סרטון סיום גלן *הרבה סרטונים*

[alalalal]

סיימתי 5X5 של גלן, PR's בכל ההרמות..תוכנית מעולה ממליץ בחום.
משקל גוף בבוקר לא בדקתי הרבה זמן, אבל באמצע אימון אני שוקל 82+-

בנץ' סוף סוף 3 פלטות!!
140 2X1 (שני סינגלים)(שבוע 9)


בנץ' 135 1X2(שבוע 8)

בנץ' 127.5 3X3 (שבוע 8)



יש גם בנץ' 130 1X3, אבל לא העלתי את הסרטון עדיין
פרס:
90 2X2 1X1 (שני זוגות וסינגל)(שבוע 9)



מקבילים עם משקל:
55 ק''ג 3X5(שבוע 9)



דדליפט:
232.5 ק''ג 3X3(שבוע 9)



סקוואט:
פירמידה עד 197.5 לחמישיה (שבוע 4)
http://www.youtube.com/watch?v=jxC006xpalM
פירמידה עד 207.5 זוג שלישי כשל (שבוע 7)
http://www.youtube.com/watch?v=CHcaRzl5XDs
פירמידה עד 210 (170X3/190X3/210X3)(שבוע 8)
http://www.youtube.com/watch?v=nW_keOvO02A
(סרטונים של שאר הפירמידה בערוץ)

 

[StasZ]

כשיש מחויבות לכל כף הרגל על הרצפה זה כבר לא 100% RAW? 🤣

הבעיה זה שיש יותר מידי איגודים שהם RAW
אז לכל אחד חוקים משלו

 

[הוקיסט שוקיסט]

ו

עם כל הכבוד זה לא כלוב, זה ראק.
ועכשיו, כמה באמת עלה לו כל העניין?

שאלתי אותו עכשיו,עלה לו סביבות 50 שקל רק על אלקטרודות, כל השאר היה לו בחצר.

 

[The Blast]

אלברו מוניטין:161bd: כל הכבוד על ההתקדמות 🕴

 

[Tom]

חזק.
מוניטין...

סוף תוכנית התחלה חדשה... מה עכשיו?

זהו
אני מביא כלוב הביתה
אני רוצה בדיוק כמו שלך..מאיפה קנית?

לא נראה לי שכדאי... תמצא את עצמך לוחץ 24 שעות....😉

 

[susdu]

מאיפה ארגנת את הריפוד לרצפה בדדליפט?

 

[alalalal]

תודה, עכשיו עוד סבב 😃 כבר בשבוע השני.
אם אני לא טועה הריפוד הוא מסל ספורט, והדבקתי אליו עץ סנדוויץ