נק' מוניטין:
59,934
בד"כ זה עובד הפוך
נכנסים לתחום עם תוכניות בילדרים, שם מתחילים לשאול את השאלות ונכנסים לנישה של כוח וPL בד"כ
בחו"ל מאוד נפוץ בתיכון אימוני כוח במסגרת הספורט (פוטבול/בייסבול/כדורסל/כדורגל/האבקות/אתלטיקה...) ומשם נשארים בכוח לפאוורליפטינג או בודיבילדינג
נכנסים לתחום עם תוכניות בילדרים, שם מתחילים לשאול את השאלות ונכנסים לנישה של כוח וPL בד"כ
בחו"ל מאוד נפוץ בתיכון אימוני כוח במסגרת הספורט (פוטבול/בייסבול/כדורסל/כדורגל/האבקות/אתלטיקה...) ומשם נשארים בכוח לפאוורליפטינג או בודיבילדינג
- פותח/ת השרשור
- #22
לפי מה שהבנתי אנשים שעושים בודיבילדניג כמו אלה שציינתי למעלה לא עשו SS אני טועה?
למה הכוונה הפוך?
אולי קולמן עבד כח, אבל לא עשה תוכנית כח.
מי לא עובד כח? אתה חושב שבילדרים נשארים בטווח של 20 חזרות כל החיים??
אני מעולם לא עשיתי תוכנית כוח אבל כן הכנסתי סטים של כוח ואני יכול להעיד על עצמי שאני לא חלש עם סקוואט 70 קילו.
זה שלא תעשה SS לא אומר שלא תתקדם מבחינת כוח, זה שטויות , תוכניות נפח נשארים באותם משקלים כל התקופה?
זה הכוונה שלי, למרות שעשרים חזרות חוץ מתאומים ורגליים מידי פעם, אני לא עושה.
אבל במקרה שלו ספציפי תקרא תמשקלים שהוא רשם, בss הוא יתקדם במשקלי עבודה הרבה יותר מאשר הab הלא ברורה שלו...סקוואט 30 קילו???שיתן כמה חודשים של ss ואחר כך יעבור לנפח ppl או משהו.. ככה הוא יתקדם במסת שריר בקלות יותר בתכנית נפח
אני חושב שזה די ברור שהזמן והמאמץ שהוא יבזבז בנפח כדי להגיע מ30 ו120 יהיה פי כמה מss..ואני הכי לא דוגל בתכנית הזאת אבל אין ספק שהיא מורכבת מהנפח המתאים כדי שלמתחיל יהיה תמקסימום התחזקות והתאוששות בין האימונים שיתבטא במשקלי עבודה באופן רציף ואגב לשאלה שלך the100 סעיד דווקא כן התחיל מליפטינג
ג'ף סייד
יש פה כמות אדירה של מתאמני כוח וליפטינג ואני דווקא ממש לא כזה, אני לבילדינג עושה אימוני נפח-מידי פעם עושה שינוים בחזרות כלומר חזה וגב נניח לרוב עושה 6-10, יש אימונים שאני עושה תקופה 2-6 חזרות.
אבל ss לדעתי זה תכנית שמבחינת כוח תעזור לך להתקדם יותר מהר מהab נפח שלך, וברגע שתתקדם ותגיע לשתי פלטות בתרגילים הבסיסים אז אחר כך רק הייתי עובר לנפח לך אני כן ממליץ לך את התכנית.
אגב אתה 11 אחוז שומן לדבריך, אם עד היום שאתה מתאמן אכלת הרבה (מאזן חיובי לפחות) ונשארת על הא'ש הזה, סביר לך שיש לך גנטיקה טובה וגם ב ss אם תאכל הרבה ולא תגזים עם הלכלוך, לא תשמין כמו שאתה חושב(לדעתי לא תעבור ת13 בהתחלה)
נק' מוניטין:
11,056
צודק, בעצם יש שיח של קלן לא? או שזה היה עץ? לא סגור אם זה פרי או ירק
אני מניח שאתה מסתלבט אבל לא הבנתי
"קלן הינה תרופה הניתנת לטיפול באסטמה היא גורמת לשחרור השרירים הרכים שמשפיעים על הנשימה ועל הדרך מגבירה באופן עקיף תהליכים שמשפיעים על רמת ליפוליזה (שחרור חומצות שומן לדם) ולמעשה גם שימור שריר מסויים"
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
אין לך מושג מה עושים באדיבילדרים מבחינת אימונים מאחר ובד"כ הם שקרנים מדופלמים.
כשמשתמשים בחומרים קיימת עדיפות להעלאת הנפח עם העלאת עצימות קלה. הסיבה היא יותר מורכבת מהיפרטרופיה. בעת שימוש בחומרים היכולת להעלות משקלים עולה משמעותית מבחינת השריר ולכן מההיבט הזה מאוד הגיוני לנצל ולעבוד לעצימות גבוהה. הבעיה היא שלגידים והמפרקים שלנו אין את היכולת לעמוד בעומס החדש הזה והתוצאה היא פציעה. זאת בעצם הסיבה העיקרית לכך רוב המתאמנים המשתמשים בחומרים נוטים לכיוון ניצול ההתאוששות המוגברת מאשר עניין הכח.
נק' מוניטין:
9,517
אהה! תודה.
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
אהה! תודה עבור מה?
נק' מוניטין:
9,517
נתת אישוש להרגשה שלי שהגידים והמפרקים רגישים יותר לעומס המקסימלי מאשר לנפח.
נק' מוניטין:
509
- הולמס פלייס
ו
ואיך הגעת למסקנה הזאת ? וגם אם זה היה נכון וזה לא, אתה לא חושב שהמאמן/ צוות המאמנים שלו שברור שיש להם השכלה מרובה בתחום לא היו משנים לו תכנית?
נק' מוניטין:
9,328
זה נכון
לו וולוגים של 531 ופרט והוא אמר שהוא עשה תוכנית דמויית Ss כתוכנית הראשונה שלו
זה נכון
לו וולוגים של 531 ופרט והוא אמר שהוא עשה תוכנית דמויית Ss כתוכנית הראשונה שלו
