Everything is Bigger in Texas II

[Rhino]

לא מכובד.. סתם חח אתה מתחרה או סתם?

אני אולי אתחרה בדצמבר ואני רוצה להפתיע

 

[WeaKid]

אני אולי אתחרה בדצמבר ואני רוצה להפתיע

U, ME AND DA RACK

 

[Rhino]

U, ME AND DA RACK

bring it on bich ill fukin wreck u m8
come at me brah 420 blaze it fgt


אל תפתחו אבל ציפיות כי יש סיכוי שאני לא אתחרה
גם אם לא אני אבוא כצופה

 

[Koller]

bring it on bich ill fukin wreck u m8
come at me brah 420 blaze it fgt


אל תפתחו אבל ציפיות כי יש סיכוי שאני לא אתחרה
גם אם לא אני אבוא כצופה

נייס.. בהצלחה 😃 עד דצבמר 4 פלטות!

 

[55883גבר]

נייס.. בהצלחה 😃 עד דצבמר 4 פלטות!

הוא לא יתעורר בזמן
@Eliavitie @StasZ .
@RussianHotGirl

 

[Koller]

טקסס-שבוע 5-התאוששות
פרס מאכזב ביותר
57.5 1X4
55 1X5
50 1X6
כתף ימין מציקה מאוד. בגלל זה/בנוסף הפרס תקוע, שונא את התרגיל הזה 🤬
סקוואט
90 2X5
מתח בנות
3X8
יד קדמית 3X8

 

[StasZ]

שוקל להוסיף קצת תרגילי עזר לכתף? לדוגמא פייספולס ו band pull aparts ?

נ.ב מה אתה עושה בפרס?

 

[Aftermath]

אני עם StasZ, פול אפרטס ועבודה על ה rotator cuff עזרו לי מאוד כשלי כאבה הכתף

 

[Koller]

שוקל להוסיף קצת תרגילי עזר לכתף? לדוגמא פייספולס ו band pull aparts ?

נ.ב מה אתה עושה בפרס?

אין לי בעיה עם תרגילי עזר כאלה, הייתי צריך להוסיף אותם ממזמן אבל אני פושט עצלן חח..אני לא גמיש בכתף בכלל, פרונט סקוואט עם מוט ריק שובר לי את המפרק. אני עושה פרס כבד על שבוע.

אני עם StasZ, פול אפרטס ועבודה על ה rotator cuff עזרו לי מאוד כשלי כאבה הכתף

סבבה, תודה. בהמלצכתם אוסיף את התרגילים.

 

[StasZ]

אין לי בעיה עם תרגילי עזר כאלה, הייתי צריך להוסיף אותם ממזמן אבל אני פושט עצלן חח..אני לא גמיש בכתף בכלל, פרונט סקוואט עם מוט ריק שובר לי את המפרק. אני עושה פרס כבד על שבוע.

סבבה, תודה. בהמלצכתם אוסיף את התרגילים.

אבל איך הפרס הולך לך?
כי אני לדוגמא עושה 3X5 עם אותו משקל
אבל אני פה רואה אותך עושה 4X57
ואז 55 ואז 50 , אתה עושה בק אוף או משהו?

 

[Koller]

אבל איך הפרס הולך לך?
כי אני לדוגמא עושה 3X5 עם אותו משקל
אבל אני פה רואה אותך עושה 4X57
ואז 55 ואז 50 , אתה עושה בק אוף או משהו?

אם הסט הראשון לא עולה אז מאלתרים, כי סט שני 57 לא היה עולה. אגב אתה מתקדם בפרס? ראיתי עשית 55 3X5 ובנץ 97.5 שזה יחס מוזר קצת, או שהפרס גבוה בהרבה?

 

[StasZ]

אם הסט הראשון לא עולה אז מאלתרים, כי סט שני 57 לא היה עולה. אגב אתה מתקדם בפרס? ראיתי עשית 55 3X5 ובנץ 97.5 שזה יחס מוזר קצת, או שהפרס גבוה בהרבה?

הפרס מפגר בהרבה
62X3X5 לעומת 105X3 בבנץ'
או 95X5X5 אם מדברים בנפח

 

[Koller]

הפרס מפגר בהרבה
62X3X5 לעומת 105X3 בבנץ'
או 95X5X5 אם מדברים בנפח

לא בכל כך הרבה, בקטנה. הבנץ שלך סבבה מאוד:79nb: בהצלחה בפרס

 

[StasZ]

לא בכל כך הרבה, בקטנה. הבנץ שלך סבבה מאוד:79nb: בהצלחה בפרס

התקדמות של 2.5 בפרס ב12 שבועות
לעומט 15 קילו בבנץ' ב12 שבועות...

😵

בכל מקרה דיי עם הספאם!

 

[Koller]

התקדמות של 2.5 בפרס ב12 שבועות
לעומט 15 קילו בבנץ' ב12 שבועות...

😵

בכל מקרה דיי עם הספאם!

אה, באמת? חח וחשבתי שאני גרוע בפרס, עכשיו הבנתי שזה גלובלי. טוב עכשיו זהו 😃

 

[Rhino]

הוא לא יתעורר בזמן
@Eliavitie @StasZ .
@RussianHotGirl

העיקר לא תייגת אותי, עד עכשיו לא ראיתי את זה

 

[omerh84]

התקדמות של 2.5 בפרס ב12 שבועות
לעומט 15 קילו בבנץ' ב12 שבועות...

רוצה להחליף ב-12 שבועות הבאים? 68 פרס ל3*5 לעומת 89 בנץ' ל3*5 😭

 

[Koller]

טקסס-שבוע 5-עצימות
בנץ'
85 1X5F PR
עלה ל4 חזרות, לא מאוכזב ולא מרוצה(הייתה לי הרגשה עוד שבוע שעבר שזה יעלה ל-4), לפני התוכנית זה היה סינגל קשה שלי ועכשיו זה עלה ל-4 בסבבה ככה שהכל טוב 😃 שבוע הבא ננסה שוב.
סקוואט
135 1X5 PR
כבד אבל טוב
דדליפט
1X5 PR137.5
היה בינוני, שבוע הבא 3 פלטות 😃 😃
מתח+10
1X6 PR
מקבילים+25
1X6 PR
סה"כ אימון מעולה 😃

 

[Koller]

טקסס-שבוע 6-נפח
בנץ'
75 3X8 PR סט 3 היה קשה אבל סה"כ מרוצה מאוד!
סקוואט
117.5 4X5 PR היה בינוני-קשה.
בנץ דאמבלים
30 PR 3X8 מבסוט, גם פה אני מתקדם למרות שקשה כבר להרים את הדאמבל של ה-30, צריך ספוטר..
מתח+5 5X5
חתירה במכונה 2X8
בנץ צר
55X10 60X2X7
תרגיל עזר לכתף
כרגיל, אימון של שעתיים שבסופו אני סמרטוט אבל היה אחלה אימון. מחר בית-ספר, ביי ביי 9-10 שעות שינה 😴
משקל בוקר-77.6

 

[Koller]

טקסס-שבוע 6-התאוששות
פרס
60 4X3 PRֱֱֱ התכנון היה 57.5 ל-5, היה על המוט 60 אז אמרתי ננסה, למה לא. הצלחתי 4X3, סט ראשון אם לא הייתי נקבה יש מצב 5 היה עולה. מרוצה 😃
סקוואט
95 2X5
צין אפס
3X8
יד קדמית 2X6