המסע לגיאורגיה 2015 - אליפות אירופה בפאוורליפטינג
- פותח/ת השרשור moo
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,995
מה מצב העייפות ברגליים??
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #544
רגליים לא עייפות פשוט אימון B בתוכניות מדקאו/גלן פנדלי עושים סקווט קל (10-30% פחות מהכבד) כי יש דדליפט לחזרות. באימונים A,C יש סקווט כבד , במדקאו פרמידה, ובגלן פנדלי A 5X5 אקרוס וC פרמידה.
לגבי החתירה יש מאמר בפורטל
http://www.kilogram.co.il/753/הכל-מסביב-לתרגיל-החתירה/
כמובן כל התרגילים ללא רצועות (חתירות ודדליפט) שימוש במגנזיום לשיפור האחיזה, דדליפט אחיזה משולבת
אתה יכול לעבור על הפוסט של הסרטון של החתירה שלי, עומרי מרג שאל ועניתי לו על כמה שאלות. וגם על המאמר
לגבי החתירה יש מאמר בפורטל
http://www.kilogram.co.il/753/הכל-מסביב-לתרגיל-החתירה/
כמובן כל התרגילים ללא רצועות (חתירות ודדליפט) שימוש במגנזיום לשיפור האחיזה, דדליפט אחיזה משולבת
אתה יכול לעבור על הפוסט של הסרטון של החתירה שלי, עומרי מרג שאל ועניתי לו על כמה שאלות. וגם על המאמר
נק' מוניטין:
13,995
ידוע לי שבאימון B הסקוואט קל, אני שאלתי אותך באופן אישי - שברת שיא של 167.5x5x5
איך ההתאוששות, יש DOMS??
לגבי כל השאר תודה, אני אעבור על זה.
בלי רצועות לחתור מעל 140 == אחיזה של חיה !!!
מה הבעיה להחזיק 140 קילו? אני מחזיק את זה באחיזה רגילה
נק' מוניטין:
3,398
להחזיק לא בעיה אבל לעשות עם זה חתירה לחזרות זה יותר קשה מדדליפט
התייחסתי לאחיזה כי הבחור התלהב מהעובדה שהוא מתאמן ללא רצועות אחיזה
נק' מוניטין:
13,995
קודם כל זה שאתה מחזיק את זה זה לא אומר שזאת לא בעיה....
דבר שני, אני נתקלתי בחתירה מהסוג הזה פעם ראשונה כאן באתר.
שעושים בנט אובר בלי להניח על הרצפה (כמו בודיבילדר:)) אז האחיזה היא מאוד קשה מעבר ל-120-130. היא גם רציפה בניגוד לתרגיל המדובר.
זהו גם התרגיל היחידי בו השתמשתי ברצועות (מעבר למשקל מסויים שדי התקרב כבר למשקל שיא)
אני פשוט זוכר שמוו כתב פעם שב-125 המוט החליק לו (אני הבנתי שהוא איבד אחיזה)...
לכן שאלתי אם היה שימוש ברצועות...
והאם עבודה עם רצועות מומלצת בכלל??
אני אישית די נמנע ממנה כי אני מאמין שאתה צריך להרים משקל שאתה לפחות מסוגל להחזיק.... ו"חושש" שזה יחליש לי את האחיזה.
מוו- אם תגיע למצב שבו האחיזה מעכבת אותך בהתקדמות בחתירה - האם תשתמש ברצועות?? או שתעדיף "לחכות" להתחזקות האחיזה??
איזו סיבה יש שהאחיזה תגביל אותו? הוא מושך 205 לחזרות אקרוס...
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #552
לא משתמשים ברצועות, רק בשראגס וגם אם הוא יותר כבד משמעותית מהדדליפט
זה מה שביל סטאר אומר
יש מאמר בפורטל על ציוד של ריפ שאדר (SystematicChaos) תרגמה
http://www.kilogram.co.il/1402/ציוד-אישי-בחדר-הכושר/
ביל סטאר רושם על זה קצת במאמר Look Strong, Be Strong
http://ditillo2.blogspot.com/2008/06/look-strong-be-strong-bill-starr.html
הוא מזכיר שם את התופעה של ליצנים שמסתובבים בחדר כושר עם רצועות ועושים כל תרגיל אפשרי איתם (מתח, כפיפות מרפקים, דדליפט, בנט אובר...)
כדאי לקרוא אותם, אחלה מאמרים
אני אוהב את המאמר של סטאר bigger-arms הוא לא קשור אבל הוא די מוביל אותך למסקנה של אימוני כוח וסקווטים כל אימון
http://ditillo2.blogspot.com/2009/04/bigger-arms-bill-starr.html
זה מה שביל סטאר אומר
יש מאמר בפורטל על ציוד של ריפ שאדר (SystematicChaos) תרגמה
http://www.kilogram.co.il/1402/ציוד-אישי-בחדר-הכושר/
ביל סטאר רושם על זה קצת במאמר Look Strong, Be Strong
http://ditillo2.blogspot.com/2008/06/look-strong-be-strong-bill-starr.html
הוא מזכיר שם את התופעה של ליצנים שמסתובבים בחדר כושר עם רצועות ועושים כל תרגיל אפשרי איתם (מתח, כפיפות מרפקים, דדליפט, בנט אובר...)
כדאי לקרוא אותם, אחלה מאמרים
אני אוהב את המאמר של סטאר bigger-arms הוא לא קשור אבל הוא די מוביל אותך למסקנה של אימוני כוח וסקווטים כל אימון
http://ditillo2.blogspot.com/2009/04/bigger-arms-bill-starr.html
נק' מוניטין:
13,995
יש מספיק אנשים שלא עובדים בדדליפט באחיזה משולבת .
בכל מקרה אין סיבה שמשקל כזה קל יגביל מישהוא ...
נק' מוניטין:
13,995
מוו עושה דדליפט עם אחיזה משולבת...
אבל הבנתי את הרעיון.....אין שום הצדקה לשימוש ברצועות במשקל מתחת ל RM1 שלך בדד-ליפט
נק' מוניטין:
13,995
זה מה שהתכווונתי...כמו שהמאמר אומר שזה חיוני רק לשראגס עם משקל מעבר לRM1 שלך בדדליפט.
נק' מוניטין:
62,133
מה הכוונה "לא אותה האחיזה"?
