נק' מוניטין:
11,056
נק' מוניטין:
9,328
אני הכי אוהב את זה ואני בחיים.
נק' מוניטין:
43,460
אתה ודודי באים בערב כרגיל בחמישי? אני הולך להתאמן בטכניון גם חמישי הזה, מתכוון להגיע בסביבות 7-8 בערב
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
- פותח/ת השרשור
- #504
כן.. אני די בטוח בא וגם הוא 😃 בשבע פלוס מינוס.. מוזמן תמיד, בתנאי שעושים בסוף יד קדמית, אחרת האימון לא פונקציונלי וכאמור, בלי יד קדמית לא מתקדמים בטקסס
נק' מוניטין:
43,460
עשיתי היום יד קדמית... אבל אם אני אעשה PRים בשלושת ההרמות (או לפחות בשתיים) אז מבחינתי לעשות יד קדמית עד שנתאלף:37mv:
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
- פותח/ת השרשור
- #506
נק' מוניטין:
43,460
שים לב שכתבתי נתאלף ולא אתאלף
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
- פותח/ת השרשור
- #508
אין בעיה.. עכשיו נגעתי בשוק והרגשתי בלוטה באמצע בגלל שעשיתי סופר סט יד קדמית ובטעות דפקתי דאמבל ברגל.. ככה שלא בטוח שנעשה יד קדמית, אני בברוגז(אולי במכונות) . אבל אתה עדיין מוזמן, נתראה אם כך.
נק' מוניטין:
408
נק' מוניטין:
11,427
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
- פותח/ת השרשור
- #515
תודה.. מחכה ליום שבת, לראות את רונאלדו בוכה 🤒
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
- פותח/ת השרשור
- #518
תספר את זה לשני הבחורים מעליי 😃
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
- פותח/ת השרשור
- #519
טקסס/בילדינג-שבוע 14-נפח
פרס
55 5X5
סקוואט
135 4X5
הנפות עם דאמבל 9 3X8
בנץ בשיפוע חיובי עם משקולות 20 3X10
תרגיל למסובב הכתף 3X20
(תודה מיוחדת ל @Aftermath על גומיה ורודה, זה קלטני 😃)
חתירה 60 3X8
מתח
סופר סט יד קדמית+אחורית
אימון סבבה, נהנתי.. הרבה שטויות לכתף, מרגיש שהזנחתי הרבה חלקים בכתף וזה מציק קצת ביום יום
משקל בוקר 80.5 תקוע כבר שבועיים-שלוש על אותו משקל, מסביר את התקיעה בלחיצות, מוסיף הרבה אוכל 😃
פרס
55 5X5
סקוואט
135 4X5
הנפות עם דאמבל 9 3X8
בנץ בשיפוע חיובי עם משקולות 20 3X10
תרגיל למסובב הכתף 3X20
(תודה מיוחדת ל @Aftermath על גומיה ורודה, זה קלטני 😃)
חתירה 60 3X8
מתח
סופר סט יד קדמית+אחורית
אימון סבבה, נהנתי.. הרבה שטויות לכתף, מרגיש שהזנחתי הרבה חלקים בכתף וזה מציק קצת ביום יום
משקל בוקר 80.5 תקוע כבר שבועיים-שלוש על אותו משקל, מסביר את התקיעה בלחיצות, מוסיף הרבה אוכל 😃
