The Hungry Saiyan LOG

[daniel1212]

עדכון: שבוע רביעי

התאוששות:
סקוואט קל : 100 ק"ג 2X5
פרס: 55 ק"ג 3X3
צין אפס: 3X8

 

[daniel1212]

2 שעות שינה ... מושלם פשוט מושלם ... יום עצימות היום ממש במקום 😵

 

[daniel1212]

עדכון: שבוע רביעי , טוב.. עושה רושם שלא ייצא ממני הרבה.. גג אני יחזור למה שהייתי בסוף מסה הקודמת ( תמנעו מחיטובים ארוכים !!:nono:😣 )

עצימות:
סקוואט: 140 ק"ג 1X1 ( בלי חגורה) שבוע הבא נשאר על אותו משקל ונשאר בלי חגורה , לגביי ההוצאת ברכיים החוצה נתתי את הכל ..
http://www.youtube.com/watch?v=EQizejEULP8&feature=youtu.be

בנץ: 95 ק"ג 1X1 פה היה בסדר

דדליפט: 145 ק"ג 1X3 (אחיזה רגילה) בחזרה האחרונה הייתי צריך לוותר .. הייתה נוראית 😵 http://www.youtube.com/watch?v=7tyFv9dIVPo
התזוזה בנעילה של הדדליפט בחזרה האחרונה הייתה הקפצה מטופשת של המוט למעלה (לא הייתי צריך כי כבר נעלתי )
אשמח מאוד להערות מצידכם יעזור לי מאוד 🙌

 

[COSMOS]

החזרה האחרונה דווקא לא הייתי כל כך נוראית.. (למעט ההקפצה המטופשת הזאת).
חוץ מיזה נראה מצויין ואחלה משקלים כל הכבוד.
+1.

 

[daniel1212]

החזרה האחרונה דווקא לא הייתי כל כך נוראית.. (למעט ההקפצה המטופשת הזאת).
חוץ מיזה נראה מצויין ואחלה משקלים כל הכבוד.
+1.

תודה , ( למרות שהמשקלים מגעילים) ושאלה לגבי ה זווית של כף הרגל בסקוואט : להוציא אותם יותר החוצה יעזור לגביי ההוצאה של הברכיים? או שדווקא ההפך להכניס יותר פנימה?

 

[daniel1212]

אימון להיט ! הקריסה פנימה תוקנה , הבעיה הייתה בגלל זווית כף רגל ימין שהייתה בזווית קטנה יותר מ כף רגל שמאל , גיליתי את זה בזכות זה שעברתי על כל הפרק של הסקוואט עוד פעם, וראיתי שהוא כותב שם על משמעות הזווית בכך הרגל ושחשוב שהזווית בשניהם תיהיה זהה , כדי שהעומסים יהיו שווים בשני המפרקים וכל זה.. אז תודה רבה ריפ !

שבוע חמישי:
ווליום:
סקוואט: 125 ק"ג 5X5 קל ...
סט אחרון: http://www.youtube.com/watch?v=3OXod7qI0uo&feature=youtu.be

בנץ: 80 ק"ג 5X5 כנ"ל ממש לא היה כבד

חתירה: 77.5 ק"ג 5X5

 

[daniel1212]

עדכון : שבוע חמישי
התאוששות:
סקוואט קל : 100 ק"ג 2X5
פרס: 57.5 ק"ג 3X3 עדיין בלי חגורה ובלי באונס! אני מתלבט אולי למשוך את זה בלי באונס גם שבוע הבא עם 60
צין אפס: 3X8

 

[daniel1212]

עדכון : שבוע חמישי
עצימות: אימון יום הולדת 🤡 .. הערות עצמיות : לשים לב לא לקרוס עם רגל שמאל בסקוואט

סקוואט: 140 : 1X5

בנץ: 95 : 1X1 התכנון היה 1X2 ;maeq שבוע הבא אני ייתן 1X3 לא אכפת לי!

