5X5 לינארית
- פותח/ת השרשור Cygnus
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #122
תודה רבה,
עוד אימון מעולה. אכלתי המון בשר על האש 4-5 שעות לפני האימון ותזמנתי את הג'ק כמו שצריך.
S: 152.5 5X5 - סוף סוף נפח מלא. זה לא היה נוראי.
BP: 92.5 5X5
את הדדליפט אני אעשה מחר או באימון הקל של יום שני במכללה, לא היה לי זמן (סוגרים ב-8 וחצי 😳).
עוד אימון מעולה. אכלתי המון בשר על האש 4-5 שעות לפני האימון ותזמנתי את הג'ק כמו שצריך.
S: 152.5 5X5 - סוף סוף נפח מלא. זה לא היה נוראי.
BP: 92.5 5X5
את הדדליפט אני אעשה מחר או באימון הקל של יום שני במכללה, לא היה לי זמן (סוגרים ב-8 וחצי 😳).
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #124
לא בניתי כלום אני סה"כ הולך אחרי התכנית המקורית (התבנית הראשונה מתוך ה-4 שהם מציעים). ז"א לפי קובץ התכנית...הנה צילום תמונה של התבנית (המשקלים לא שלי מן הסתם, התמונה מהפורום של SS):
בשבת אני לפעמים לא מספיק לעשות דדליפט וכ'ו אז אני משלים את זה באימון הקל...מכאן הבלאגן 😃
בשבת אני לפעמים לא מספיק לעשות דדליפט וכ'ו אז אני משלים את זה באימון הקל...מכאן הבלאגן 😃
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #126
S: 177.5X5 - לא האמנתי עד כמה קל זה היה. בלינארית הגעתי ל-180 לשלישיה וזה הרגיש כבד בטירוף. העבודה 5X5 אקרוס פשוט עובד. אני אמור להגיע ל-190 בעוד 3 שבועות לפי התכנית, יש לי הרגשה טובה שזה יקרה 😃
BP: 107.5X2
PC: 95X3F - עמדו לסגור ומיהרתי יותר מדי בסטים של החימום וזה עייף אותי. פשוט לא הצלחתי להזיז את המוט. לא נורא.
משקל גוף: 99
BP: 107.5X2
PC: 95X3F - עמדו לסגור ומיהרתי יותר מדי בסטים של החימום וזה עייף אותי. פשוט לא הצלחתי להזיז את המוט. לא נורא.
משקל גוף: 99
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #129
מוקדם בבוקר עשיתי אינטרוולים. 80-90% ל-200 מטר ומנוחה של 2 דקות, כפול 4. ה-shins שלי התפוצצו מכאבים, והגב העליון שלי נתפס לגמרי.
S: 125 2X5
BP: 82.5 3X5
chin ups, dips, back-ex
משקל גוף: 100.7 😲
S: 125 2X5
BP: 82.5 3X5
chin ups, dips, back-ex
משקל גוף: 100.7 😲
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
5,694
- אס''א תל אביב, סניף בת-ים
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #131
אני אוכל טונות של בשר וביצים לאחרונה. וגם התחלתי מחדש קריאטין, אז כנראה זה זה - או טקסס :D
ד"א חבר שלי קנה סט באמפרים 170 קילו, ונוסיף לזה עוד פלטות רגילות. אנחנו נבנה כלוב בקרוב ונתחיל להתאמן בסככה שארגנו! באמפרים!!! 🤪
תצפה לראות בקרוב סנאצ'ים וקלינים :D
ד"א חבר שלי קנה סט באמפרים 170 קילו, ונוסיף לזה עוד פלטות רגילות. אנחנו נבנה כלוב בקרוב ונתחיל להתאמן בסככה שארגנו! באמפרים!!! 🤪
תצפה לראות בקרוב סנאצ'ים וקלינים :D
