המסע לגיאורגיה 2015 - אליפות אירופה בפאוורליפטינג
- פותח/ת השרשור moo
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
59,267
בסירטון שהעלת , זה 40 קילו?
עריכה:
בסדר, ראיתי באתר הראשי שלהם.
ישר התחלת עם המשקל הזה, או שלאט התרגלת?
עריכה:
בסדר, ראיתי באתר הראשי שלהם.
ישר התחלת עם המשקל הזה, או שלאט התרגלת?
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
59,267
נהיית משקולן? 😵
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #1,090
בין שעה לשעתיים תלוי בשבוע
אני לא אוהב הרבה אירובי ואני לא אוהב לאכול מעט, בעיה
כל עוד אני ממשיך בקצב ירידה שאני בודק אותו והוא נראה לי טוב אני לא מוסיף אירובי ולא מקצץ קלוריות
כרגע אני אוכל כ 2500 קלוריות, 230 חלבון 160 שומן וכ 30 פחמימות ~
אם אני אתקע אני אוריד שומן ואוסיף אירובי
כל הכבוד, אני מציע לך לדחוף את עצמך באימוני כח יותר.
בחיטוב תמיד אתה מעריך את עצמך מעט מידי, ולא יקרה כלום גם אם תגיע לכשל...
כנס בראבק(תצלם גם), אני חושב שיש לך לפחות 210 ל3.
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #1,096
לא נמוך כ"כ אני לא יורד מתחת ל 12-10
נק' מוניטין:
59,267
שמע חזרתי עכשיו מאימון ניסיון של ריקון גליקוגן,
וואלה אני מוריד בפניך את הכובע.
היו לי סחרחורות,בחילות,כאבי בטן... כאילו אני חולה :bad:
ישבתי על הספות של המכון איזה 10 דקות בלי לדבר
ובקושי יכולתי לנהוג הביתה.
באמת כל הכבוד שאתה עומד בזה, רק מי שינסה את זה יבין כמה זה קשה
וואלה אני מוריד בפניך את הכובע.
היו לי סחרחורות,בחילות,כאבי בטן... כאילו אני חולה :bad:
ישבתי על הספות של המכון איזה 10 דקות בלי לדבר
ובקושי יכולתי לנהוג הביתה.
באמת כל הכבוד שאתה עומד בזה, רק מי שינסה את זה יבין כמה זה קשה
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #1,100
תודה
אימון כוח לפני העמסה
לקחתי 40 גרם פחמימה ושעה אחר כך התאמנתי, פחמימה עושה ניסים
סקוואט
5X100
5X120
5X140
3X160
בנצ'
5X90
5X110
3X120
10X90
דדליפט (יש 4 צלחות של 16.9 ו2 של 20.4 אז זה אפילו יותר)
224X1
204X3
מתחBW 3X8
כפיפות מרפק 50 2X6
הדדליפט
http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=156274#post156274
אימון כוח לפני העמסה
לקחתי 40 גרם פחמימה ושעה אחר כך התאמנתי, פחמימה עושה ניסים
סקוואט
5X100
5X120
5X140
3X160
בנצ'
5X90
5X110
3X120
10X90
דדליפט (יש 4 צלחות של 16.9 ו2 של 20.4 אז זה אפילו יותר)
224X1
204X3
מתחBW 3X8
כפיפות מרפק 50 2X6
הדדליפט
http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=156274#post156274
נערך לאחרונה:
