המושבניק השמן שמרים יותר ממך

[MasterSplitter]

גם לא תמיד זה קל להעלות את המשקל חזרה, אני ירדתי ל81.4 בטסמניה (קצת יותר ממש שצריך - גם בעיה) אחרי השקילה הורדתי בקבוק ליטר וחצי מים, חבילת פרינגלס, ופה הפסקתי להיות רעב עד התחרות. אכלתי רק ג'אנק וזה לא התעכל טוב - שלשולים וכאלה. לפעמים שינויים קיצוניים יכולים לעזור לפעמים זה יכול להרוס מאוד. הייתה לי תחרות גרועה אגב, קשה לשים אצבע בדיוק למה. וחתכתי לא הרבה במשקל, סביב 3 קילו. אבל היה סבל (לא לשתות, כולל בטיסה וכאלה, להסחב עם תיקים והכל שאתה זומבי... לא כיף).

 

[Maorswan]

אביב ממש מיותר מה שאתה מתכנן לעשות.. אני זוכר שבתחרות הראשונה שלי הייתי 74.9 שבוע לפני התחרות, אז שלושה ימים לפני התחרות עשיתי דל פחמימה, ירדתי ל-73.5 ואז יום לפני דפקתי חצי קילו ספגטי, יום למחרת נשקלתי 74.2. בדימונה בכלל נשקלתי 74.8, בדיוק על הקצה. אל תקצץ יותר מדי מתוך פחד לעלות קטגוריה, רוב הסיכויים שזה לא יקרה. אתה סתם תפגע לעצמך בביצועים.

 

[דני שובבני]

גם לא תמיד זה קל להעלות את המשקל חזרה, אני ירדתי ל81.4 בטסמניה (קצת יותר ממש שצריך - גם בעיה) אחרי השקילה הורדתי בקבוק ליטר וחצי מים, חבילת פרינגלס, ופה הפסקתי להיות רעב עד התחרות. אכלתי רק ג'אנק וזה לא התעכל טוב - שלשולים וכאלה. לפעמים שינויים קיצוניים יכולים לעזור לפעמים זה יכול להרוס מאוד. הייתה לי תחרות גרועה אגב, קשה לשים אצבע בדיוק למה. וחתכתי לא הרבה במשקל, סביב 3 קילו. אבל היה סבל (לא לשתות, כולל בטיסה וכאלה, להסחב עם תיקים והכל שאתה זומבי... לא כיף).

אביב ממש מיותר מה שאתה מתכנן לעשות.. אני זוכר שבתחרות הראשונה שלי הייתי 74.9 שבוע לפני התחרות, אז שלושה ימים לפני התחרות עשיתי דל פחמימה, ירדתי ל-73.5 ואז יום לפני דפקתי חצי קילו ספגטי, יום למחרת נשקלתי 74.2. בדימונה בכלל נשקלתי 74.8, בדיוק על הקצה. אל תקצץ יותר מדי מתוך פחד לעלות קטגוריה, רוב הסיכויים שזה לא יקרה. אתה סתם תפגע לעצמך בביצועים.

תודה לשניכם! אני כנראה באמת אעשה רק 3 ימים לפני דל פחמימה וזהו לא להגזים יותר מדי..
נפח עליון:
בנ׳ץ:
95 5*4 קשההה
80 8*1 פאמפ
פרס:
57.5 *8 p/rrrrrr
57.5*6 הייתי מפומפם רצח לא יכולתי עוד
פולי עליון עם מוט v:
12*4
מתח:
10*3
אימון ממש טוב אני ממש מרוצה!!!! אבל כל זה , זה רק חימומון , מחר הסבל האמיתי.

 

[MasterSplitter]

אין מה להחליט עכשיו, תראה כמה אתה שוקל שבוע לפני.

 

[דני שובבני]

אימון נפח תחתון:
סקוואט:
157.5 5*4 הרגיש די טוב הייתי אומר היום, למרות שאתמול עבדתי על 2 שולחנות במלצרות ונקרעתי.
132.5*8 קל.
פרונט סקוואט:
95 3*3 לא קשה.
דדליפטים מהירים:
115 2*8 קלילללל , כיף , מהיר ,עד 30 שניות מנוחה בין סט לסט.

