5X5 לינארית
- פותח/ת השרשור Cygnus
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #62
תודה 😃 כרגע עשיתי ריסט לפרס ולבנץ' ואני אתקדם איתם באיזי. יש אצלנו רק 190 קילו אז אני רוצה לסגור את הסקוואט ל-190 ואח"כ אעבור לטקסס או תכנית אחרת במלואה כי גם ככה לא אוכל להתקדם יותר בסקוואט ובדדליפט אז אוכל להתרכז בלחיצות ואולי גם להתחיל להתקדם בצורה רצינית עם הפאוורקלין.
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #64
אין לי מושג...חשבתי להתחיל לעבוד על פרונט סקוואט ופאוורקלין כמו שאמרתי, וגם אולי להתפנות לספרינטים וריצות, נראה. אנחנו אמורים לקנות ציוד חדש ב-70 אלף שקלים אבל זה ייקח כמה חודשים או שבכלל לא יקרה לעולם. אז יש זמן לעשות שטויות.
נשמע לי כמו תירוץ לא להעלות סרטון! 🤡
צרות של ס!סים: אין להם מספיק משקולות.
אתה יכול לעבור לסטרונגמן ולהתחיל להרים סתם זבל שאתה מוצא ברחוב. LOL
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #75
אחרי מחלה של 4 ימים שבהם לא זזתי מהמיטה ואיבדתי 2 קילו ופספסתי את אימוני חמישי, שבת ושני:
S: 90X5, 110X5, 135X3, 160X3, 180X3PR - כן, השלישיה ל-180 לא באה אחרי חמישיות סטנדרטיות, אבל לא הייתי מצליח לעשות את זה אחרת. הטכניקה היתה מחורבנת, אבל זה עלה. בשבת סרטון לחמישיה (מקווה שזה יצא נקי)
בנץ' וחתירה סתם שיחקתי, נחלשתי מאוד.
משקל גוף: 98.
S: 90X5, 110X5, 135X3, 160X3, 180X3PR - כן, השלישיה ל-180 לא באה אחרי חמישיות סטנדרטיות, אבל לא הייתי מצליח לעשות את זה אחרת. הטכניקה היתה מחורבנת, אבל זה עלה. בשבת סרטון לחמישיה (מקווה שזה יצא נקי)
בנץ' וחתירה סתם שיחקתי, נחלשתי מאוד.
משקל גוף: 98.
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #77
כן זה לא אופטימלי בכלל.
אימון גרוע, פירטתי בת'רד שפרסמתי בשביל הסקוואט איך זה הלך.
S: 95, 115, 140, 160, 180X3
חזה וחתירה לא חשוב, התבאסתי שלא יצא לי 180 לחמישיה.
סרטון של הסקוואט בנושא שפתחתי: http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=388527#post388527
אימון גרוע, פירטתי בת'רד שפרסמתי בשביל הסקוואט איך זה הלך.
S: 95, 115, 140, 160, 180X3
חזה וחתירה לא חשוב, התבאסתי שלא יצא לי 180 לחמישיה.
סרטון של הסקוואט בנושא שפתחתי: http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=388527#post388527
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #78
אימון ממוצע.
S: 85, 90, 105, 130
P: 40, 50, 60, 70X3 - נחלשתי מאוד. אבל הלחיצות לא משנות לי כל כך עד שאעבור לטקסס.
DL: 115, 140, 165, 190X5PR - זה לא באמת PR למרות שזאת פעם ראשונה שאני מושך את המשקל לחמישיה, היה קל.
משקל גוף: 99.
S: 85, 90, 105, 130
P: 40, 50, 60, 70X3 - נחלשתי מאוד. אבל הלחיצות לא משנות לי כל כך עד שאעבור לטקסס.
DL: 115, 140, 165, 190X5PR - זה לא באמת PR למרות שזאת פעם ראשונה שאני מושך את המשקל לחמישיה, היה קל.
משקל גוף: 99.
נק' מוניטין:
58,705
נפתח
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #80
לא התאמנתי שבוע וחצי, מבחנים. ירדתי במשקל גוף מ-99~ ל-94~.
חזרה לאימונים בסופ"ש האחרון, חמישי ושישי 15-17 לחודש.
S: 100, 120, 140, 160, 180X3.
השאר לא חשוב בנתיים.
משקל גוף בשבת: 96.5.
לא לקחתי קריאטין כבר 3 חודשים, עכשיו מתחיל שוב, מקווה מאוד שזה יעזור לי קצת בפוש האחרון ל-190 לחזרות.
חזרה לאימונים בסופ"ש האחרון, חמישי ושישי 15-17 לחודש.
S: 100, 120, 140, 160, 180X3.
השאר לא חשוב בנתיים.
משקל גוף בשבת: 96.5.
לא לקחתי קריאטין כבר 3 חודשים, עכשיו מתחיל שוב, מקווה מאוד שזה יעזור לי קצת בפוש האחרון ל-190 לחזרות.
