סרטון Squat 240 kg

[moo]

 

[platfus215]

😳

 

[בנוני]

מרשים מאוד

 

[Dave Grohl]

באמת שלא הייתי רוצה לשחק נגדך. איזה מטורף.

 

[temp]

כבוד, אף פעם לא ראיתי תימני שמסוגל לספור עד 240.
👑

 

[12344]

יפה מאוד
אתה עדיין טבעי נכון?

 

[aviad13]

מה האחוז שומן שלך ושל שחקני הפוטבול? נראה לי שפוטבול זה הספורט היחיד שאין דרישה מיוחדת לאחוז שומן נמוך כמו בכדורסל למשל, נראה שיש הרבה שחקנים מעל 15% יש מצב?

 

[בנוני]

כבוד, אף פעם לא ראיתי תימני שמסוגל לספור עד 240.
👑

לפני שהוא צילם את הסרטון הוא בדק במחשבון... סתכל ב 0:21.345 בצד שמאל למטה אפשר לראות 😵

 

[EMZ]

מטורף.

 

[ארז]

שחקן פוטבול שמרים 240 ק''ג, שמע ישראל ,כתף ממך זה כמו כדור הריסה ..

 

[Mike Bikov]

תודה על המחמאות, אני עוד צריך לבדוק דדליפט ולעדכן

חודשיים ליניארית
חודש סמולוב את הבלוק נפח הראשון באופן מלא (חוץ מ2 אימונים שלא הצלחתי להשלים את האימון בגלל מרפקים כואבים)
עכשיו חלוקה תחתון עליון ~ נראה איך זה מסתדר עם הפוטבול יכול להיות שיהיה רק אחד תחתון ו 2 עליון או 2 FBW

שוקל 95 בבוקר, לא מתכוון לעלות יותר במשקל
לא אוכל כדי לגדול אוכל כדי להתחזק

משה הכלוב לא מחובר בכוונה שלא ישבר

למה שהוא ישבר? ואם תשים חזרה את המשקל והכלוב יפול קדימה?

 

[TheTzadik]

בעזהי"ת

חודש סמולוב את הבלוק נפח הראשון באופן מלא

בכמה התקדם RM1 שלך לאחר החודש הזה? והאם ישר ניגשת לשבירת שיאים, או שלקח לך שבוע-שבועיים? תודה.

 

[moo]

משה הוא לא יכול ליפול קדימה כי הבסיס שלו קדימה ארוך

זפטה הגעתי ל 200 ל5 והיה לי עוד לתת בליניארית
קבעתי בטבלא 220 RM1 עשיתי את הבלוק 3-4 שבועות (צריך 4 אימונים בשבוע אבל מרחתי את זה יותר כדי לנוח ולא להתאמן את השלשות יום אחרי החמישיות כמו במקור)

לא לחצתי בעמידה או העמסתי על הזוקפים בכלל (פרס/PC/BOR/דדליפט...) כל התוכנית
אחר כך שבוע מנוחה ואימונים רק פלג גוף עליון ואז ישר בדיקה לסינגלים 190-220-240 ועצרתי שם לא הלכתי לעוד אחד

לפני היה לי שנה שעברה 200-210 ל1, 220 היה גבוה לדעתי אז אני לא מחשיב את זה
השנה לפני הסמולוב לא יודע כמה הRM1 שלי היה כי לא בדקתי

 

[SweetBamba]

תותח!
טוב לראות שאתה מעדכן מידי פעם

 

[ROFL]

מטורף..
נראה שבקרוב הכלוב שלך מגיע לPR שלו.

 

[OverPower]

מטורף, יאללה 6 פלטות.

למה בחרת לעשות את הסומולוב בנפח המלא ולא הסומולוב המדולל אגב? מרגיש שזה הוסיף לך יותר משקל למוט?
​

 

[TheTzadik]

בעזהי"ת

משה הוא לא יכול ליפול קדימה כי הבסיס שלו קדימה ארוך

זפטה הגעתי ל 200 ל5 והיה לי עוד לתת בליניארית
קבעתי בטבלא 220 RM1 עשיתי את הבלוק 3-4 שבועות (צריך 4 אימונים בשבוע אבל מרחתי את זה יותר כדי לנוח ולא להתאמן את השלשות יום אחרי החמישיות כמו במקור)

לא לחצתי בעמידה או העמסתי על הזוקפים בכלל (פרס/PC/BOR/דדליפט...) כל התוכנית
אחר כך שבוע מנוחה ואימונים רק פלג גוף עליון ואז ישר בדיקה לסינגלים 190-220-240 ועצרתי שם לא הלכתי לעוד אחד

לפני היה לי שנה שעברה 200-210 ל1, 220 היה גבוה לדעתי אז אני לא מחשיב את זה
השנה לפני הסמולוב לא יודע כמה הRM1 שלי היה כי לא בדקתי

המון תודה על השיתוף. יפה יפה. רשמתי לעצמי כמה נקודות למחשבה.