 

[דני שובבני]

התאוששות מרביעי:
סקוואט:
105*5*2
פרס:
50 5*2
בייספס:
4*12
מתח רחב:
9,9,9

עצימות מהיום!!!! אתמול עבדתי והיום הייתי צריך ללכת לתל אביב ככה שלא ייצא לי לישון הרבה :( ובכללי ההתאוששות השבוע לא הייתה משהו אז באתי עם ביטחון מעורער:
סקוואט:
182.5*3!!!!!!!! היה מלחמה רצח חשבתי שלא שברתי אבל אחרי הסתגלות בסרטון מספר פעמים ראיתי שהייתה שבירה אמנם לא ATG אבל בהחלט לדעתי שבירה הייתה:
בבנ׳ץ:
107.5 2*2 עלו 2 דאבלים !!! הייתי מבסוט מאוד!
דדליפט:
212.5*3 p.r!! החגורה לא ישבה לי טוב בכלל וממש כאבה לי בבטן , שבוע הבא מעלה משקל ומתאבד על כמה שיהיה יהיה, שבוע הבא עצימות אחרון עד לתחרות.
מרוצה מאוד!

 

[MasterSplitter]

שמע אתה מתקדם אש! בנץ' מתחיל להיות רציני סוף סוף! כל הכבוד!

 

[דני שובבני]

תודה מפצל כיף לשמוע!

 

[דני שובבני]

אימון נפח עליון:
בבנ׳ץ:
97.5 5,5,5,3 סט אחרון לא הלך טוב משום מה חוסר ריכוז, נכנסתי מוקדם מדי לסט.
82,5*10 קל.
פרס:
57.5 8.7 מרוצה מאוד סט אחרון אולי הייתה עולה האחרונה אבל סגרתי 15 מתוך 16 חזרות מאוד מרוצה.
מתח:
חימום משקל גוף*5
15 קילו עליי 5*3
בייספס:
4*12
אימון מעולה שבוע הבא כבר מוריד נפח לקראת התחרות.מחר סובלים כאילו אין מחר 😃 נפח תחתון מעולה!!!
סקוואט:
160 5*4 יותר קל משבוע שעבר.
135*8 פאמפפפ
פרונט:
97.5 3*3 סביר לא מוות.
דדליפט מהיר:
120 2*8 קליל ,כיף !
שבוע הבא כבר מוריד נפח.
שבוע טוב חברים <3

 

[yanivgoft]

י'חתיכת סוס דדליפט חייתי! תגיד, מה המספרים המתוכננים לפתח תקווה?

 

[דני שובבני]

תודה רבה , מספרים בינתיים שומר לעצמי.

 

[דני שובבני]

התאוששות:
סקוואט:
105 5*2
פרס:
52.5 5*2
דדליפט רומני קליל.
97.5 12-15 *3

 

[דני שובבני]

עצימות אחרונה לפני התחרות :
סקוואט:
185*1 בשנייה קרסתי קדימה מחוסר ריכוז , הראשונה ממש לא עלתה כמו שואה אני מאמין שיש לי יותר מחזרה אחת.
בנ'ץ:
110*2 סינגלים. פשוט כבד אין לי תירוצים או משהו להגיד בנושא.
דדליפט!!!!
215*4 [בשלישית עזבתי את המוט ל3-4 שניות לשים מגנזיום למי שנתפס על קטנות מביננו] היה קשה אבל מספק ביותר התאבדתי , זה היה מרוב תסכול בגלל האימון המגעיל רצח שהיה היום.
שבת שלום...

 

[Psycho]

200 סקוואט, מחכה1
אפשר לתל"ה או שמחתרת הלילה?

 

[דני שובבני]

200 סקוואט, מחכה1
אפשר לתל"ה או שמחתרת הלילה?

לא יודע אם אני בסוף הולך בתחרות על 200 , נחייה ונראה מה יקרה באותו יום.
אין לתל"ה וכנראה לא יהיה עד התחרות , אלא אם כן מישהו רוצה סינגלים של כניסות ראשונות שבוע הבא 😃

 

[the Raccoon]

פאק איזה דדליפט
כל הכבוד

 

[דני שובבני]

פאק איזה דדליפט
כל הכבוד

תודה רק1ן!

 

[MasterSplitter]

דדליפט מעולה! מתקדם חבל על הזמן...

 

[55883גבר]

התחרות תהיה יותר ממעניינת

 

[דני שובבני]

,

דדליפט מעולה! מתקדם חבל על הזמן...

תודה מפלצ1
אגב הדדליפט מאתמול היה במוט השני שלי שהוא יותר עבה על מנת להתרגל לתחרות , לא האמנתי שיעלו 4 חזרות עם המוט הזה אבל אש.
שבוע הבא אני עובד ללא שרוולים ומראה למשך כל האימונים עד התחרות.