The Strongest Shall Survive

[RussianHotGirl]

בן 15
גובה 1.80
משקל 81 קילו​

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4/8/2013
Squat 5x60, 72.5, 85, 95, 105
Incline 5x20, 27.5, 32.5, 40, 45
Good Morning 5x20, 25, 30, 35, 40​

 

[55883גבר]

אתה בלינארית ?
ואם אתה גר באזור חיפה למה אתה לא מתאמן באקטיב ?

 

[RussianHotGirl]

ואם אתה גר באזור חיפה למה אתה לא מתאמן באקטיב ?

כי אני מהקריות וזה שתי אוטובוסים + תוספת לחופשי חודשי וגם לא פרקטי בזמן הלימודים.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

6/8/2013
Front Squat 5x20, 30, 40, 45, 52.5
Bench 5x35, 40, 45, 50, 57.5
Chins BW - 2, 3, 5, 3, 3
Leg Curl (16) & Leg Extension (40) 2x15​

 

[55883גבר]

למה אתה בלינארית ?

 

[RussianHotGirl]

למה אתה בלינארית ?

אני לא בלינארית אני סתם מתאמן כרגע ללא מטרה כלשהי אבל מיישם חוקים מסויימים.

 

[RussianHotGirl]

8/8/2013
Squat 5x52.5, 60, 75, 85, 95
Press 5x25, 30, 35, 40, 45
PowerClean 3x42.5, 3x50, 3x55, 3x62.5, 3x70
Dumbbell Bicep Curl 8x15, 12.5, 10​

 

[RussianHotGirl]

11/8/2013
Squat 5x60, 75, 90, 97.5, 110
Incline 5x20, 30, 40, 42.5, 47.5
Good Morning 5x20, 30, 35, 40, 42.5
PowerClean 3x3x60​

 

[RussianHotGirl]

Front Squat 5x20, 30, 42.5, 52.5, 60
Bench 5x40, 45, 50, 55, 60
Chin Ups Bw 1, 2, 6, 4, 2
Dips Bw 1, 1, 2, 1, 1
Face Pull + Tricep Extension 12x15,20,30
10m Cycling​

 

[RussianHotGirl]

15/8/2013
Squat 5x60,70,80,90,97.5
Press 5x25,30,35,42.5,47.5
Deadlift 5x60,85,102,125 2Fx155
בדדליפט לקראת הנעילה מתחתי משהו בגב אז בחזרה השנייה זרקתי, פירקתי והלכתי אני נח עד יום שני ודוחה את החיטוב בכמה ימים.​

 

[55883גבר]

155 eyesss

 

[Psycho]

אפשר לדעת למה אתה מבזבז זמן על שטויות?

 

[RussianHotGirl]

17/8/2013
450 גרם בשר בקר טחון
2 ביצים לארג'
פיתה עם חומוס
תפוח אדמה
150 גרם גבנ"צ 28%
חמאה
2160 קלוריות
135 גרם חלבון
135 גרם שומן
102 גרם פחמימה
*מחר מוריד בשומן ומעלה בחלבון וגם מוריד אתה הפחמימה לאיזור ה-90.

 

[rud]

15/8/2013
Squat 5x60,70,80,90,97.5
Press 5x25,30,35,42.5,47.5
Deadlift 5x60,85,102,125 2Fx155
בדדליפט לקראת הנעילה מתחתי משהו בגב אז בחזרה השנייה זרקתי, פירקתי והלכתי אני נח עד יום שני ודוחה את החיטוב בכמה ימים.​

risus

 

[RussianHotGirl]

לא הצלחתי לשמור על דל פחמימה ונייטרלי ומצאתי את עצמי ב21:00 עם סך כולל של 600 קלוריות....
אז אכלתי ש"ש עם חלב , סנדוויץ ועכשיו כנראה אוכל משהו כמו 7 ביצים עם נקנקיות ( :vomit: ) וכנראה גם אתסף היום באיזה 200 גרם גבנ"צ 28% חייב לסגור היום 2000....

