5X5 לינארית
- פותח/ת השרשור Cygnus
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
5,694
- אס''א תל אביב, סניף בת-ים
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #105
החד"כ שלנו פתוח רק 3-4 שעות אז מתי שבשעות האלה יש לי משהו לעשות אני מפספס אימון, ויצאו לי כמה פספוסים כאלו על ההתחלה של טקסס ועדיין לא הצלחתי לסיים למשל את ה-150 ל-5X5.
ואתה מציע להוסיף סטים עד שאני מגיע ל-5 סטים ואז להתקדם במשקל או לעשות את שני הדברים במקביל?
ואתה מציע להוסיף סטים עד שאני מגיע ל-5 סטים ואז להתקדם במשקל או לעשות את שני הדברים במקביל?
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #113
תודה...אני לא סופר קלוריות, אני אוכל כמה שאני יכול בכל ארוחה, 3 ארוחות ביום. אני כן מוודא שאני מכניס 150 גרם חלבון ע"י כמויות קבועות יומיות של בשר, ביצים ומוצרי חלב שנספרו חד פעמית ספציפית בשביל החלבון. סה"כ אני מקבל הרבה יותר מזה מדברים כלליים נוספים שאני לא סופר (200+).
אני כן שוקל את עצמי כל שבוע, ואם לא יוצא לי שבוע בעייתי אני נמצא על 98-100 קילו משקל גוף באופן די יציב עד כה.
אני כן שוקל את עצמי כל שבוע, ואם לא יוצא לי שבוע בעייתי אני נמצא על 98-100 קילו משקל גוף באופן די יציב עד כה.
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #114
אימון במכללה, הסמית' עדיין מקולקל. עשיתי פרונט סקוואט מפאוורקלין מהרצפה.
PC->FS: 90 2X5
BP: 80 3X5
DL: 172.5 1X5 - הורדתי קצת מהדדליפט עד שאתרגל לנפח של הסקוואט.
קצת מקבילים ויד קדמית.
משקל גוף: 98.6
PC->FS: 90 2X5
BP: 80 3X5
DL: 172.5 1X5 - הורדתי קצת מהדדליפט עד שאתרגל לנפח של הסקוואט.
קצת מקבילים ויד קדמית.
משקל גוף: 98.6
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #116
בלגנתי קצת הא? כפי שציינתי באימון הקודם סידרתי מחדש את הימים שהתבלגנו כשהייתי חולה ככה שהווליום ביום שבת בכפר, ההתאוששות ביום שני/שלישי במכללה, והשיאים בחמישי בכפר.
היום דידלפטי כי יעבור יותר מדי עד הדדליפט הסטנדרטי הבא. מיום חמישי האימונים כבר יהיו לפי הספר 😃
ואם תוכל לייעץ, מה אתה אומר על פרונט סקוואט כפי שעשיתי הערב? פאוורקלין מהרצפה וסט פרונט. כי אני לא יודע מה יהיה יעיל יותר, למשל 95 PC די יהרוג אותי, ואז אתקשה מאוד בפרונט, למרות שפרונט נקי אני יכול מן הסתם לעשות הרבה יותר. ומצד שני 90 או קצת פחות PC יהיה יותר קל, אבל זה לא יאתגר מספיק בפרונט. האם זה עדיף מהסקוואט הקל בסמית'?
היום דידלפטי כי יעבור יותר מדי עד הדדליפט הסטנדרטי הבא. מיום חמישי האימונים כבר יהיו לפי הספר 😃
ואם תוכל לייעץ, מה אתה אומר על פרונט סקוואט כפי שעשיתי הערב? פאוורקלין מהרצפה וסט פרונט. כי אני לא יודע מה יהיה יעיל יותר, למשל 95 PC די יהרוג אותי, ואז אתקשה מאוד בפרונט, למרות שפרונט נקי אני יכול מן הסתם לעשות הרבה יותר. ומצד שני 90 או קצת פחות PC יהיה יותר קל, אבל זה לא יאתגר מספיק בפרונט. האם זה עדיף מהסקוואט הקל בסמית'?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #119
תודה.
אימון מעולה! עכשיו אני מאמין נלהב של שיטת טקסס!
S: 172.5X5 - קלי קלות!
P: 72.5X1
PC: 82.5 5X3 - לפעמים אני תופס את הטכניקה, לפעמים אני מושך עם הידיים, לפעמים אני קופץ אחורה. הגיע הזמן שאצלם סרטון לביקורת. המשקל קל מאוד אבל אני כבר מבולבל בקשר לנקודות מסויימות שניסיתי לשאוב מכמה דברים שקראתי או ראיתי.
משקל גוף: 98.5
אימון מעולה! עכשיו אני מאמין נלהב של שיטת טקסס!
S: 172.5X5 - קלי קלות!
P: 72.5X1
PC: 82.5 5X3 - לפעמים אני תופס את הטכניקה, לפעמים אני מושך עם הידיים, לפעמים אני קופץ אחורה. הגיע הזמן שאצלם סרטון לביקורת. המשקל קל מאוד אבל אני כבר מבולבל בקשר לנקודות מסויימות שניסיתי לשאוב מכמה דברים שקראתי או ראיתי.
משקל גוף: 98.5
