ייעוץ אירובי ונוזלים וציטרימקס

[scarface]

כידוע , אם מגבילים פחמימה ועושים אירובי אז תהיה פחות אגירת נוזלים.
אם אני לא מגביל פחמימה וצורך משהו בין 200 ל 400 גרם פחמימה אבל מבצע אירובי שבועי של משהו כמו 2-3 שעות,כמה מרוקן כבר אפשר להיות?
ברור שזה גם גנטי וכו' אבל האם יש איזה מאמר או איזה נוסחא שמראה מספרית את הקשר בין כמות פחמימות לאירובי?

ועוד שאלה,
בימי העמסה לייל ממליץ על CITRIMAX (בתיאוריה זה מדכא אגירת שומן- HCA)
יש כבר מחקרים על בני אדם?
מישהו ניסה?

 

[נציג חברת אינטראקטיב]

אגירת נוזלים מושפעת גם מכמויות הנתרן שאתה אוכל...
בכל מקרה לגוף האדם יש יכולת אגירה של כ-400 גרם פחמימה בשרירים (+-100 גרם), לכן אם אתה באמת רוצה להראות יחסית יבש הייתי הולך על המספרים הנמוכים יותר שהזכרת. בנוסף, אתה יכול לשחק ולעלות עם הזמן ב 20-30 גרם של פחמימות ולראות איך ההשפעה על הגוף מבחינת הנוזלים (כל שבוע).