 

[rud]

לא הצלחתי לשמור על דל פחמימה ונייטרלי ומצאתי את עצמי ב21:00 עם סך כולל של 600 קלוריות....
אז אכלתי ש"ש עם חלב , סנדוויץ ועכשיו כנראה אוכל משהו כמו 7 ביצים עם נקנקיות ( :vomit: ) וכנראה גם אתסף היום באיזה 200 גרם גבנ"צ 28% חייב לסגור היום 2000....

:food-and-drink005:🍽️🥹-איזה כיך זה להיות במאסה 🤡:D

 

[RussianHotGirl]

:food-and-drink005:🍽️🥹-איזה כיך זה להיות במאסה 🤡:D

לא במאסה במעין נייטרלי כרגע עוד שבוע מחטב והולך לעשות לינארית

 

[rud]

לא במאסה במעין נייטרלי כרגע עוד שבוע מחטב והולך לעשות לינארית

התגרתי בך אם לא הבנת חחח. לינארית? למה לא SS אחי? והדדליפט שלך פיצוץ.

 

[RussianHotGirl]

התגרתי בך אם לא הבנת חחח. לינארית? למה לא SS אחי? והדדליפט שלך פיצוץ.

SS בחיטוב?
לינארית ואחרי זה כשנגיע לגשר נחצה אותו....
תודה

 

[rud]

SS בחיטוב?
לינארית ואחרי זה כשנגיע לגשר נחצה אותו....
תודה

חשבתי שאתה עושה תלינארית מסה, בהצלחה 😃

 

[RussianHotGirl]

בחימום לסקוואט הרגשתי את המתיחה ודיברתי עם המדריך (היה משקולן פעם וכלמיני הוא מבין ואומר לרדת ATG וכאלו אבל עדיין חי במיתוסים בחלק מהדברים וגם נותן לסמית' למי שאין לו כוח ללמד...) הוא אמר לי לנוח שבוע וזה יעבור והייתי עם חבר אז פשוט חצי שעה שיחקתי עם כלמיני מכונות פולי, חתירה בכבל, משהו עם כבל לגב, לחיצת חזה בשיפוע עם דאמבלים (הגעתי ל22.5 כל יד ל-11 ב-12 זה נפל עליי) ואז עשיתי בנץ' עם חבר הוא הצליח 75 אני 70 לאחד ואז כפיפות והביתה, בקיצור השבוע אני לא מתאמן וסתם פימפמתי עכשיו שבוע הבא אני מתחיל את הלינארית. 19/8/2013

1968 קלוריות
176 גרם חלבון
112 גרם שומן
56 גרם פחמימה

בחימום לסקוואט הרגשתי את המתיחה ודיברתי עם המדריך (היה משקולן פעם וכלמיני הוא מבין ואומר לרדת ATG וכאלו אבל עדיין חי במיתוסים בחלק מהדברים וגם נותן לסמית' למי שאין לו כוח ללמד...) הוא אמר לי לנוח שבוע וזה יעבור והייתי עם חבר אז פשוט חצי שעה שיחקתי עם כלמיני מכונות פולי, חתירה בכבל, משהו עם כבל לגב, לחיצת חזה בשיפוע עם דאמבלים (הגעתי ל22.5 כל יד ל-11 ב-12 זה נפל עליי) ואז עשיתי בנץ' עם חבר הוא הצליח 75 אני 70 לאחד ואז כפיפות והביתה, בקיצור השבוע אני לא מתאמן וסתם פימפמתי עכשיו שבוע הבא אני מתחיל את הלינארית. 19/8/2013

1968 קלוריות
176 גרם חלבון
112 גרם שומן
56 גרם פחמימה

*הייתי עם חברים בחוץ עכשיו והיה לי מאנצ'יס (הגרעינים לא ממשהו אני לא שותה ולא לוקח כלום מקסימום ממלא בלונג בלו כדאי לא להיראות מוזר ;) ) ואכלתי טיפונת ושתיתי קצת לימונדה.
מעידה חד פעמית 😃