The Hungry Saiyan LOG

[daniel1212]

טוב מאוד מתי רואים 2 פלטות בבנץ?

תאמת עם ה 85 יכלתי להמשיך גם ל 20 חזרות , אבל אני רוצה לוודא שהכתף מחלימה , אפילו שאני כבר 8 שבועות בלי כאב בכלל , אז לאט לאט , אבל ברגע שאני יגיע ל 2 פלטות אני מאמין שזה יהיה ל 15 חזרות לפחות

 

[The Blast]

תאמת עם ה 85 יכלתי להמשיך גם ל 20 חזרות , אבל אני רוצה לוודא שהכתף מחלימה , אפילו שאני כבר 8 שבועות בלי כאב בכלל , אז לאט לאט , אבל ברגע שאני יגיע ל 2 פלטות אני מאמין שזה יהיה ל 15 חזרות לפחות

בהצלחה עוקב בקבוע

 

[daniel1212]

שבוע 3

דדליפט - 140x5 - 160x3 - 180x5

סקוואט - 125 - 5x10

הרמות רגליים - 5x10-12

 

[The Blast]

בהמה אחי אין ספק שאתה אחד החזקים נראה שאתה מרים 60 ולא 180
כמה אתה שוקל דרך אגב?

 

[daniel1212]

בהמה אחי אין ספק שאתה אחד החזקים נראה שאתה מרים 60 ולא 180
כמה אתה שוקל דרך אגב?

חחח אתה חייב לשאול ..... 109-110

 

[The Blast]

חחח אתה חייב לשאול ..... 109-110

חחח כן אתה נראה גדול יותר.
יפה מתכנן להגיע גם ל 120?

 

[daniel1212]

חחח כן אתה נראה גדול יותר.
יפה מתכנן להגיע גם ל 120?

מפה אני רוצה לעלות לאט לאט , אבל לעלות במשך שנה לפחות ללא חיטובים , בישביל להביא את עצמי לרמה גבוהה בהרבה ממה שאני עכשיו בתרגילי בסיס כמובן, בקיצור לא מסתכל על יעדים במשקל גוף אלא על פלוס קלורי איכותי שיתמוך באימונים הקשים

 

[daniel1212]

שבוע 3

פרס - 40x5 - 50x3 - 60x11

בנץ - 80 - 5x10

פולי עליון - 5x10

בנץ עליון - 3x12

טרייספס פולדאון - 3x15

פרס קובני - 3x15

 

[daniel1212]

שבוע 3

זהו שבוע הבא זה שבוע קל של הסבב ואז כמובן עוד סבב חדש , מתקדם לאט ויפה

סקוואט - 120x5 - 140x3 - 160x5

פרונט סקוואט - 105 - 4x8

סטיף לג דדליפט - 120 - 3x10

לג קורלס - 3x15


פטישים - 3x10

כפיפות בייספס בשיפוע - 3x12

 

[daniel1212]

שבוע 4 - שבוע קל

בנץ - 65x5 - 75x5 - 85x5

פרס - 45 - 3x10

בנט אובר - 80 - 3x10

צין אפס - 2x5

פרפר בקרוס - 3x12

פייספול - 4x15
שבוע 4 שבוע קל

דדליפט עם פאוז - 80x5 - 100x5 - 120x5

סקוואט - 100 - 2x10

הרמת רגליים - 5x11

 

[daniel1212]

שבוע 4 שבוע קל

פרס - 40x5 - 50x5 - 60x5

בנץ עם גומיות - 60 - 6 טריפלים מהירים

פולי עליון - 3x10

בנץ עליון - 2x12

טרייספס פושדאון - 2x15

פרס קובני - 2x15

 

[daniel1212]

שבוע 4 שבוע קל

סיימתי סבב ! היה מצויין

סקוואט - 70x5 - 90x5 - 110x5

פרונט סקוואט - 100- 2x8

סטיף לג דדליפט - 100 - 2x10

פטישים - 2x12

כפיפות מרפק בשיפוע - 2x11

פלאנק - 3 סטים

 

[The Blast]

מדהים כרגיל !
וגם תמיד נחמד לשמוע את השירים שאתה מצרף 😃

 

[daniel1212]

מדהים כרגיל !
וגם תמיד נחמד לשמוע את השירים שאתה מצרף 😃

חחח תודה כיף לשמוע 😃

 

[daniel1212]

סבב 2

שבוע 1

בנץ צר - 60x5 - 70x5 - 80x14

בנץ עליון - 55 - 5x10 היה קל מידי

בנטאובר - 85 - 5x10

צין אפס - 4x5

פרס קובני קל - 25 - 3x11

 

[The Blast]

יפה מאוד דניאל ! כרגיל טכינקה מושלמת
סוף הסבב עוד יהיה 110 ל 12

 

[daniel1212]

יפה מאוד דניאל ! כרגיל טכינקה מושלמת
סוף הסבב עוד יהיה 110 ל 12

האמת שבסבבים הבאים אני מחפש לשבור שיאים בפרס , ובנץ להתקדם לאט מאוד , בישביל לוודא שהפציעה בכתף לא תחזור, מקסימום אלחץ את מה שאתה אומר מעל הראש 😃
סבב 2
שבוע 1

דדליפט - 140x5 - 160x5 - 182.5x5

סקוואט - 120 - 5x10

הרמות רגליים - 5x12

 

[The Blast]

מי זה החרא צלם הזה ?
ויפה מאוד !

 

[daniel1212]

מי זה החרא צלם הזה ?
ויפה מאוד !

חחח כן הוא קצת רעד אחרי הסט שלו

 

[The Blast]

חחח כן הוא קצת רעד אחרי הסט שלו

אני מדבר גם על הבחור בסוף הסירטון שעשה ז*ן למצלמה