The Hungry Saiyan LOG

[The Blast]

אתה יכול לשים לינק לתוכנית

 

[daniel1212]

Bill star 5X5 תריץ חיפוש ימצא לך מיד

 

[daniel1212]

עדכון: שבוע 6 (בסיס)

B:
סקוואט: 145 ק"ג 3X5

פרס: 70 ק"ג 4-3-3 פעם הבאה אותו משקל אבל אני ישים כבר חגורה

פאוורקלין: 85 ק"ג 5X3

צין אפס: 12-9-8

 

[daniel1212]

עדכון שבוע 6 (בסיס). A: קצת לג פרס להזרים דם: 2x8. מקבילים עם 20 ק״ג : 3x10. והקומבינה במקום דדליפט זה ניתוק של מכונת פולי מהרצפה עם חיבור של המוט של הפולי מתחת למושב (אין מוט בבסיס) חח

 

[daniel1212]

האימון נדחה למחר , מה שאומר שמחר האימון יהיה פיק עצבי ליום ראשון בעיקר, סקוואט נעשה 140 ל 3x3 , בנץ מהירות: 60 קילו בלבד ל 3x3 , פרס כבד 70 ל 3x3 , פאוורקלין 85 ל 3x3 , ולסיום מתח ל2 סטים של מקסימום

 

[The Blast]

מוניטין אחי !!

 

[daniel1212]

Updating: week 6 (base
B:
Squat: 140 kg 3X3
speed Bench: 60 kg 3X3
press: 70 kg 3X3
powerclean: 85 kg 3X3

pullups: 12-9

week 7 will be the last week, i gained a lot of strength and size in a short time, thanks to SS
😃

 

[daniel1212]

Updating: week 7 (the last week of SS has begun:bananen_smilies074:

A:

Squat: 147.5 kg 3X5 without a belt ! very heavy
The depth is fine,trust me
Bench: 97.5 kg 3X5 😃

Speed deficit deadift: 100 kg 3X3

Chinups: 20 kg 5-5-4

 

[The Blast]

good joob mate keep it up !!🤪🚬🤪🚬

 

[Psycho]

למה שבוע אחרון?
ועוד בלי חגורה, יש לך המון להתקדם.
טכניקה יפה מאוד, שומר על הכיווץ טוב לאורך כל הדרך, אבל לדעתי העומק קצת גבולי מחזרה 3 ואילך.
מוניטין.

 

[daniel1212]

למה שבוע אחרון?
ועוד בלי חגורה, יש לך המון להתקדם.
טכניקה יפה מאוד, שומר על הכיווץ טוב לאורך כל הדרך, אבל לדעתי העומק קצת גבולי מחזרה 3 ואילך.
מוניטין.

I already did SS before IDF, and i just wanted my basic weight back, and SS is the fastest way, its not easy to go on with the program (army
'
next week (home week) I going to start the linear version 5X5 Bill star

 

[daniel1212]

Updating: week 7

B:

Light squat: 110 kg 2X5

Press: 70 kg 3X5 🏋️😅

Powerclean: 87.5 kg 5X3

 

[daniel1212]

Updating: week 7

A:
Squat: 150 kg 3X5 🤪

Bench: 100 kg 5-4-4

Deadlift: 165 kg 1X5 not so heavy! feels GREAT:RockOn:

pullups: 12-9

Thanks a lot to SS:IZAVno6Ssw: , soon I going to send the " before and after

 

[The Blast]

grate joob 🏋️

 

[daniel1212]

Before and After (SS

http://www.lbs.co.il/threads/46796/

 

[The Blast]

אתה יכול לשלוח בפרטי תשיר בסקוואט

 

[daniel1212]

Updating: week 7 (Base. B: Squat: 150 kg 2x5 Press 72.5 kg 4-4-3 Powerclean: 90 kg 3x3 not easy. Chinups: 12-9-8

 

[Crossfiter]

Updating: week 7

A:
Squat: 150 kg 3X5 🤪

Bench: 100 kg 5-4-4

Deadlift: 165 kg 1X5 not so heavy! feels GREAT:RockOn:

pullups: 12-9

Thanks a lot to SS:IZAVno6Ssw: , soon I going to send the " before and after

יש שם 3 פלטות של 20? או 45LB ? איך זה 150 ק"ג?

 

[daniel1212]

2 של 25

 

[Crossfiter]

2 של 25

מאיפה הבאת במפרים של 25?!?!?! אני חייב כאלו למכון שלנו