הסט זה מסאל ספורט?אני אוכל טונות של בשר וביצים לאחרונה. וגם התחלתי מחדש קריאטין, אז כנראה זה זה - או טקסס :D
ד"א חבר שלי קנה סט באמפרים 170 קילו, ונוסיף לזה עוד פלטות רגילות. אנחנו נבנה כלוב בקרוב ונתחיל להתאמן בסככה שארגנו! באמפרים!!! 🤪
תצפה לראות בקרוב סנאצ'ים וקלינים :D
אם כן, יצא לך להתאמן עם זה כבר? (אני חושב על לקנות את הסט הקטן יותר של 120 קילו ורציתי לדעת מה דעתך על האיכות של הסט)
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #134
על בטוח. נעלה סרטוני unpacking האהא :D עשינו הזמנת אקספרס זה אמור להגיע מחר או ביום שישי. זה פשוט נותן מוטיבציה שאי אפשר לתאר. לא נהיה תלויים יותר במוט הנשים המסכן שיש בחד"כ שלנו בכפר, לא בכמות הפלטות המוגבלות, לא בשעות הפתיחה. חופש מוחלט :D וכל הסט הוא פלטות בקוטר גדול ככה שנוכל להוסיף פלטות ברזל רגילות בקטרים קטנים יותר ועדיין לזרוק בכיף. נראה לי אם זה מגיע מחר אני אעשה עליו את ה-182.5 PR שלי ואצלם :D זה יוצא 19-18 שקל לקילו, די שחיטה יחסית למחירים בחו"ל (15 ש"ח לקילו לבאמפרים אקונומי של פנדליי), אבל קשה לוותר על הזדמנות כזאת.
כן זה משם. הסט עדיין לא הגיע, אני מקווה לעדכן איך זה מתי שיצא לנו להתאמן כבר.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
918
גם לי יש את הבאמפרים האלה , הם באיכות מצויינת
נק' מוניטין:
16,661
בעזהי"ת
מזל טוב!
🙌
אני אוכל טונות של בשר וביצים לאחרונה. וגם התחלתי מחדש קריאטין, אז כנראה זה זה - או טקסס :D
ד"א חבר שלי קנה סט באמפרים 170 קילו, ונוסיף לזה עוד פלטות רגילות. אנחנו נבנה כלוב בקרוב ונתחיל להתאמן בסככה שארגנו! באמפרים!!! 🤪
תצפה לראות בקרוב סנאצ'ים וקלינים :D
מזל טוב!
🙌
15 ש"ח לקילו בלי משלוח, ומיסים וכל הדברים האילו, נכון?
בסוף נראה לי שזה יצא אותו מחיר, אם לא יותר יקר.
דרך אגב, שמתם לב שאין משקולות של 2.5 או 1.25 בסט, נכון?
נראה לי זה בכוונה, שהם מכריחים אותך לקנות בנפרד עוד משקולות...
זה משקולות פלטה מחומר קצת גמיש (מין גומי קשיח כזה).
שלא כמו משקולות מתכת, אפשר להתפרע איתן ולזרוק מגבהים שהיו מפצלחים משקולת מתכת.
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #140
פלטות מגומי יצוק להרמת משקולות.
תודה רבה 😃
ייתכן שעם משלוח וכ'ו יצא אותו דבר, אבל אני סה"כ רציתי להשוות לכמה זה עולה למישהו בארה"ב. ולא היינו קונים פלטות קטנות גם ככה. פלטות בקוטר קטן יותר נשיג מברזלים אין צורך לבזבז כסף על גומי בקטרים כאלו.
אני רוצה לבלות תקופה טובה עם טקסס הסקוואט והדדליפט שלי תקועים כבר הרבה זמן בגלל שהייתי חסום עם כמות הפלטות בחד"כ אז אני רוצה לעוף קצת עם משקלי העבודה. אבל אני אשלב באימונים את התרגילים ואתחיל להתאמן עליהם ולהעלות לכאן סרטונים וכ'ו, מקווה שאתם המשקולנים תוכלו לעזור :D
