.com/shorts/uaVTwm5Tq2k?feature=share

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 15/02/22

דדליפט 190X2X2
בלוק דדליפט 140X4X8
חתירה
רומני
לג פרס
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 18/02/22

בנצ' קלוז גריפ 70X3X10
לג פרס
האמס
כתפיים
טרייספס
בייספס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 20/02/22

סקוואט 155X3X3
הייבר 90X4X6
בנצ 80X3X5
מתח
כתפיים
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 23/02/22

דדליפט 200X2
בלוק פולס 150X4X6
אקססוריז

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 25/02/22

קלוז גריפ 75x4x8
אקססוריז

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 28/02/22

סקוואט 162.5x2x2
הייבר סקוואט 100x3x5
בנצ׳ 90x3x4
כתפיים 20x3x10
מתח
בטן


והדדליפט משלישי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 23/03/22

דדליפט 140x2x6
דפיציט 120x2x6
חתירה 2x10
היפ טראסט - צריך ללמוד איך עושים את זה יצאתי נכה ובקושי עשיתי בסוף
לג פרס 4x10
בטן

ואימון קודם
סקוואט 110x3x8
פרונט סקוואט 80x3x5
אינקליין 50x4x8
לחיצת כתפיים 3x10
מתח 3x10
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״Training to look like JoJo״:

עדכון לוג: 24/03/22

בנצ' 70x4x8
לג פרס 3x10
סטיף לג דדליפט 100x3x10
חתירה 3x15
כתפיים
טרייספס
בייספס

קרא את שאר עדכון הלוג...