דדליפט: 150 : 1X3 היה כבד אבל לא הרגיש כמו טון

 

[daniel1212]

עדכון: שבוע שישי
ווליום:
סקוואט: 127.5 ק"ג 5X5 http://www.youtube.com/watch?v=UibpO8cArQg&feature=youtu.be
בנץ: 82.5 ק"ג 5X5
חתירה : 80 ק"ג 5X5 http://www.youtube.com/watch?v=gELo3AG-57A&feature=youtu.be

 

[daniel1212]

עדכון: שבוע שישי
התאוששות:
סקוואט קל : 102.5 2X5
פרס: 60 3X3 דיי קל ועוד בלי חגורה
צין אפס: 3X8

 

[דני שובבני]

יפה מאוד ! תגיד כמה זמן אתה בתחום?

 

[daniel1212]

תודה, אני בערך שנה וחצי מתאמן רציני , הייתי חזק הרבה יותר , אבל לומדים מטעויות ועכשיו אני מתכוון להחזיר ולעקוף את מה שהייתי

 

[daniel1212]

עדכון: שבוע שישי
עצימות:
סקוואט: 142.5 ק"ג 1X5 http://www.youtube.com/watch?v=ztIRb_IyR5w&feature=youtu.be
בנץ : 95 ק"ג 1X2
דדליפט: 155 ק"ג 1X3

דרך אגב הקוביות עדיין נשארו 😃

 

[daniel1212]

עדכון:
שבוע שביעי
ווליום:
סקוואט: 130 : 5X5
בנץ: 85: 5X5
חתירה: 82.5 : 5X5

סרטונים מחר יעלה

 

[daniel1212]

עדכון: שבוע שביעי
התאוששות:
סקוואט קל : 105 : 2X5
פרס: 62.5 : 3X3 עדיין בלי חגורה חח
צין אפס: 3X10

 

[daniel1212]

עדכון: שבוע שביעי
עצימות: איזה אימון איזה אימון!!
סקוואט: 145: 1X5 http://www.youtube.com/watch?v=yl6-dYOzBS4&feature=youtu.be מצטער על הזווית צילום

בנץ: 95 : 1X4 התחזקתי ב 2 חזרות משבוע שעבר!!! זה נראה בסרטון כאילו התחת התנתק טיפה מהספה בחזרה הראשונה אבל זה ממש לא קרה , http://www.youtube.com/watch?v=OcwWGhZHbMo&feature=youtu.be

דדליפט: 160 : 1X3 היה יותר קל מ ה 155 בשבוע שעבר ! וצילמתי מקדימה שתכירו את האחיזה שלי 😃 http://www.youtube.com/watch?v=r3vFulIzkyo&feature=youtu.be

 

[Guyb]

עדכון: שבוע שביעי
עצימות: איזה אימון איזה אימון!!
סקוואט: 145: 1X5 http://www.youtube.com/watch?v=yl6-dYOzBS4&feature=youtu.be מצטער על הזווית צילום

בנץ: 95 : 1X4 התחזקתי ב 2 חזרות משבוע שעבר!!! זה נראה בסרטון כאילו התחת התנתק טיפה מהספה בחזרה הראשונה אבל זה ממש לא קרה , http://www.youtube.com/watch?v=OcwWGhZHbMo&feature=youtu.be

דדליפט: 160 : 1X3 היה יותר קל מ ה 155 בשבוע שעבר ! וצילמתי מקדימה שתכירו את האחיזה שלי 😃 http://www.youtube.com/watch?v=r3vFulIzkyo&feature=youtu.be

איזה התקדמות ! כל הכבוד, שימשיך ככה !
דדליפט יפה מאוד.
חבל שאי אפשר לראות כלום בסקוואט.

 

[daniel1212]

איזה התקדמות ! כל הכבוד, שימשיך ככה !
דדליפט יפה מאוד.
חבל שאי אפשר לראות כלום בסקוואט.

תודה 😃

 

[daniel1212]

עדכון: שבוע שמיני
ווליום:
סקוואט: 132.5 ק"ג 5X5 סט 5: http://www.youtube.com/watch?v=LynDjb7sESg&feature=youtu.be
בנץ: 87.5 ק"ג 5X5 היה יותר קל מ ה 85
חתירה: 85 ק"ג 5X5 http://www.youtube.com/watch?v=Z_QaSsVzGc0&feature=youtu.be

 

[daniel1212]

עדכון: שבוע שמיני
התאוששות
סקוואט קל : 105 ק"ג 2X5
פרס: 65 ק"ג 3X3
צין אפס: 3X10