ייעוץ הוספת ל SS ....

[MG24]

היי,

אני עושה 3 פעמים בשבוע SS , בטן 3 ( באותו יום של SS ) ויד קדמית 2,1 בשבוע

רציתי לשאול אם בימי מנוחה זה טוב שאני יעשה בטן ויד קדמית במקום אחרי SS ??

 

[IdaNP]

אין צורך לעשות בטן בSS, היא עובדת מספיק כשאתה עושה סקוואט ודדליפט במשקלים גבוהים.
בימי מנוחה אל תעשה כלום בSS, כל הקטע זה שתתאושש באופן מלא וככה תוכל להרים עוד באימון שאחרי.
הכל בהנחה כמובן שהטכניקה שלך בתרגילים המורכבים טובה.

 

[MG24]

הקטע הוא שאני רוצה לעשות בימי מנוחה בטן

 

[MisterHamster]

ואיך אתה מצפה שהיא תתאושש?

 

[Vibryll]

 

[liavsg]

ברגע שאתה מוסיף עבודה מיותרת על הבטן, אתה פוגע לעצמך בהתאוששות של השרירים, הבטן עובדת מאוד חזק בתרגילים ב-SS ורצוי שהיא תקבל מנוחה כמו שצריך, תעשה SS בלי שינויים, אתה רק תפגע בעצמך, אותו דבר לגבי היד קדמית, היא תגדל לך מספיק גם בלי לפמפם אותה.